Оглавление:
Уровень холестерина (или холестерола) является важным фактором диагностики женского здоровья. Это жироподобное вещество необходимо нашему организму для выработки гормонов, витамина Д, построения клеток. Оно поступает в организм с пищей, а также синтезируется в печени. Его повышение может сигнализировать о проблемах с печенью, нарушении кровообращения, атеросклерозе. Пониженный холестерин у женщин сигнализирует о проблемах в репродуктивной системе. Какой же показатель холестерина в крови – норма у женщин?
Прежде всего нужно отметить зависимость этого показателя от возраста. Чем моложе женщина, тем ниже должно быть содержание липидов крови. Для пожилой женщины с больным сердцем и проблемной печенью норма будет совсем другой. Также холестерол подвержен значительным колебаниям при климаксе из-за гормональной перестройки.
Количество общего холестерола определяется простым анализом крови. Согласно медицинским нормам, он должен находиться в пределах от 2,9 до 5,5 ммоль/л.
Виды холестерина
Общий холестерол – важный показатель, но нужно различать «хороший» (липопротеины высокой плотности, ЛПВП) и «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности, ЛПНП).
Липопротеины низкой плотности необходимы для строительства клеток организма, но повышение их уровня грозит отложениями на стенках сосудов. А липопротеины высокой плотности препятствуют развитию атеросклероза, удаляя эти отложения. При повышенном содержании общего холестерина необходим развернутый анализ на его качественный состав. Норма «плохих» липидов для женщин составляет от 1,92 до 4,51 ммоль/л, а показатели ЛПВП должны находиться в пределах 0,86-2,28 ммоль/л.
Почему растет холестерол?
Поскольку с возрастом наблюдается тенденция к повышению холестерина в крови, наибольшую опасность для здоровья несет именно его избыток. Определить у себя эту проблему можно даже без участия врача – нужно лишь измерить вашу талию. Известно, что избыток холестерола идет рука об руку с лишним весом. Если объем женской талии составляет больше 88 см, то это повод задуматься о вашем образе жизни. Также дополнительными причинами повышенного холестерина у женщин являются курение и малоподвижный образ жизни.
Как помочь организму?
Теперь несколько советов, как снизить уровень холестерина.
Конечно, существуют медицинские препараты для снижения уровня жиров в организме, но принимать их можно только по назначению врача. А помочь своему организму вы можете и самостоятельно.
В первую очередь нужно стараться вести активный образ жизни, так как регулярные физические нагрузки снижают содержание липидов крови. В режиме питания важно придерживаться следующих принципов:
- Следует увеличить в рационе количество растительной пищи (овощей, фруктов, зелени), которая благотворно влияет на сам процесс пищеварения и не позволяет всасываться излишкам жира.
- Употребляйте только постные сорта мяса (индейка, курица), сливочное масло замените на растительное.
- Введите в рацион такие продукты, как морскую рыбу, нежирные кисломолочные продукты, зеленый чай, чеснок и гранатовый сок.
Чтобы оставаться красивой и здоровой как можно дольше, необходимо заботиться о своем организме. Помните, что главное лечение – это профилактика! Ведите здоровый образ жизни, и все напасти обойдут вас стороной!
