Вы здесь

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, которое поможет навсегда расстаться с лишним весом

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, которое поможет навсегда расстаться с лишним весом

Оглавление:

  1. Лепесток за лепестком
  2. Осторожно: на кону здоровье
  3. Примерное меню
  4. Видео-отзыв о результате диеты

Диета «6 лепестков» – самый модный способ меньше, чем за неделю, сбросить 5-7 кг, не страдая при этом от изнуряющего голода. Как работает диета «6 лепестков» и что следует знать, прежде чем взяться худеть по этой популярной системе?

Лепесток за лепестком

Данная диета составлена из 6 однодневных монодиет – то есть каждый день из этих шести нужно есть строго один определенный тип продуктов. Характерная особенность «6 лепестков» – чередование в жесткой последовательности «белковых» и «углеводных» разгрузочных дней. Белки и углеводы поступают в организм, не смешиваясь, что подстегивает пищеварение, способствуя расщеплению запасов жирка на боках и талии.

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день

Сама диета не требует наличия экзотических продуктов и чрезмерных денежных расходов. Меню диеты «6 лепестков» на неделю включает следующие продукты:

  • 1-й день, белковый – исключительно нежирная рыба, лучше морская, не более 500 г;
  • 2-й день, углеводный – только овощи, не более 1,5 кг;
  • 3-й день, белковый – только постная крольчатина или курятина, не более 500 г;
  • 4-й день, углеводный – исключительно злаки в виде каш, либо отруби, не более 500 г;
  • 5-й день, белковый – творог, не более 500 г;
  • 6-й день, углеводный – только фрукты в любом виде, не более 1,5 кг;
  • 7-й день – на «выходе» из диеты можно есть нежирное мясо, фруктовые и овощные салаты (все – очень умеренно).

Необходимо пить много воды, травяных чаев, отвара шиповника. Запрещены сахар, газировка, пончики, плюшки, сладкий кофе.

Возможно, вам будет интересно:

Осторожно: на кону здоровье

Любая монодиета (а в данном случае целых шесть) является испытанием для организма. Что нужно знать, чтобы постройнеть быстро, красиво и без вреда:

Составляйте меню, исходя из собственных вкусовых предпочтений

  1. Калорийность «6 лепестков» составляет в среднем 1000-1200 Ккал в сутки, поэтому диета не подойдет дамам, интенсивно занимающимся спортом. Она также не подойдет беременным, кормящим и очень молоденьким девушкам.
  2. При непереносимости лактозы творог и молоко в «творожный» день придется заменить аналогами на основе сои. При аллергии на рыбу ее заменяют креветками либо мидиями.
  3. Белковые дни способны привести к снижению в крови уровня сахара, что чревато бледностью, потливостью, мигренями. В таких случаях нужно принять две таблетки глюкозы. Если лучше не становится, нужно немедленно прекратить диету и обследоваться у эндокринолога.
  4. Гастриты, колиты, болезни печени и почек – серьезный повод подобрать более щадящую диету или обратиться за предварительной врачебной консультацией.

Важно учитывать и собственные вкусовые пристрастия. Курицу и фрукты едят почти все, но не любой сможет питаться целый день брокколи. Чтобы жаждущих похудеть не разочаровала диета «6 лепестков», меню на каждый день должно быть разнообразным.

Примерное меню

«Усевшись» на данную диету, есть следует крохотными порциями, желательно не есть после 8 вечера. Монодиета «6 лепестков» может выглядеть примерно так:

  1. Рыбный день. Через каждые 3-4 ч – 100 г вареной рыбки. Можно пить рыбный бульон, несладкий чай.
  2. Овощной. Морковь, сырая или натертая на терке, картофельное пюре без масла, овощные салаты.
  3. Мясной. Через каждые 3-4 ч – 100 г постного вареного мяса (без кожицы), нежирный бульон с зеленью, чай.
  4. Злаковый. Несоленые каши на воде: гречка, рис, овсянка. Можно пить квас.
  5. Творожный. Через каждые 3-4 ч – 100 г постного творога. Можно съесть 1-2 стол. л. йогурта. Обязательно выпить за день 1 стакан молока, помимо него – чай в любых количествах.
  6. Фруктовый – 4 яблока, 1 банан, горсточка винограда, 1 ананас, 1 киви. Свежие соки, чай.

