Вы здесь

Жиросжигающая диета – богатый рацион, стройная талия

Жиросжигающая диета – богатый рацион, стройная талия
Некоторые продукты имеют так называемую отрицательную калорийность - когда на переваривание продукта требуется больше энергии, чем он дал организму при поедании.

Оглавление:

  1. Правила и особенности
  2. Что и когда можно употреблять
  3. Минусы диеты для сжигания жира

Лишние складки прежде всего образуются на животе, боках и бедрах. Чтобы избавиться от них эффективно, раз и навсегда, нужна особая жиросжигающая диета. Существует несколько вариантов меню, придерживаясь которого можно всего лишь за семь дней убрать до 5 кг лишнего веса.

Правила и особенности

Жиросжигающая диета для похудения достаточно разнообразна и позволяет широкий выбор различных продуктов, но при этом некоторые правила все же нужно соблюдать:

Похудейте без вреда здоровью

  1. В сутки следует выпивать не менее 3 литров минеральной воды. Можно разделять это количество на небольшие порции в течение всего дня, но отзывы свидетельствуют, что лучший эффект достигается, если пить воду в первой половине дня, а не на ночь.
  2. Завтракать можно не раньше, чем через два часа после пробуждения.
  3. В день нужно есть четыре раза с промежутками в три часа, и не меньше.

Это совершенно не «голодная» диета, многим она нравится, так как есть возможность выбирать из списка разрешенных продуктов те, которые вам больше нравятся, чередовать и комбинировать их по своему усмотрению.

Что и когда можно употреблять

В жиросжигающей диете меню определенного нет. Его можно составлять каждый день новое, сочетая продукты из трех перечней в указанной комбинации. Первый список – это белки, второй – овощи и фрукты, третий – углеводы. Итак:

  1. Завтрак: по одному продукту из 1-го и 2-го списка.
  2. Обед: по одному продукту из каждого списка.
  3. Полдник: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
  4. Ужин: порция из 1-го и порция из 2-го списков.

Список 1. 2 отварных яйца, 100 гр. домашнего сыра, стакан молока или простокваши, 100 гр. нежирного мяса, отварного или запеченного (телятина, говядина, птица), 150 гр. морской тушеной рыбы (треска, белуга, хек, минтай), горсть орехов, 2 ломтика твердого сыра.

Список 2. 1 любой крупный фрукт, 2 маленьких, 5-10 ягод, 2 ломтика дыни или арбуза.

Список 3. Ломоть ржаного хлебца, три бублика, по 100 гр. риса, гречки или макарон отварных, несколько ложек пюре из картошки или пара отварных корнеплодов «в мундире», 100 гр. каких угодно бобовых, одна средняя кукуруза.

Выбирайте те продукты, которые вам больше нравятся

Желательно все продукты запекать или тушить без соли, не поливать кетчупом и майонезом. Также нужно отказаться от кофе и алкоголя или хотя бы максимально снизить употребление этих напитков. Если очень хочется есть, можно время от времени перекусывать семечками, орешками (но только не солеными) и сухофруктами.

Минусы диеты для сжигания жира

Эта жиросжигающая диета для живота не подойдет тем, кто привык питаться сытно и калорийно – будет сложно перестроиться на новый образ питания, где преобладают белки, а не жиры и углеводы. Кроме того, не у всех проявляется заметный эффект сразу же.

В зависимости от особенностей организма человек может в первые дни терять всего по 100-200 грамм. Не замечая положительного результата, человек сдается и возвращается к привычному ему рациону. Не каждый может осилить рекомендуемое количество воды в день – 3 литра все-таки немало. Да и не каждому это нужно, людям, страдающим почечной недостаточностью и отеками, это вообще противопоказано.

Во всех остальных отношениях это достаточно легкая и комфортная диета, позволяющая наладить пищеварение, согнать жирок с боков и живота и избавиться от целлюлита.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий