- Полезные особенности йоги при шейном остеохондрозе
- Контингент людей, подходящих для занятия йогой
- Методика лечения остеохондроза в шейном отделе позвоночника при помощи занятий йогой
Для устранения основных проявлений шейного остеохондроза, йога справится лучшего всего. Занятия являются дополнением к общему, консервативному лечению. Йогой можно заниматься помимо лечебной физической культуры. Она помогает предотвратить дегенеративно – дистрофические изменения позвоночника. Также укрепляет мышцы, способствует восстановлению организма.
Полезные особенности йоги при шейном остеохондрозе
Заболевание протекает с характерным болевым синдромом. Сначала необходимо устранить его, для проведения в дальнейшем лечебных упражнений. Вместе с болью устраняется воспалительный процесс, при помощи консервативного лечения. Занятия йогой окажут мануальное воздействие на позвоночник в целом. Помогут снять напряжённое состояние с мышц и облегчить состояние позвоночного столба.
Сняв болевой синдром, можно приступать к следующему этапу лечения, а именно приданию эластичности мышцам, обрамляющим позвоночник. Занятия йогой придадут им эластичное и подвижное состояние. Благодаря уникальным занятиям, добиться такого результата можно в считанные дни, с лёгкостью и без боли.
Во время занятий облегчается состояние остеохондроза шейного отдела позвоночника, и происходит укрепление всего организма в целом. Гимнастические упражнения йоги не содержать резких движений, нагрузка на позвоночный стол идёт по возрастанию, с уникальным подходом к каждому человеку.
Занятия йогой при шейном остеохондрозе имеют основные направления:
- Укрепление мышечного корсета, благодаря которому позвоночник крепче держится,
- Позвоночник во время упражнений двигается и укрепляется, при многочисленных нагрузках, не происходит смещение отдельных позвонков,
- В процессе тренировки, улучшается кровообращение, поражённые участки получают больше питательных веществ,
- Происходит растяжение позвоночного столба, в это время хрящи и артерии расправляются. Уменьшается давление на них,
- Выравнивается осанка,
- Появляется эластичность у связок.
Важно! Во время занятий йогой задействовано всё тело человека. Организм получает всестороннее воздействие. Человек становится боле спокойным, упражнения помогают справиться со стрессами после напряжённого рабочего дня, на почве которых развиваются многочисленные болезни.
Контингент людей, подходящих для занятия йогой
Практически, посещать занятия в залах и на открытом воздухе может каждый желающий. Система упражнений продумана настолько хорошо, что не может принести вред человеческому организму. Заниматься йогой можно в любом возрасте.
Нельзя посещать занятия с повышенной температурой тела или при остром течении заболеваний, сопровождающимся болевым синдромом. Перед йогой нельзя употреблять спиртные напитки или плотно наедаться.
Читайте о гимнастике для лечения шейного остеохондроза.
А также о лечении шейного остеохондроза народными средствами.
При шейном остеохондрозе упражнения йоги подбираются индивидуально, после консультации у специалиста. Для каждого человека, под индивидуальным контролем подготавливаются определённые занятия с необходимой частотой подходов. Занятия помогают в комплексе с другими методами лечения заболевания.
Во время первых занятий, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, присутствует лечащий врач или инструктор. Они необходимы, для контроля над процессом выполнения тренировки. Если во время занятия присутствует боль в шейном отделе, оно меняется на другое, не приносящее дискомфорта.
Методика лечения остеохондроза в шейном отделе позвоночника при помощи занятий йогой
Упражнения подбираются для каждого человека индивидуально. Во время их проведения, необходимо прислушиваться к своему телу. Йога не должна приносить дискомфорт и болезненность. Шейный отдел близок к головному мозгу, при защемлении сосудов могут произойти серьёзные осложнения.
Преимуществом йоги над простым массажем, является укрепление позвоночника. Без этого важного фактора, расстояние между позвонками снова сможет сократиться, и болезнь наступит снова. Также необходимо улучшить работу мышц, поддерживающих позвоночный столб. Без определённого комплекса упражнений добиться желаемого результата невозможно.
Лечение остеохондроза йогой может воспроизводиться при помощи упражнений:
- Человек в исходное положение, руки протягиваются вдоль туловища, ладонью обхватывается шея с лева. Головой проделываются наклоны влево и вправо. Все движения имеют медленный, плавный характер. Комплекс упражнений длится несколько минут с интервалом до пяти секунд.
- Тело в исходном положении. Руки вдоль туловища. Производятся медленные повороты головы влево и вправо. За одно занятие необходимо сделать до десяти поворотов в каждую сторону. Соблюдается интервал в размере пяти секунд.
- Ноги сомкнуты вместе, руки находятся вдоль туловища, после чего медленно поднимаются и устремляются назад. Позвоночник в это время немного прогибается. Движения имеют плавность. Человек ровно дышит, полностью спокоен, мысли не опорочены. В конце происходит нагибание корпуса, руки касаются земли, коленные составы не согнуты. Повторяется упражнение до трёх раз за одно занятие.
Лечебные упражнения йоги при шейном остеохондрозе и не только называются асанами. Они имеют прямое назначение на положительную работу всего организма. Разрабатывают вестибулярный аппарат, укрепляют мышечные ткани, снимают нагрузку с определённого ряда мышц. В древние времена гласилось, что придать гибкость позвоночнику можно только во время занятия йогой, а без правильной работы позвоночного столба долго прожить нельзя. Шестидесятые годы славятся долгожителями благодаря регулярным занятиям, которые вошли в обычный устав жизни.
Делитесь в комментариях способами лечения шейного остеохондроза. А также смотрите в видео ниже, как избавиться от шейного остеохондроза с помощью йоги.
