- Основа грейпфрутовой диеты
- Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая
- Как похудеть на 10 кг дома за неделю?
Профессионалы способны дать советы в области правильного питания, проконтролировать качество выполняемых упражнений в тренажерных залах. Значит, похудеть на 10 кг за десять дней в домашних условиях также можно, вооружившись терпением и отказав себе в нескольких приятных мелочах.
Чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях следует правильно питаться. Добавить высококонцентрированные продукты элементами, способствующими сжиганию жировых клеток. Одним из таких продуктов является грейпфрут.
Основа грейпфрутовой диеты
Вот схема грейпфрутовой диеты:
- День 1 - Съеденный на завтрак грейпфрут необходимо дополнить салатом с заправкой на оливковом масле с лимонным соком или уксусом. На обед выпейте бульон с сухарями ржаного хлеба. Ужин должен быть овощным;
- День 2 - Утро начните с фруктового салата, в обеденный перерыв съешьте грейпфрут с куском сыра и творогом, а вечером отварите кусок курицы и приготовьте себе салат из овощей;
- День 3 - Позавтракайте грейпфрутом, варенным яйцом с салатом без бобовых культур и картофеля. Пообедайте куском отварного мяса (индейка или говядина). Поужинайте салатом, сваренным в крутую яйцом и кружкой чая. Сахар следует заменить ложкой меда;
- День 4 - Утром следует приготовить овсянку без добавления молока и масла, в обед съешьте грейпфрут, салат из овощей с кусочком черного хлеба, а вечером отдайте предпочтение рыбе приготовленной на пару или в мультиварке;
- День 5 - Начните день с грейпфрута и салата без майонеза, днем можно съесть картофель, запеченный в духовке, на ужин - пропаренную рыбу с салатом из овощей.
Последние два дня следует выбрать из приведенных на свое усмотрение.
Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая
Можно составлять меню, чтоб похудеть на 10 кг, а можно научиться готовить луковый суп и десять дней употреблять его вместо завтрака, обеда и ужина. Чтобы приготовить луковый суп потребуется:
- лук - 6 шт.;
- капуста - половина кочана;
- помидоры - 2 шт.;
- сладкий перец - 2 шт.;
- сельдерей - пучок.
Все ингредиенты следует мелко нашинковать и поставить вариться, залив в содержимое 3 литра воды. Готовность определяется по мягкости капусты. В перерывах между употреблением супа допускается употребление сырых овощей.
Похудеть на 10 кг без упражнений можно с помощью белковой диеты. Смысл ее заключается не в уменьшении количества употребляемых калорий в день, а в том, что питание построено на повышенном количестве белковых продуктов. При поступлении и в организм он перестраивается и начинает работать иначе.
Превышать период в 10 дней на этой диете нельзя, иначе работа организма в ином режиме может привести к негативным последствиям в работе почек. Также может пострадать поджелудочная железа.
Смотрите видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях.
Схема похудения белковой диеты на десять дней:
- 1 день - начните диету с употребления 5 отварных в крутую яиц;
- 2 день - приготовьте на пару небольшой кусок рыбы и разделите на три приема;
- 3 день - отварите куриную грудку и также употребите в три приема;
- 4 день - можно отварить картофель, но без добавления соли;
- 5 день - съешьте отварную говядину;
- 6 день - время выводов токсичных веществ из организма. Для этого надо съесть 1,5 кг не сладких фруктов;
- 7 день - салат с заправкой из масла и лимонного сока;
- 8 день - творожный день. За все время необходимо употребить пол кг творога;
- 9 день - необходимо только пить кефир. за день следует выпить не более 1,5 литра;
- 10 день - допустимо пить запаренный в кипятке шиповник. Отвар поможет прочистить кровь и поспособствует выводу шлака
Как похудеть на 10 кг дома за неделю?
Голодание за неделю - это всегда тяжелое испытание для организма. Поэтому к такому голоданию следует предварительно приготовиться. Из привычного рациона выводятся все продукты, остается только жидкость. Выходить из этапа голодовки необходимо тоже медленно, вводя каждый продукт в отдельный день в небольшом количестве.
Есть несколько очень строгих вариантов ограничений в еде на этот случай. Кефирная диета предполагает недельное ограничение в еде, выпивая 2 литра кефира и 2 литра воды в день.
Если кефир не вызывает чувства насыщенности, то можно съедать 1 кг яблок и пить воду в течение недели, тогда эффект будет максимальным.
Читайте об яблочной диете для похудения на 10 кг.
А также о полезных свойствах молочной диеты.
Схема строгой диеты на неделю:
- 1 день - 2 литра чистой воды;
- 2 день - 1,5 литра кефира;
- 3 день - свежий выжатый сок не менее 1,5 литров;
- 4 день - отвар из овощей. В приготовлении отвара не может участвовать картофель.
- 5 день - перемолотый свежий выжатый сок со льдом также не менее 1,5 литров.
- 6 и 7 день - следует повторить два дня недели на свой вкус.
Стремление с помощью жесткой диеты, в комплексе с упражнениями, похудеть на 10 кг дома следует развивать только в том случае, если нет проблем с желудком или кишечником. Повышенная физическая нагрузка опасна для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательном аппарате.
Противопоказания на экстренный сброс веса имеют беременные и мамы, кормящие грудью. Подростки также не должны сбрасывать вес экстремально. Им рекомендовано перейти на правильное питание и медленно привести свой организм в норму.
Экстремальное голодание способно привести к повышению уровня холестерина, а это значит проблемы в работе сердца. Витаминов и минералов в организм не поступает, а это значит неоправданная раздражительность, перетекающая в депрессивное состояние. Плохой обмен веществ испортит работу всего организма, начнут выпадать волосы, будет кружиться голова. Процесс сброса веса из-за обезвоживания будет сопровождаться постоянной слабостью и другими проблемами со здоровьем.
Лучший выбор похудеть на 10 кг без диет - вообще разработать программу похудения вместе с профессиональными диетологами и тренерами в тренажерных залах. Получив необходимые советы, необходимо настроиться на оптимальный результат и идти к нему медленно, но верно, без тяжких последствий и радуясь каждому сброшенному килограмму.
Как вы уже пробовали похудеть? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о 10 правилах правильного питания моделей для похудения.
