Содержание:
- Норма потребления кальция в сутки для беременных
- Дозировка кальция беременным
- Где содержится кальций в каких продуктах для беременных?
- Признаки недостатка кальция при беременности
Потребность в этом макроэлементе в такой период возрастает в разы. Ведь всем известно, что ребенок, находящийся в утробе матери, берет все нужные ему для развития элементы из ее организма. А значит, мамочке нужно помнить, что некоторые витамины, минералы стоит употреблять в два раза больше. Наравне с медицинскими препаратами обязательно нужно сбалансировать свое питание. Ведь чаще всего, употребляя продукты с большим содержанием кальция, вполне достаточно, чтобы восполнить все потребности и мамочки, и будущего малыша.
Норма потребления кальция в сутки для беременных
Чтобы малыш впоследствии рос здоровым и имел крепкие кости, здоровые зубы и волосы, мама должна кушать определенное количество разнообразных продуктов. Поэтому очень часто Са (кальций) называют своеобразным «строительным» материалом. Ребенку требуется такой макроэлемент для того, чтобы:
- иметь здоровую нервную систему;
- крепкие кости и зубы;
- красивые волосы;
- здоровую кожу;
- иметь хороший иммунитет;
- правильно сформировались клетки крови;
- стабильно работала сердечная мышца.
Каждая будущая мама должна получать в сутки от 1000 до 1300 мг этого «строительного» материала. Очень хорошо, если она будет получать его вместе с пищей, но бывают такие случаи, когда нет возможности на нужном уровне поддерживать употребление таких продуктов. Тогда на помощь приходят различные препараты, которые в составе своем имеют все необходимые витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
И пусть Вас не пугает, что это химические вещества. Ведь правильно подобранные компоненты принесут не только помощь, а и помогут легко усвоиться организмом. Ни в коем случае не начинайте принимать какие-либо таблетки самостоятельно. Избыток calcium приведет к более серьезным последствиям.
Дозировка кальция беременным
Если по каким-то причинам доктор назначил Вам медикаментозные препараты Са, то, как правило, на них указаны нормы потребления в сутки. Некоторые из них назначаются для профилактики, некоторые при первых признаках ухудшения анализов крове и общего самочувствия женщины. Чаще всего Кальций D3 Никомед, Кальцемин, глюканат кальция, кальция цитрат.
Как правило, Кальцемин и Кальций D3 Никомед рекомендуется принимать по 1 (одной) таблетке в сутки. Но иногда дозировка может меняться или делиться на несколько приемов. Для того чтобы не навредить себе и своему малышу, обратитесь к врачу, который правильно назначит средство и расскажет дозировку.
Наряду с разрешенными препаратами существуют и те, которые запрещены для применения беременными. К ним относятся такие лекарственные препараты, в которых такой компонент как Са является дополнительным, а не основным. Помните, что calcium gluconate усваивается значительно хуже, если во время приема употреблять мучные изделия, газированные напитки, шоколад, шпинат, кофе, щавель. Ограничьте себя от этих продуктов, и уже совсем скоро Вы почувствуете прилив сил и здоровья.
В этом видео опубликована информация о нехватка кальция во время беременности.
Где содержится кальций в каких продуктах для беременных?
Если женщина не хочет принимать какие-либо медицинские препараты, то существует много продуктов, которые при регулярном употреблении помогут обеспечить ее организм достаточной дозой нужных элементов. Особенно стоит увеличить это во втором и третьем триместре. Именно в этот период идет формирование и развитие скелета, крови, нервной системы ребенка. После родовов норма потребления кальция в сутки детям будет своя.
Все мы знаем, что молочные продукты содержат calcium, но еще в них присутствует фосфор, который помогает усвоится «строительному» материалу костей и зубов. Поэтому на первое место смело можно поставить молочные и кисломолочные продукты: йогурты, кефиры, молоко, сметану, простоквашу. Сюда же стоит добавить и все твердые сыры, кунжут, рыбные консервы (особенно сардины в масле), молодой крапиве, бобах, сое, свежей зелени (укроп, петрушка).
Естественно не надо отдавать дань только одному или двум продуктам. Постарайтесь составить свой рацион так, чтобы питаться не только полезно и с удовольствием. Например, добавляйте кунжутные семечки в салаты, первые и вторые блюда. Вкуса они не испортят, да и пользы принесут немало.
Признаки недостатка кальция при беременности
Если беременная женщина становится раздражительной, нервной, усталой, то одной из причин такого состояния может быть недостаток в ее организме calcium. Чтобы точно это определить, нужно посетить врача-терапевта и сдать анализ крови. Если клинические данные подтверждают нехватку, то стоит назначить лечение, так как в противном случае может развиться гипокальциемия.
Основными признаками, на которые стоит обратить пристальное внимание это:
- появление трещин на зубной эмали;
- ломкость или мягкость ногтей;
- повышенная раздраженность, нервозность;
- появившиеся боли в суставах;
- почернение зубов;
- небольшие судороги и онемения кистей рук и пальцев ног.
Если врач подозревает уменьшение уровня Са, он может направить на денситометрию, то есть определить минеральную плотность костных тканей.
Для того чтобы обезопасить себя от такого заболевания как гипокальциемия, нужно проводить профилактику. Это значит, что нужно ежедневно употреблять в пищу достаточно продуктов, дабы удовлетворить суточную дозу; употреблять продукты с высоким содержание витамина D, который способствует усвояемости Са.
К ним относятся яйца, кисломолочные продукты, печень рыб, свежая зелень, овсяная каша, рыбий жир. Если отсутствует возможность принимать такую пищу, то вполне возможно заменить их на аптечный вариант. Особенно это касается периода, когда практически вся беременность женщины протекает в холодную пору года – осень-весна. Старайтесь максимально находиться на солнце, именно при солнечном свете витамин D синтезируется в нашем организме.
Читайте также :
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете что нужно есть беременным женщинам. Болезни старшего возраста. Зачатие с медицинской точки зрения. Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и комментарии к статье.