Чтобы диета оправдала свою громкую славу, нужно совмещать ее с танцами, спортом и прогулками – и килограммы истают, как утренний туман.

Видео - отзыв  результата диеты 


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
11.10.2017 Комментариев: 20 История Князь Владимир Красное Солнышко, креститель Руси: его биография, годы правления

Князь Владимир Красное Солнышко, креститель Руси: его биография, годы правления

Именно благодаря князю Владимиру, названному Красным Солнышком, Русь приняла христианство. И хотя первая четверть его жизни прошла в зле и блуде, после крещения князь Владимир впустил веру и доброту в свое сердце.
12.04.2016 Комментариев: 19 Женский раздел Удовольствие от уборки? Это не сказка!

Удовольствие от уборки? Это не сказка!

Для кого-то процесс наведения порядка – тягостная обязанность. Определив для себя четкий план действий и зная несколько простых «секретов», можно сделать уборку квартиры и легкой, и приятной.
25.04.2017 Комментариев: 19 Красота Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, советы и рекомендации, которые помогут похудеть без малейшего вреда

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, которое поможет навсегда расстаться с

Диета «6 лепестков» – самый популярный, простой и быстрый способ сбросить 5-7 кг меньше, чем за неделю. При этом диета не требует экзотических продуктов, и достаточно разнообразна и сбалансирована, чтобы не страдать от изнуряющего чувства голода.
11.05.2017 Комментариев: 19 Еда и кулинария Турецкая кухня

Национальные особенности турецкой кухни

Турецкая кухня такая же колоритная, как и сама эта страна и турецкая анимация в отелях. Она сочетает в себе немало интересных кулинарных традиций различных народностей, и входит в тройку популярных кухонь мира наряду с французской и итальянской.
12.04.2016 Комментариев: 18 Флора и Фауна ТОП-10 самых опасных животных в мире

ТОП-10 самых опасных животных в мире

Любой зверек, хищный или домашний, может повести себя непредсказуемо и нанести вред здоровью человека. Однако существует рейтинг животных, к которым лучше не подходить ни при каких обстоятельствах.
11.10.2017 Комментариев: 17 Религия Пастафарианство: что это за религия? Её заповеди, праздники и принципы

Пастафарианство: что это за религия? Её заповеди, праздники и принципы

Наряду с христианством, иудаизмом и другими религиями официально признано пастафарианство – вера в Летающего макаронного монстра. Эта религия молода (её придумали лишь в 2005 году), но с каждым годом её последователей все больше.
12.04.2016 Комментариев: 17 Общество Кто такие курды и откуда они взялись? Современные курды в России и Турции

Кто такие курды и откуда они взялись? Современные курды в России и Турции

Народ под название курды до сих пор не имеет своего собственного государства, хотя их численность по некоторым данным составляет до 40 млн. человек. Современные курды живут на территории многих стран, в том числе и в России.
05.06.2017 Комментариев: 17 Еда и кулинария Чайный гриб: как ухаживать за ним и чем он может быть полезен

Чайный гриб: как ухаживать, употреблять и растить

 Чайный гриб - совершенно уникальный полезный продукт, обладающий исключительными целебными свойствами, а уход за ним не так уж и сложен.
12.04.2016 Комментариев: 16 Здоровье Почему постоянно хочется спать и что с этим можно сделать?

Жизнь в сонном царстве, или Почему постоянно хочется спать

Основные причины излишней сонливости и практические советы о том, как избавиться от этого симптома, стать бодрым и энергичным.
08.06.2017 Комментариев: 16 Красота Как худеют с помощью соды и что говорят об этом врачи

Похудение с помощью соды пищевой : эффективные методы

Мелькающая в интернете реклама о быстром способе похудеть с помощью пищевой соды вызывает много споров и обсуждений. Новое суперсредство или очередной рекламный трюк?
12.04.2016 Комментариев: 16 Спорт Можно ли пить воду во время тренировки? Худеем и тренируемся правильно

Можно ли пить воду во время тренировки? Мифы и реальность

Какие процессы происходят в нашем организме при интенсивных физических нагрузках? И стоит ли пить воду во время тренировки?
21.07.2017 Комментариев: 15 Спорт Креатин: для чего он нужен, как его принимать, какой лучше?

Как принимать креатин? Польза и вред, для чего нужен, какой лучше?

 Важно знать, как правильно принимать спортивную добавку креатин, чтобы не навредить своему ЖКТ. Рассмотрим какой креатин лучше, для чего он нужен, а также пользу и вред этой добавки
Аватар пользователя Алиса
  • Алиса
  • 25 Апр 2017 в 16:04
  • Представленное меню
Представленное меню достаточно разнообразно, есть и белки и жиры и углеводы.. Но как-то мало.. Хотя если следовать инструкции (например, 100 грамм каждые три-четыре часа.. возможно перебить аппетит получится, но наестся .. очень сомневаюсь. И овощи, всего 1,5 кг во второй день, конечно если это картофель, то хорошо, но например огурцами точно не наесться.
Аватар пользователя Даша
  • Даша
  • 27 Апр 2017 в 15:25
  • Я стараюсь всегда следить за
Я стараюсь всегда следить за своей фигурой, в обще считаю такой рацион должен быть образом жизни, а не диетой, после которой люди обычно наедают утраченное. Главное привыкнуть питаться правильно, не нагружая свой желудок. Очень удобно, что расписан рацион на каждый день, не нужно все высчитывать и рассчитывать (белки, углеводы и так далее). Мне понравилась, голодной точно не ходила.
Аватар пользователя Лариса
  • Лариса
  • 30 Апр 2017 в 23:43
  • Не рискнула бы использовать
Не рискнула бы использовать такую диету. Возможно, она разработана с учетом всех физиологических потребностей организма, но имеет и много противопоказаний для больных и ослабленных людей. Не очень представляю, как можно в течение дня съесть полкило творога или мяса. Не навредит ли это организму? Предпочитаю просто ограничивать количество пищи и не есть на ночь.
Аватар пользователя Юлия_Ф
  • Юлия_Ф
  • 2 мая 2017 в 21:09
  • Я тоже соблюдала белково
Я тоже соблюдала белково-углеводное чередование в своем питании, и хочу сказать, что действительно работает. Ускоряется обмен веществ, уходит лишняя вода и начинается сжигаться жир. Лишние кг тают на глазах. Такая диета очень хорошо очищает организм. И что самое приятное - не нужно голодать. Я не уверена, что предложенные в лепестках объемы пищи в день не оставили бы меня голодной, но, возможно, это индивидуально. И не уверена, что если есть какие-то проблемы со здоровьем, стоит пускаться в крайности с диетами. Поэтому лучше аккуратно и не сдаваться, - тогда будет действительно положительный результат.
Аватар пользователя Лиза
  • Лиза
  • 4 мая 2017 в 08:08
  • Для того, что б во время
Для того, что б во время такой диеты не был нанесен вред организму, стоит хорошо подготовиться перед ее использованием. Как минимум стоит постепенно уменьшить свой дневной рацион.
Аватар пользователя Анна Деревянко
  • Анна Деревянко
  • 6 мая 2017 в 01:56
  • Правильно тут заметили, что
Правильно тут заметили, что любая монодиета может быть чревата. Однако мне идеально подошла, поскольку кроме фактически достигнутого результата, а я сбросила около 12 килограмм на данный момент, она даже как-то мотивирует тебя. Например, я себя мотивировала таким образом, что вот, сегодня овощной день. Прекрасно, поем картошечку с морковкой, зато завтра можно будет и мясо поесть, буду ждать завтра. И так на каждый день. Психологически очень помогает и не чувствуешь даже чувства голода, за одну неделю организм привыкает к диете и чувство насыщения приходит быстрее. Так что диета действительно работает
Аватар пользователя Даша
  • Даша
  • 7 мая 2017 в 23:48
  • Диета довольно
Диета довольно сбалансированная, тут есть все компоненты, которые нужны для нормального функционирования.
Аватар пользователя Тая
  • Тая
  • 9 мая 2017 в 22:06
  • Думаю, что всё зависит от
Думаю, что всё зависит от обмена веществ и силы воли человека, желающего сбросить лишние килограммы. Количество потребляемой пищи также зависит от того, какая у человека работа - сидячая или физическая.
Аватар пользователя Даша
  • Даша
  • 11 мая 2017 в 11:02
  • У меня с этой диетой удалось
У меня с этой диетой удалось сбросить 4 килограмма за неделю, думаю результат отличный, я на большее даже и не рассчитывала. Чувства постоянного голода у меня не было, прошло уже довольно много времени, но вес не вернулся.
Аватар пользователя Ирина19
  • Ирина19
  • 13 мая 2017 в 08:41
  • На мой взгляд диета имеет
На мой взгляд диета имеет право на жизнь и думаю что при ее правильном исполнении можно будет добиться положительного результата и качественного снижения веса. Буду пробовать!
Аватар пользователя Марина116
  • Марина116
  • 15 мая 2017 в 02:38
  • Волне лояльная диета, я бы
Волне лояльная диета, я бы сказала. Придерживаюсь уже неделю, ничего плохого сказать не могу. А похудеть к лету мне очень даже нужно. Самое интересное, что не чувствую какого-то жёсткого ограничения по продуктам, так как мне нравится та еда, которая разрешена в рамках диеты. И чувствовать себя стала легче, а это говорит о том, что лишний вес уходит наконец-таки
Аватар пользователя Настя
  • Настя
  • 16 мая 2017 в 13:11
  • Я так худела, диета отличная.
Я так худела, диета отличная. Я бы вообще не назвала это диетой, просто правильно спланированный рацион питания, естественно килограммы уходят, при этом ни какого стресса организм не получает.
Аватар пользователя Эльвира99
  • Эльвира99
  • 18 мая 2017 в 10:59
  • Достаточно интересная диета,
Достаточно интересная диета, думаю попробовать. Рацион меня устраивает, надеюсь что вес будет снижаться!
Аватар пользователя Мария_Л
  • Мария_Л
  • 20 мая 2017 в 07:43
  • Лично на себе использовала
Лично на себе использовала эту диету, два года назад, да действительно она действенная, ушло около 4х кг. По началу было сложно, но через пару дней организм привыкает и не так сложно ее соблюдать, но я так больше и не рискнула ее повторить, сейчас только ПП, а эти диеты дают эффект не навсегда конечно, нужно всегда себя ограничивать, чтобы вес стоял. Меня радуют, то что эта диета прошла без последствий, здоровье свое я не подорвала, но и возраст, мне было 26 лет. Если есть какие то проблемы со здоровьем, то пробовать не стоит ее. В целом диета не плохая, самое главное действенная, а пробовать ее или нет, решать каждому.
Аватар пользователя Олеся
  • Олеся
  • 22 мая 2017 в 04:25
  • На этой диете удалось скинуть
На этой диете удалось скинуть 2 кг за неделю, результат отличный, это при том, что не голодаешь даже.
Аватар пользователя Алина
  • Алина
  • 23 мая 2017 в 13:35
  • Вообще я противник любых диет
Вообще я противник любых диет, отношусь к ним не сильно положительно. Но перед отпуском решила попробовать питаться именно по этому рациону. Не скажу, что чувствовала особое недомогание или чувство голода. Все сбалансировано в этой диете, скорее это просто хорошо подобранный рацион питания, чем жесткая диета. Конечно организм получал все необходимые полезные витамины и микроэлементы, за волосы и зубы в последствии такой диеты можно не переживать. Выходила с диеты довольно легко, огромного чувства обжорства не было, сейчас вес такой же, ничего не наела, мне такая диета понравилась.
Аватар пользователя Виктория
  • Виктория
  • 25 мая 2017 в 06:32
  • Нравится, что в этой диете
Нравится, что в этой диете есть разнообразие, каждый день меняется рацион. Нет ощущения того, что диета надоела и её хочется прекратить.
Аватар пользователя Софийка
  • Софийка
  • 26 мая 2017 в 20:34
  • На мой взгляд, неплохая диета
На мой взгляд, неплохая диета, выдержать вполне можно. Но только если до этого не перегружали желудок и он не растянут предыдущими обильными приемами пищи два раза в день - до и после работы, что часто происходит. Бывает гастрит, как у меня, с повышенной кислотностью желудочного сока. Нельзя, чтобы он испытывал голод. Думаю, что мне будет тяжеловато поскольку пища быстро "растворяется" во мне, и полкилограмма овощей в сутки будет маловато. Придётся увеличить количество, чтоб не навредить желудку. И я не думаю, что если я съем не 500, а 700-800 граммов овощей, то не похудею. Надо всегда мудро подходить к любой диете и прислушиваться к своему организму.
Аватар пользователя Вероника
  • Вероника
  • 28 мая 2017 в 14:25
  • Неплохой вариант. Я бы
Неплохой вариант. Я бы рискнула такую диету попробовать, но увы, здоровье не позволяет.
Добавить комментарий