Оглавление:
Выпадение волос – проблема, с которой человек может столкнуться практически в любом возрасте. Конечно, как любую другу напасть, эту легче предотвратить, чем потом бороться с ней. Ведь таким образом организм просто сигнализирует о том, что ему не хватает каких-то витаминов или микроэлементов. Лучше всего, разумеется, обратиться к врачу-трихологу, но некоторые проблемы можно решить и самостоятельно. Например, начать принимать витамины от выпадения волос.
Азбука витаминов
Волосы редеют и выпадают по разным причинам. Поэтому надо прислушаться к себе и, по возможности, разобраться с причиной этого:
- стресс,
- нарушение обмена веществ,
- резкая смена климата,
- возрастные изменения,
- болезни.
В зависимости от причины, помочь в такой ситуации может тот или иной витамин. К примеру, от стресса помогают витамины группы В. В частности В1 (тиамин) – он нормализует работу нервной системы в целом и тем самым препятствует выпадению волос. В5 снимает воспаления, обостряющиеся на фоне стресса, а В12 отвечает за обменные процессы в клетках.
При нарушении обмена веществ поможет В3, который помогает бороться с последствиями болезней. В этом случае можно вспомнить и о витамине С – аскорбиновой кислоте, которая активизирует кровообращение и укрепляет иммунитет.
Если волосы меняют свою структуру, ломаются, теряют блеск и выпадают при смене климата, то принимать следует витамины А и F. Они положительно влияют на кожу головы и помогают предотвратить выпадение.
Витамины от выпадения волос: как принимать и в каком виде
Увидев, что волосы стали сечься, ломаться и выпадать, можно обратить внимание на специальные витамины от выпадения волос – как принимать их и какие именно, подробно может рассказать специалист.
Однако многие отмечают, что одного-двух курсов приема специальных комплексов бывает уже достаточно, чтобы вернуть себе пышную шевелюру. Тем более что это очень удобно – всего одна капсула в день в течение 2-4 недель уже сделает свое дело.
Но можно изменить и свой рацион, чтобы улучшить состояние волос, а также кожи, ногтей и зубов. В этих случаях советуют питаться такими продуктами:
- Сырые овощи и фрукты: они нормализуют работу жировых клеток. Волосы не пересыхают, но и не становятся излишне жирными, приобретают эластичность и здоровый блеск.
- Цельное зерно (продукты из него) – это источник витаминов группы В.
- Животные белки усваиваются гораздо лучше растительных, поэтому, если это возможно, в рацион надо обязательно включить яйца, рыбу, индейку. Животный белок – источник витамина В5, который укрепляет корни.
- Молочные продукты богаты кальцием, а именно этот элемент способствует не только укреплению, но и стабильному росту волос.
В случае если не помогают ни изменения в рационе, ни витаминные комплексы, то можно обратиться к народным косметическим средствам, например, маскам на основе трав.
От чего и почему?
Выбирая в аптеке комплекс общеукрепляющих веществ, люди с проблемой выпадения волос должны обращать внимание на то, что в этих витаминах содержатся именно то, что нужно для шевелюры.
Так, при перхоти и потере волосяного покрова нужны в первую очередь витамины группы Е и F. При ломкости и истончении надо обратить внимание на витамин А. Сделать волосы более пышными помогут витамины Н.
Принимать витамины от выпадения волос у женщин и у мужчин надо в сущности одни и те же. Однако потеря волос у женщин – это результат воздействия внешних факторов, а у представителей сильного пола – скорее, проявление наследственности. Поэтому им витаминные комплексы помогают не всегда.
