Вы здесь

Как правильно принимать контрастный душ: о пользе закаливания

Как правильно принимать контрастный душ: о пользе закаливания
Закаливание контрастным душем полезно в любом возрасте.

Оглавление:

  1. Польза закаливания контрастным душем
  2. Правила закаливания контрастным душем
  3. Противопоказания

О здоровье мало кто беспокоится до тех пор, пока оно не само не заявляет о себе. Но чтобы не доводить до сложного, длительного и дорогостоящего лечения, более рационально использовать профилактические меры. Одним из наиболее доступных каждому способов профилактики является контрастный душ, польза которого заключается в эффективном оздоровлении организма.

Польза закаливания контрастным душем

Контрастный душ – самое простое средство закаливания организма, результаты которого заметны уже после нескольких процедур. В чем же польза контрастного душа? Резкий перепад температур стимулирует циркуляцию крови, которая обеспечивает все органы и системы организма кислородом и полезными веществами, повышается иммунитет.

Активация обменных процессов приводит к очищению организма от токсинов, шлаков, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, а также способствует потере лишнего веса. Кроме того, контрастный душ, принятый с утра, прекрасно тонизирует и бодрит на весь день.А в крайнем случае контрастный душ поможет быстро отрезветь.

Контрастный душ бодрит

Правила закаливания контрастным душем

Чередование температур при приеме душа – процесс не из приятных, особенно для начинающих. Поэтому решиться на обливание холодной водой способен далеко не каждый. Решение принимается очень сложно. Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не нанести вреда собственному организму? Нужно соблюдать следующие правила:

  1. Начинать закаливание контрастным душем необходимо, когда человек абсолютно здоров. Поэтому если в организме выявлены какие-либо воспалительные процессы (ранки, заболевания зубов, миндалин и прочее), то первым делом нужно разобраться с ними.
  2. Закаливание нужно проводить осознанно. Для благополучного результата важен положительный психологический настрой, поэтому перед закаливанием нужно настроиться и успокоиться.
  3. Закаливание с помощью приема контрастного душа должно производиться регулярно и систематически. Проводить процедуры нужно в любое время года, независимо от погоды и других факторов. Длительные перерывы недопустимы. В случае перерывов закаливание необходимо возобновлять с более щадящего режима.
  4. Начинать обливание нужно с теплой воды, после чего понемногу поднимать температуру до горячей и обливаться от 30 до 90 секунд. После этого нужно мгновенно включить холодную воду на 30-90 секунд. Чередовать холодную и горячую воду нужно 3-5 раз. Заканчивается закаливание всегда холодной водой. После этого необходимо растереть тело до легкого покраснения жестким полотенцем.
  5. Не нужно подставлять под контрастный душ голову, иначе даже у человека с отличным здоровьем могут возникнуть проблемы с давлением, появятся воспаления или начнутся простудные заболевания.

Применять контрастный душ для закаливания необходимо ежедневно, можно даже 2 раза. Утренний душ прекрасно тонизирует, бодрит и насыщает энергией на целый день. Но принимать его стоит не менее чем за полчаса до выхода на улицу.

Принимайте контрастный душ правильно

Вечером прием контрастного душа может привести к бессоннице. В крайнем случае между процедурой и засыпанием должно пройти не меньше часа.

Соблюдая эти правила, человек почувствует себя более энергичным и оптимистично настроенным. Это признак того, что закаливание проходит верно. Если после обливания человек мерзнет и чувствует дискомфорт, значит, что-то он делает неправильно.

Противопоказания

Как и любая оздоровительная процедура, закаливание контрастным душем имеет противопоказания. Прежде чем начать обливания, необходимо получить консультацию врача. Контрастный душ противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалительных процессах в организме, заболеваниях крови, опухолях, нестабильном кровяном давлении.

Первые приемы контрастного душа могут показаться неприятными и дискомфортными. Но уже после нескольких процедур эффект окажется потрясающим, и закаливание контрастным душем войдет в привычку. Чтобы процесс привыкания проходил легче, начинать лучше летом. Тогда к наступлению холодов организм будет подготовлен заранее. Здоровье будет крепче, иммунитет выше, и никакие болезни не будут страшны.

А Вы считаете подобные закаливания полезными? Напишите об этом в комментариях.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий