Оглавление:
Можно ли в кратчайшие сроки сбросить до 60 кг веса, при этом не лишая себя обожаемых сладостей? Можно. Так, по крайней мере, обещает система «Минус 60», отзывы о которой среди худеющих самые восторженные. Но насколько они правдивы?
Основные принципы
Система «Минус 60» изобретена журналисткой Екатериной Миримановой, которая, пользуясь собственными методиками, после родов похудела со 120 кг до 60 (отсюда и название). «Минус 60» – диета, ее особенности и принципы:
- До 12 утра можно есть все, что только душа пожелает: жареную картошку, торты, пирожные, бутерброды и так далее. Связано это с тем, что утром обмен веществ наиболее активен.
- После 12 дня можно есть овощи, мясо и рыбу – тушеные или приготовленные на пару, овощные супы, йогурты.
- После 18 вечера (или 20, если ложиться очень поздно) есть нельзя.
- Обязательны физические нагрузки и антицеллюлитные обертывания. Важен положительный настрой – нельзя корить себя за пищевые срывы.
Насколько безопасна для здоровья система «Минус 60» – отзывы врачей довольны оптимистичны. По крайней мере, она безопасней кефирных, яблочных и других монодиет, заставляющих голодать.
Еще несколько интересных диет:
Примерное меню
Что еще нужно знать о «Минус 60»? Автор советует пить не менее 2 л воды в день, белый сахар лучше заменить коричневым или фруктозой, белый хлеб – черным. Из алкоголя в рационе должно остаться лишь сухое красное вино. Из сладостей запрещен молочный шоколад. Разрешены чай (лучше зеленый) и кофе (лучше несладкий). Нельзя есть мясо с жареным картофелем (по отдельности – можно).
Примерное меню «Минус 60» включает:
- на завтрак – 150 г сладкого творожка, 150 г мягких вафель или 2 бутерброда с сыром и маслом, 50 г вафель, 2-3 конфеты;
- на обед – 150 г вареной рыбы или курицы с рисом или гречкой; либо 120 г отварных куриных сердец с овощами на пару;
- на ужин – йогурт с фруктами либо гречка на пару с салатом из свежих овощей или 150 г вареной куриной грудки.
Рецепты «Минус 60» позволяют готовить все любимые блюда, но тушеными или на пару, с минимумом масла, в крайнем случае, запеченные в духовке.
Недостатки данной системы
Как и все диеты, система «Минус 60» имеет как достоинства, так и недостатки. Среди последних можно отметить следующие:
- Данная система требует определенного распорядка дня. Не у всех есть желание плотно завтракать по утрам, причем ровно до 12 ч дня. Точно также не у всех есть возможность «правильно» пообедать в офисе, а потом еще и «правильно» поужинать, управившись при этом до 18 ч, когда многие все еще в офисе. Без полноценного завтрака и обеда, а также с учетом строгого запрета есть после 18 ч вечера, диета может превратиться в голодовку.
- Если вечером голодать, а поутру беззаботно объедаться на завтрак тортами, плюшками и пирожными, существует большая вероятность поправиться, а не похудеть, а также заработать сахарный диабет.
- Чтобы этого не произошло, при любом распорядке ужинать надо за 2-3 ч до сна. Можно выпить стакан кефира или съесть кусочек постной отварной грудки. А вот фрукты на ночь есть не рекомендуется – «быстрые углеводы» в них могут за время сна превратиться в жирок.
- Коричневый сахар не менее калориен, чем белый, а фруктоза и вовсе превосходит его по калорийности – так что это не самые удачные заменители сахара. Мясо, даже с жареной картошкой, если есть их в разумных пределах, едва ли опасней прочих продуктов.
Физические нагрузки, выпивание 2-х л воды, советы заменить алкоголь красным вином, правильный настрой – общие места любой диеты.
Данная система не подходит много работающим женщинам и спортсменкам. Беременным, кормящим, тем, кто страдает проблемами с ЖКТ или прочими недугами, предварительно обязательно нужно обратиться к медику за консультацией.
При выборе диеты важно руководствоваться заботой о здоровье, а не только модой и рекламой.
