Вы здесь

Не хватает сил: что помогает от хронической усталости?

Не хватает сил: что помогает от хронической усталости?
Не хватает сил: что помогает от хронической усталости?

Оглавление:

  1. Что такое хроническая усталость и почему она возникает?
  2. Что делать с хронической усталостью?
  3. Самостоятельное лечение: что помогает избавиться от хронической усталости?
  4. Что стоит предпринять от хронической усталости?

Что такое хроническая усталость и почему она возникает?

Сегодня синдром хронической усталости стал считаться неприятнейшим заболеванием большинства цивилизованных стран. В медицине под этим понятием также понимают синдром иммунной дисфункции, миалгический энцефаломиелит или синдром поствирусной астении. Самым явным признаком заболевания, а это именно заболевание, считается полный упадок сил, который не проходит даже после отдыха.  Особенно часто таким заболеванием страдают жители крупных городов и те люди, работа которых связаны с повышенным уровнем ответственности.  Заработать такую проблему может любой человек. И виной всему неблагоприятная санитарно-экологическая обстановка, наличие хронических заболеваний и вирусные инфекции. Причем хроническая усталость может наступать, как у взрослого поколения, так и у молодого населения. По большей части появление синдрома хронической усталости обусловлено полным переутомлением организма как в умственном, так и в физическом плане. Когда у человека происходит физическое переутомление, то в мышцах начинает возникать дефицит белков: актина и миозина. Эти белки отвечают за сокращение мышечных волокон.

Что такое хроническая усталость и почему она возникает?

Недостаток белков приводит к потере тонуса мышцами, поэтому человек начинает чувствовать сильную слабость и недееспособность. Иногда на этой почве в организме происходит накопление молочной кислоты, которая приводит еще и к появлению болевого синдрома, когда все тело буквально ноет. В случае с умственным переутомление все более понятно. Оно возникает из-за большого числа эмоциональных и интеллектуальных нагрузок. Причем происходит это на фоне полного отсутствия физических нагрузок. В этом случае человек становится раздражительным, чувствует опять же упадок сил и довольно часто болеет.

Подробнее о синдроме хронической усталости будет рассказано в этом видеоматериале.

Что делать с хронической усталостью?

Синдром хронической усталости не такое уж простое заболевание. И победить его, по мнению большинства врачей, невозможно без помощи медицины. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что зачастую синдром хронической усталости имеет довольно схожий характер протекания со многими другими заболеваниями. Поэтому для точной постановки диагноза нужно обязательно обратиться к врачу терапевту. Именно этот специалист проведет первичный осмотр и при необходимости отправит пациента на осмотр к врачу-эндокринологу. Это делается для того, чтобы исключить возможность дисфункции щитовидной железы. Также может понадобиться пройти обследование у невролога и инфекциониста. При лечении синдрома хронической усталости пациенту может понадобится терапия антидепрессантами, противовирусными и антигистаминными препаратами. Нередко пациентам с таким заболеванием назначаются также нестероидные противовоспалительные медикаменты, иммуномодуляторы и психостимуляторы.

Что делать с хронической усталостью?

Самостоятельное лечение: что помогает избавиться от хронической усталости?

Многие задаются вопросом: «А можно ли справиться с проблемой самостоятельно?». Врачи, конечно, на этот счет имеют свое мнение. Однако многие из тех, кто на своем личном опыте столкнулся с таким заболеванием, смогли сами побороть недуг и без медикаментов. По их мнению, тем кто страдает от хронической усталости в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Организм нуждается в соблюдении правильной диеты. Поэтому для поддержания своего здоровья необходимо как можно больше есть продуктов с высоким содержанием витаминов, особенно группы В. Кофе и алкоголь должны стать для такого человека строгим табу. Хочется того или нет, но придется придерживаться правильного распорядка дня.  Ложиться спать лучше пораньше и отводить сну не менее 8 часов в сутки. При этом ложиться спать и вставать по утрам лучше в одно и то же время. При хронической усталости организму очень важно обеспечить умеренную физическую активность. Поэтому если до этого, спорт был лишь далеким понятием, придется понять, что он жизненно необходим. И очень важно в борьбе с хронической усталостью разгрузить свою нервную систему. Нужно перестать читать жуткие и неприятные новости, смотреть тревожные передачи и общения кс неприятными людьми.  На этот период нужно максимально обеспечить себе покой. Организму необходимо восстановление, поэтому лучше в этот период расслабиться.

Самостоятельное лечение: что помогает избавиться от хронической усталости?

Читайте также «Топ-6 лучших мест США, в которых должен побывать каждый»

И материал «Как реализовать свои идеи в жизнь?»

Что стоит предпринять от хронической усталости?

Кроме того, многие советуют  правильно настраиваться на сон. Для этого можно придумать собственные ритуалы. Например, перед тем как ложиться спать можно проветривать комнату и принимать душ. Можно надеть маску для сна и выпить чашечку успокаивающего травяного чая. Если делать такие ритуалы ежедневно, то с удивлением можно заметить, как значительно улучшилось качество сна.  Для повышения активности в течение дня можно употреблять энергетические продукты и смеси. Отличным вариантом может стать смесь из грецких орехов, меда и лимона. Нужно просто измельчить один стакан орехов, смешать их с лимонов и медом и принимать средство трижды на протяжении дня. Можно также принимать за полчаса до еды по 2 столовые ложки настоящего виноградного сока. Он нормализует в организме все процессы, успокоит нервную систему и позволит организму восстановить силы. Очень полезно потреблять в пищу при лечении хронической усталости продукты, обогащенные  триптофаном. К таким продуктам относятся кедровые орехи, финики и кунжут, бананы и творог, а также соя, йогурт, сыр и овсяная крупа.

Что стоит предпринять от хронической усталости?

Подробнее о том, как преодолеть хроническую усталость будет рассказано в этом видеоролике. Оставляйте свои комментарии к посту и высказывайте пожелания.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий