Вы здесь

В каких продуктах содержится фосфор

В каких продуктах содержится фосфор
Продукты богатые фосфором не светятся в темноте

1.  Историческая справка

2.  Зачем нашему организму фосфор

3.  В каких продуктах содержится фосфор

Историческая справка

Истории науки известны случаи, когда научное открытие было сделано случайно. Классический пример – Колумб и его Америка. Открытие фосфора – история похожая, ведь для гамбургского алхимика Хеннинга Бранда именно этот элемент и стал его Америкой. Как истинный алхимик он денно и нощно пытался обнаружить философский камень. Для опытов он использовал мочу, так как по его мнению в этой жидкости золотистого цвета должно было присутствовать золото, или хотя бы то, что поможет в его поисках. Хеннинг Бранд сначала отстаивал мочу, затем кипятил и надеялся, что благодаря конденсации он и получит крупицы золота. То, что он получил в итоге светилось не меньше золота, а гораздо ярче, и поэтому получило название «чудотворный носитель света», что на латыни звучит как phosphorus mirabilis

Зачем нашему организму фосфор

Если в вашем организме не достаточно фосфора – слабость, сезонные недомогания, сонливость, неустойчивое настроение не заставят себя ждать. Плюс ко всему фосфор отвечает за прочность костей и зубов, снижает вероятность появления камней в почках, вырабатывает энергию, тем самым поддерживает процесс хорошего мышечного сокращения. Если вы заботитесь о содержании этого элемента в вашем организме, то помните, что необходимо учитывать и наличие кальция, так как их соотношение напрямую влияет на состояние вашего здоровья. Кальция в идеале должно быть в примерно в два раза больше, иначе избыток кальция вероятно приведет к развитию мочекаменной болезни, а избыток фосфора по отношению к кальцию может привести к выведению кальция, приводя к хрупкости костей. Помимо несбалансированного питания, к дефициту фосфора могут привести: болезни связанные с печенью, постоянный стресс, злоупотребление алкоголем, прием антацидов. Самое главное – не забывайте о чувстве меры. Переизбыток фосфора может привезти к остеохондрозу и вообще нарушению работы всех органов, главным образом почек.

Узнайте в каких продуктах содержится кальций 

В каких продуктах содержится фосфор

Чтобы обеспечить организму оптимальное количество фосфора, необходимо прежде всего заострить внимание на питании, сделать его по возможности сбалансированным. Ваш рацион должен содержать в себе мясные продукты, морепродукты, овощи, фрукты, бобовые. В идеале средняя масса фосфора в организме человека – около 600 грамм. Давайте подробно разберемся, что же кушать, чтобы «светиться» здоровьем.

Мы все с детства знаем, что фосфор есть в рыбе. Действительно рыба, да и вообще морепродукты богаты этим элементом, особенно много его в тунце, треске, лососевых, камбале. Но здесь стоит отметить, что мясо – говядина и баранина и молочные продукты, главным образом - сыр, содержит в себе также достаточное количество «светящегося» элемента.

Восполнить дефицит фосфора помогут тыквенные семечки, грецкие орехи, кешью – горсти каждого продукта раз-два в неделю будет вполне достаточно. Не забывайте употреблять в пищу и крупы – особенно овсянку и перловую крупу, особенно на завтрак.

При недостатке фосфора также полезно включить в свой рацион бобовые – зеленый горошек, чечевица, овощи – огурцы, капусту, фрукты – груши, яблоки


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий