- Польза от мандаринов для беременных
- Калий и фолиевая кислота в мандаринах и их польза беременным
- Какие витамины содержатся в мандаринах?
Период беременности является очень ответственным для женщин. Жизнь и развитие маленького человечка зависит от правильного сбалансированного питания будущей мамы. Организм женщины при беременности должен получать в достаточном количестве минеральные вещества, необходимые витамины и микроэлементы.
У женщин в интересном положении вкусовые предпочтения сильно могут измениться: их тянет то к соленому, то кислому, то к некоторым овощам и фруктам. А как насчет мандаринов, можно ли их употреблять беременным? Есть ли польза от мандаринов при беременности? Ведь мандарины не простой фрукт, а цитрусовый, такие продукты у некоторых вызывают аллергическую реакцию. Не вреден будет мандарин малышу?
Польза от мандаринов для беременных
Исследованиями установлено, употребление мандаринов полезно для беременных. Состав этого экзотического фрукта богат на полезные для организма вещества, которые воздействуют положительно не только на маму, но и на развитие плода.
Плоды мандарина богаты наличием:
- витаминов группы В, в частности много фолиевой кислоты, витаминов РР, К, А, Е, С;
- микроэлементов кальция, марганца, магния, меди, цинка;
- электролитов калия и натрия;
- углеводов, белков и жиров;
- пищевых волокон;
- глюкозы и фруктозы;
- органических кислот, минеральных солей и клетчатки.
Все эти вещества действуют на организм беременной комплексно, снабжая необходимыми микроэлементами и витаминами.
Смотрите видео о том, можно ли беременным мандарины.
Калий и фолиевая кислота в мандаринах и их польза беременным
В желто-оранжевых плодах бывает много флавоноидов, которые являются пищевыми антиоксидантами. Они особенно полезны беременным женщинам, поскольку обладают антибактериальным свойством. Флавоноиды способствуют укреплению стенок сосудов, это помогает улучшить состояние здоровья, так как происходит активное снабжение всех органов и тканей организма кровью для полноценного их функционирования.
Элемент калий способствует притоку крови в мозговые сосуды, повышает активность нейронов. Под воздействием большого количества группы витаминов В, в частности фолиевой кислоты происходит правильная закладка органов плода в утробе матери и его формирование.
Особенно важным элементов для беременных считается фолиевая кислота, которая присутствует в мандаринах, она снижает риск развития пороков у плода. Врачи рекомендуют принимать витамин В9 задолго до беременности при ее планировании. Научными исследованиями доказано, что около 80% случаев порока развития эмбриона можно предупредить, если будущая мама начнёт принимать витамин В9 еще до беременности. С помощью фолиевой кислоты и антиоксидантов, присутствующих в составе мандарина, можно обеспечить нормальную деятельность нервной системы плода.
При беременности организм женщин требует потребления большого количества фолиевой кислоты. Витамин В9 (фолиевая кислота) про запас не откладывается в организме, он должен поступать ежедневно с пищей. В первом триместре беременности происходит закладка и развитие нервной системы ребенка, поэтому важно поддерживать нормальный уровень запаса фолиевой кислоты для нормального развития плода.
Калий в составе цитрусового фрукта питает сердечную мышцу, способствует нормализации артериального давления. Пищевые волокна и витамин С, В6 улучшают работу сердца, снижают риск развития ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта и инфаркта, а также атеросклероза. В белой пленке мандарина содержатся гликозиды, очень полезные для кровеносных сосудов.
В этом экзотическом фрукте имеется значительное количество кальция, важного элемента для сохранения зубов беременной, так как при беременности потребность организма в кальции возрастает в 3 раза. Микроэлемент нужен и для формирования костей и зубов малыша в утробе.
Читайте о тесте на беременность в домашних условиях.
А также об употреблении кедровых орехов во время беременности.
Какие витамины содержатся в мандаринах?
Мандарины участвуют в обмене веществ, насыщают организм людей, особенно детей, минералами и витаминами.
Витамин С считается мощным антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами, которые вызывают раковые болезни, повышает иммунитет, чтобы организм противостоял против вирусов, патогенных бактерий. Не зря знающие люди в период эпидемий гриппа употребляют сок этого цитруса, так как мандарин и сок из него обладают противовирусным, антибактериальным свойством. Мякоть фрукта губительно действует против кожных заболеваний и различных грибков.
Витамин С способствует повышению иммунной системы, участвует в процессе создания и сохранения коллагена, который поддерживает молодость кожи и волос. В 100 г цитрусового плода содержится 50 мл аскорбиновой кислоты.
В мандаринах присутствует витамин А, воздействием которого повышается выработка кожного сала, улучшается состояние волос, они становятся шелковистыми и блестящими. Также витамин А помогает в процессе регенерации кожного покрова, лечит кожные заболевания, угревую сыпь. Если беременной противопоказаны мандарины, то она может просто наслаждаться приятным запахом мандаринового масла.
У народных лекарей есть рецепт: если мандариновое масло, смешанное с оливковым втирать в кожу, то после родов у женщин не будет растяжек на теле.
Клетчатка мандарина снижает уровень вредного холестерина, избавляет от запоров, от которых страдают многие женщины перед родами. Солнечный цитрус обладает низкой калорийностью, так что польза от мандаринов для похудения имеется. Это тоже важная особенность солнечного фрукта для беременных, поскольку женщины после родов набирают лишний вес.
Сладкий вкус мандаринов заряжает энергией, поднимает настроение у беременных, заставляет женщин забыть на время о предстоящих родах. Употребление мандаринов помогает снизить токсикоз беременности. О пользе и вреде мандаринов для организма беременные должны знать заранее.
Во втором триместре беременности к употреблению мандаринов надо подойти с осторожностью. К этому сроку у плода сформированы почки и надпочечники, так что малыш может проявлять свою собственную реакцию на пищу матери. В 2 и 3 триместрах у беременных воздействием кислоты в цитрусовом может наблюдаться изжога после употребления мандаринов.
Если беременная страдает от язвы ЖКТ или гастрита, то мандарины придется полностью исключить из рациона. Солнечный фрукт нельзя при наличии гепатита, нефрита, а также холецистита. О пользе и вреде мандаринов для здоровья беременных можно узнать в женской консультации у гинеколога.
А кто в вашей семье больше всех любит мандарины и как часто вы их покупаете? Оставьте свое сообщение в комментариях, а также смотрите видео о 10 полезных свойств мандаринов.
