Оглавление:
- А действительно – зачем?
- Техобслуживание для организма
- Старые проверенные методы
- Готовимся к путешествиям
Зима – тяжелая пора для любого взрослого организма. И даже не потому, что придется пройти через 2 недели праздников, а потому, что коварная зимняя погода способна свалить с ног даже самого здорового человека. Не секрет, что основным защитником нашего организма в борьбе с недугами является иммунитет. Мощное оружие, способное защитить вас даже в самое тяжелое время. И, как любое оружие, иммунитет необходимо обслуживать, поддерживать в боевом состоянии, готовым в любой момент принять на себя удар. Если в детстве об этом беспокоились родители, поддерживая иммунитет на должном уровне, то сейчас… как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Как укрепить иммунитет взрослого человека, при этом не навредив себе (привет, псевдоцелители) и зачем это нужно?
А действительно – зачем?
Пожалуй, именно с этого и стоит начать. Представьте себе дом, у которого не хватает стены. Шумно, холодно, да и просто дискомфортно, правда? И защиты от такого укрытия – чуть больше, чем ничего. Также и ваш иммунитет. Если постоянно не поддерживать все стены, фундамент и крышу вашего укрытия в надлежащем состоянии, то и результат будет соответствующим – любое заболевание превратится для вас в настоящее испытание для и без того ослабленного организма.
Иммунитет добровольно берет на себя роль барьера, преграждающего путь инфекции к вашему организму. Именно он защищает вас от болезней, вирусов и аллергических реакций. Стоит им попасть в ваш организм, и иммунитет сразу берется за дело, практически избавляя вас от проявлений болезни. Так, при обычно ОРЗ вы всего лишь будете чувствовать дискомфорт от насморка, тогда как при ослабленной иммунной системе простуда подарит целый спектр синдромов, начиная от повышенной температуры и до кашля, боли в горле и общей слабости организма. Не самое приятное состояние, правда? Именно поэтому так важно знать, как укрепить иммунитет взрослого человека.
Техобслуживание для организма
Самый популярный в народе слух – витамин С укрепляет иммунитет. На самом деле это далеко от истины. Сам по себе витамин С, даже в больших количествах, не способен укрепить организм. Он скорее является «смягчителем» болезни, позволяя уменьшить проявление болезни, но никак не борется с ним. Настоящими кирпичиками в стене вашей иммунной системы является витамин D. Более известный в народе как «витамин солнца». Именно поэтому особо остро нехватка иммунитета ощущается в осенне-зимний период, когда любой сквозняк может уложить вас в постель ни на один день. Помните рыбий жир? Неприятная субстанция, которую вас заставляли глотать в детстве «чтобы не болеть»? Так вот, он является концентрированным витамином D. Для любителей более вкусных вариантов подойдут сардины или семейство лососевых, в которых этого вещества предостаточно.
Основной причиной частых болезней взрослых является недостаточно укрепленный в детстве организм. Постоянные нагрузки в виде сырой воды, частого контакта с потенциальными носителями болезней, летние лагеря отдыха, переполненные бактериями – все это укрепляло организм в детстве. Но не сейчас. Взрослые сложней переносят болезни, которыми не переболели в свое время в детстве. Именно поэтому приходится прибегать к прививкам. И гуляющие в народе слухи о том, что прививки вредней любой болезни – это не более, чем слухи (за исключением редких случаев проявления аллергии). А опасность от гриппа, кори или столбняка на порядок выше. Особенно в вашем возрасте.
Так что не бойтесь плановых прививок – они как колонны, поддерживающие своды вашего иммунного замка. Сюда же относятся и разнообразные витаминные комплексы, которые не помешают, если принимать их с умом, предварительно проконсультировавшись с вашим терапевтом.
Но одними прививками не решить вопрос – однажды укрепив организм, вы должны придерживаться заданного уровня. В этом плане лучшим инструментом являются физические нагрузки. Нет, не подумайте, вас никто не гонит в спортзал, заставляя заниматься до изнеможения. Это только навредит иммунитету. Но небольшая зарядка, бег трусцой, периодическое посещение бассейна и пара походов в неделю в тренажерный зал укрепят весь организм, заставят вас чувствовать себя
более уверенно и выглядеть более привлекательно. Не менее важно и соответствующее питание. Побольше витаминов, поменьше вредной химии, налегайте на мясо, рыбу, фрукты, овощи, орехи. Не бойтесь поправиться – спорт поможет избавиться от лишних калорий. Старайтесь пить больше чая, особенно с травами – они укрепляют организм, оказывая профилактическое воздействие на органы.
Говоря о том, как укрепить иммунитет взрослого, нельзя обойти стороной и внутренний мир. Создайте вокруг себя атмосферу чистоты и уюта. Чистый дом – залог не только отсутствия дополнительных вредящих факторов, но и гарант позитивного настроения. Ваше психологическое здоровье, внутренняя гармония и позитивное настроение пойдут только на пользу организму. Не зря же говорят: «все болезни – от нервов». На самом деле депрессивное состояние вредит организму не меньше, чем вирусы и бактерии. Постоянные стрессы на работе негативным образом сказываются на самочувствии, а отсутствие полноценного отдыха ведет к хронической усталости и, как следствие, ослаблению организма. Отсюда вывод – поменьше стрессов, побольше отдыха, нормальный график сна и, главное – побольше позитива.
