Оглавление:
- Почему гречневая каша идеальна для похудения?
- Плюсы и минусы диеты на гречке
- Принципы диеты на гречневой каше
- Сколько можно сбросить при диете на гречневой каше?
Почему гречневая каша идеальна для похудения?
Гречка — это один из самых полезных видов круп. Она считается рекордсменом среди продуктов по количеству белка. А еще в этом продукте содержится огромное количество железа, магния и фосфора, калия и йода, витаминов группы В и различных аминокислот. По содержанию углеводов гречневая крупа идеальна. В ней их гораздо меньше, что делает гречневую диету относительно безопасной для здоровья. Показана диета на гречневой каше не только тем, кто желает сбросить лишний вес, но и при различных заболеваниях. В ней содержится клетчатка, которая прекрасно очищает кишечник и нормализует его работу. Гречка также снижает уровень холестерина в крови, очищает печень. После гречневой диеты значительно улучшается цвет лица и общее состояние кожи. В основе подобной диеты лежит, конечно же, гречневая крупа. Никаких других продуктов при таком диетическом рационе не предусмотрено. Причем, для того, что диета действительно была эффективной крупу необходимо правильно готовить. Никакой варки, жарки и прочих манипуляций. Здоровая гречневая диета подразумевает употребление в пищу только гречки, предварительно залитой кипятком и пропаренной в течение ночи. Потреблять полученную кашу необходимо в течение дня минимальными порциями. Желательно есть гречку ежедневно по шесть раз, причем последний прием пищи планировать за четыре часа до сна.
О гречневой диете более подробно будет рассказано в этом видеоматериале.
Плюсы и минусы диеты на гречке
Диета на гречневой каше полюбилась многим женщинам. Объясняется это тем, что она очень проста, не требует огромных финансовых затрат. На гречневой диете нет мучительного чувства голода и при этом действительно уходит лишний вес. Среди преимуществ такого диетического рациона можно выделить то, что абсолютно нет никаких ограничений в плане количества съедаемой каши. Гречку можно есть сколько угодно, главное чтобы приготовлена она была правильно. Кроме того, снижение веса в этом случае происходит легко. На протяжении всей диеты вас не мучают симптомы общей усталости, головокружения, слабость и вялость. При таком ограничении рациона можно на самом деле сбросить вес и порой немалый. В некоторых случаях удается только за первую неделю потерять вес на 10 или более килограммов. Поскольку в гречке есть клетчатка, диета с ней автоматически гарантирует очищение кишечника и печени. Поэтому на выходе мы будет иметь не только красивое и подтянутое тело, но и еще чувствовать себя прекрасно. В целом такая диета способна улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Очищение кожи происходит само собой, благодаря наличию в крупе витаминов, растительного белка и аминокислот.
Среди минусов стоит отметить то, что как и при любом другом виде диет возможно истощение организма. Гречка хоть и полезна в целом, но не способна обеспечить организм полным спектром полезных веществ. Иногда даже обязательный прием при диете поливитаминов не способен восполнить недостаток важных витаминов и микроэлементов. Собственно по этой причине гречневую диету нельзя применять кормящим женщинам и беременным, людям у которых имеются хронические заболевания. Нельзя садиться на гречневый рацион и тем, кто имеет активную работу, сопряженную с постоянным физическим трудом. Также стоит отметить, что как и любая диета, гречневая диета может стать причиной развития депрессии.
Принципы диеты на гречневой каше
На время гречневой диеты из рациона должны быть полностью исключены такие продукты как сахар и соль. Нельзя употреблять также специи, мучные и жирные, мясные блюда, что вполне логично. Не стоит на время диеты есть орехи и сладости. Рацион должен состоять только из гречки и ее производных блюд. Если желание съесть что-то сладкое просто затуманивает разум, вполне допустимым считается съесть свежие фрукты. Но есть их необходимо в небольшом количестве. Для диеты гречневая каша должна быть мягкой, а ее крупинки должны быть раскрытыми и разваренными. Это обязательное условие. Несоблюдение этого правила может привести к травмированию кишечника. Приготовление гречневой каши необходимо совершать с большим количеством воды. Для этого гречку лучше с вечера заливать кипятком, укутывать емкость с ней полотенцем. Пить во время гречневой диеты можно только воду без газа, травяной или зеленый чай, но без сахара. Под строгим запретом должны быть всевозможные коктейли, газированные напитки, черный чай и кофе. Ни в коем случае не стоит на диете пить алкоголь. Даже один бокал вина может принести вред здоровью.
Читайте также «Минимойка Керхер: как выбрать и что учесть?»
И статью «Что такое кейтеринг: его особенности и основные задачи»
Сколько можно сбросить при диете на гречневой каше?
При соблюдении гречневой диеты интенсивнее всего сброс веса происходит в первые дни. В среднем масса тела может падать на пол или 1 кг в сутки. На этом этапе из организма обычно уходит вся лишняя жидкость. Как только она выйдет потеря веса несколько приостанавливается. При этом жировая прослойка все равно продолжает медленно, но все же уменьшаться. В течение первых двух недель в зависимости от организма и веса можно сбросить от 3 до 7 килограммов. При проведении повторного курса диеты падение веса происходит не так стремительно. Вес теряется медленнее, но верно. Но самое явное преимущество такой диеты по сравнению с другими заключается в том, что после сброса килограммы долго, а то и вовсе не возвращаются.
О тонкостях диеты на гречневой каше подробнее будет рассказано в этом посте. Если этот материал был вам полезен и оставил приятные впечатления, оставляйте под ним свои комментарии и пожелания.
