- Авитаминоз – причины возникновения
- Симптомы авитаминоза
- Соблюдение диеты
- Лечение авитаминоза народными средствами
- Витамины и комплексы
Авитаминоз представляет собой заболевание, которое развивается в силу нехватки или же отсутствия в организме человека витаминов, макро и микроэлементов.
Авитаминоз – причины возникновения
Говоря о причинах, которые приводят к развитию авитаминоза, то среди таковых медики выделяют следующие:
- Сбой в поступлении витаминов с пищей, в силу неправильно составленного рациона питания, некачественных продуктах;
- Сбой в работе пищеварительного тракта, когда витамины, поступающие в ЖКТ в достаточном количестве, попросту не усваиваются;
- Наличие в организме антивитаминов – лекарств, алкоголя, никотина, которые нейтрализуют положительное действие витаминов;
- Особенности обменных процессов, протекающих в организме человека.
Симптомы авитаминоза
Говоря о том, как проявляет себя авитаминоз, то в этом отношении врачи выделяют следующие симптомы:
- Шелушение кожи и чрезмерная ломкость и выпадение волос, слоение ногтевой пластины;
- Даже при самом слабом ударе на теле пациента остаются синяки и кровоподтеки;
- Все хронические заболевания будут обостряться, пациент страдает от частых простуд, после которых приходится долгий период времени восстанавливаться;
- Постоянная апатия и усталость, повышенная раздражительность, сонливость, кожа становится бледной, сухой и шелушиться;
- Память ухудшается, способность концентрировать внимание – резко снижается;
- Трескается кожа в уголках губ.
В лечении авитаминоза врачи рекомендуют соблюдать определенную диету, принимать витаминные комплексы и взять на вооружение средства из арсенала народной медицины. Именно на этих пунктах и остановимся.
Соблюдение диеты
Лечение авитаминоза в первую очередь стоит начать с корректировки собственного рациона питания – ввести в меню больше цельнозерновых каш, есть продукты, которые подвергались минимальной термообработке, выбирать хлеб грубого помола. В отношении масла – отдать предпочтение стоит нерафинированному, о вот овощи и фрукты – должны быть в рационе в обязательном порядке.
Читайте также, как правильно худеть осенью, без вреда для здоровья?
Не стоит отказываться и от ввода в рацион продуктов животного происхождения – суточная доза витамина А содержится в желтках яиц, печени, рыбьем жире. Хорошим источником необходимых витаминов, в частности кальция, есть и кисломолочные продукты – ряженка и кефир, йогурт и молоко. По большому счету – если захотеть, то без проблем можно разнообразить собственный рацион продуктами, которые содержат в себе массу витаминов, макро и микроэлементов и не допустить развитие авитаминоза.
Лечение авитаминоза народными средствами
Народная медицина в своем арсенала имеет массу рецептов в борьбе с авитаминозом и что самое главное в этом случае – все источники витаминов натуральны, их без проблем можно найти в любом магазине и они не вызывают передозировку.
Смотрите видео ниже, о симптомах и лечении авитаминоза.
Восполнить нехватку в организме витаминов можно, если использовать плоды, растения, сборы и отвары – это целая наука, проверенная временем. На ваше внимание представлено несколько рецептов – простых и эффективных, которые помогут не только восполнить нехватку витаминов, противостоя авитаминозу, но и служить прекрасной профилактикой.
- Настой плодов шиповника – прекрасный напиток против простуды, а также как источник витамина С. Достаточно запарить 5 ст.л. измельченных плодов в литре воды и проварить на слабом огне 8-10 мин, настоять в термосе ночь и пить как чай.
- Чай из листьев смородины, крапивы, а также мяты и малины, цвета бузины, плодов рябины – прекрасный источник поставки витаминов в организм. Просто смешайте все компоненты в равной пропорции, далее запарьте 1 ст. л. в стакане кипятка – ароматный, витаминный чай готов.
- Сок сырой свеклы – прекрасный источник поставки в организм витамина А, С и В9, массы макро и микроэлементов. Также можно приготовить и спиртовой настой – натрите сырой корнеплод на терке, положите ее в бутылку и по горлышко залейте водкой. Настой выдерживают 15 дней в темном месте – принимают по 1 рюмке до еды раз в день.
- Вкусная и витаминная масса – смешайте в равных частях курагу, лимон, клюкву и орехи, изюм, все это заливается медом. Настаивают в холодильнике неделю – принимают по 1-2 ст.л. ежедневно.
- Прекрасным поставщиком витаминов в организм при авитаминозе есть плоды калины – достаточно просто ягоды запарить в стакане крутого кипятка, настоять 3-4 часа и принимать по ½ стакана трижды в день. Прекрасный результат показывает и потребление плодов рябины, в особенности черноплодной – просто принимайте перетертую ложку ягод с сахаром или же медом два раза в день.
- И уж, конечно же, всем известный лук – репчатая головка богата на калий и железо, витамины С и группы В, каротин и фитонциды, иные макро и микроэлементы. Дневная доза потребления – 500 гр. лука. Не менее эффективен и чеснок – просто съедайте по несколько долек в день и это поможет не только наполнить организм витаминами, но и усилить иммунитет в борьбе с простудами. Как видим – авитаминоз, как лечить, да очень и очень просто и без особых затрат.
Витамины и комплексы
Говоря о том, что такое авитаминоз, лечение витаминами, стоит сказать, что современные витаминные препараты – прекрасное средство в борьбе с авитаминозом. Прежде чем выбрать тот или иной витаминный комплекс врачи рекомендуют пройти обследование и сдать анализы, установив, каких именно витаминов не хватает в организме больше всего, и уже исходя из этого, и подбирать препарат.
Применяя витаминные комплексы, стоит помнить – их принимают с едой, поскольку только так они будут полноценно усваиваться. Сегодня витамины выпускают в большом разнообразии – таблетки и капсулы, драже и жидкие сиропы, но самой удобной формой есть именно таблетирование формы препарата. Принимают их в первой половине дня – главное не переборщить и не потреблять больше установленной нормы, поскольку гиповитаминоз, переизбыток витаминов, также вреден, как и их нехватка.
Делитесь в комментариях, как вы боритесь с авитаминозом, а также смотрите в видео ниже, симптомы и проявления этого заболевания.