Старые проверенные методы
Нельзя обойти стороной и такой метод поддержания организма в норме, как старые, проверенные временем рецепты наших предков. Именно поэтому мы приводим ряд народных рецептов, позволяющих как укрепить иммунитет взрослого народными средствами, так и просто придать себе сил, энергии и хорошего настроения.
- Помните мы говорили, что орехи полезны для иммунитета? Не менее полезен и ореховый настой. Две столовых ложки на стакан кипятка – и на 8 часов в теплое место. Принимать по 1/4 стакана в сутки.
- А если к орехам добавить еще и ягоды – получится не только дико полезный, но и вкусный коктейль. Смешайте стакан орехов, полстакана клюквы, три натертых зеленых яблока, полстакана сахара в эмалированной посуде. Залейте все это дело стаканом воды и доведите до кипения. Три раза в день по столовой ложке – и вы сами удивитесь результату.
- Для любителей «чего покрепче» отлично подойдет такая смесь: полкило орехов, 200 грамм алоэ, 400 грамм меда. Все это перемешивается со стаканом водки. После чего добавляется лимонный сок из 2-3 лимонов. Принимать 4 раза в день по столовой ложке за раз. Лучше всего – перед едой.
- Старый добрый чеснок позволит не только укрепить иммунитет, но и избавит от насморка. Для этого 3-4 зубчика чеснока настаиваются в свежекипячёной воде в течение 40 минут – часа. Через час можно закапывать в нос.
Но действительно целительными свойствами обладают разнообразные чаи. Вариантов комбинации трав и ингредиентов огромное количество. Поэтому мы отобрали для вас только самые полезные.
- Самый интересный вариант – травяной сбор из мелиссы, крапивы, пустырника, шиповника и валерианы. Такая комбинация трав приятно расслабляет нервную систему, положительно влияет на работу сердца и повышает общий тонус организма. Это уже не говоря о терпком, необычном, но таком душистом запахе настоя. Не больше стакана в день. Растянуть на три раза.
- Нельзя говорить о травах, не вспомнив о мяте. Она отлично сочетается с мелиссой, каштаном и липой. Этот сбор настаивается 8-9 часов в термосе с расчетом одна столовая ложка сбора на литр кипятка. Укрепляет, бодрит организм, отлично успокаивает нервы. По полстакана утром и вечером.
- Сушеная малина и шиповник могут превратиться ароматную и богатую витамина настойку если их поместить в термос и залить кипящей водой. Принимайте его с медом.
- Довольно неплохо работает и ромашка, особенно в сочетании с чередой и земляникой. Смешайте их в равных пропорциях с расчетом на один стакан. Заварите, процедите – пейте. Это действительно полезный напиток.
- Перед сном можно принять стакан заваренной облепихи.
- А из холодных напитков – смесь свежевыжатых соков моркови и редьки. Добавьте меда и лимонного сока – высочайшая концентрация витаминов и общий бодрящий эффект напитка моментально поставят вас на ноги.
- И не забывайте о старом-добром чае с малиной, горячем молоке с медом и прочих рецептах из детства. Поверьте, они действительно помогают. Отличным дополнением ко всем этим процедурам будет закаливание организма. Контрастный душ не только заставит вас моментально проснуться и взбодриться, но и сделает организм более устойчивым к перепадам температур.
Готовимся к путешествиям
Необходимость поддержания иммунитета актуальна не только в опасные периоды, но и летом, в период отпусков. Вы должны быть готовы к поездке заранее, а значит вам необходимо знать, как укрепить иммунитет взрослого перед поездкой на море. Для начала ознакомьтесь с особенностями региона, в который вы собираетесь. Какие болезни преобладают, какой там климат, влажность и прочие показатели. Будьте готовы ко всему.
Главным этапом подготовки к путешествию являются прививки. Необходимо быть готовым ко всем вирусам и болезням, способным застать вас во время отдыха. Особенно, если речь идет об экзотических странах. В этом случае вообще не рекомендуется пересекать границу, не привившись против сугубо местных вирусов.
Перед тем, как выбирать чемодан для поездки, укрепляйте организм витаминами – побольше фруктов, можно принимать витаминные комплексы (по рекомендации врача). Не помешает и небольшая диета (не на похудание, просто избавьтесь от тяжелых продуктов). Дайте пищеварительной системе отдохнуть. Только легкая и полезная пища, полная полезных веществ. Уделите больше внимания своему физическому состоянию, приведите организм в норму заранее и поддерживайте форму вплоть до отлета. Акклиматизация – это серьезный стресс для организма, так что стоит заранее «зарядить» его, чтобы с легкостью перенести будущие катаклизмы.
Если вы собираетесь на море, то стоит выбрать длительные поездки – от 2-3 недель и более. Так вы сможете не только насладиться отдыхом, но и дадите организму шанс укрепиться за счет непривычной ему окружающей среды. Это позитивно скажется на вашем иммунитете, можете не сомневаться.
