Женщина в стремлении похудеть первым делом садится на диету и ищет подходящую программу в ближайшем фитнес-центре. Рано или поздно она заинтересовывается танцем живота, который позволит проявить свою женственность. Но поможет ли он избавиться от ненавистных лишних килограммов?
В чем польза танца живота для похудения?
- Посмотрите на девушек, которые исполняют танец, обратите внимание как плавно и грациозно они двигаются. Занятия не только помогают им поддерживать идеальную форму, но и наслаждаться самим процессом, а это не менее важно, чем просто сжигать калории.
- Практически каждая программа избавления от лишнего веса предусматривает тренировку всех мышц, а для женского организма важно особое внимание уделять области живота и бедер. Именно в этом и поможет танец живота для похудения, с помощью которого можно убрать лишнее с талии и бедер.Во время танца ускоряется кровоток и обменные процессы, что также способствует похудению. И, конечно, занятия подарят хорошее настроение и позитивный заряд.
- Но помните, чтобы избавиться от лишнего веса, нельзя забывать о правильном и сбалансированном питании. Не обязательно соблюдать низкокалорийную строгую диету, но лучше воздержаться от сладкого, мучного, жирного.
- Помимо похудения, развивается пластичность и грация, укрепляется здоровье женщины, роды проходят легче, исчезают боли во время менструации. Но во время беременности от занятий лучше отказаться.
Красивая фигура,или Бодифлекс для живота Калланетика для похудения, читайте, как работает комплексе специальных упражнений, в нашей статье.
Осваиваем танец живота в домашних условиях
Заниматься можно не только в специальной школе с тренером, но и дома самостоятельно. Для этого можно купить диск с видеокурсом, найти записи занятий в интернете или смотреть передачу по специальным каналам.Вначале можно освоить основные упражнения, а затем отправить с багажом знаний в центр.
«Качалка»
Эффективное упражнение — «Качалка». Вначале встаньте на цыпочки, ноги должны быть вместе и немного согнуты в коленях, представьте, что перед вами располагается вертикальная линия около пупка, нужно достать до нее бедрами, но работать должна только нижняя часть, живот не двигается.
«Улыбка живота»
Еще одно прекрасное упражнение — «Улыбка живота». Ноги оставьте на уровне плеч, напрягитесь и двигайтесь тазом так, как будто вы его подбрасываете наверх. Чтобы правильно и легко выполнять эти движения, понадобится ни одна тренировка, но зато они помогают эффективно тренировать мышцы.
Есть мнение
Все профессионалы сходятся в одном мнении — танец живота поможет в похудении только в том случае, если заниматься им не менее 3 раз в день по 1 часу. Посмотрите видео танца живота для похудения, обратите внимание, с какой интенсивностью занимаются профессионалы и поймете, что нагрузки должны быть интенсивными. Если вы будет просто отрабатывать плавные движения, то добьетесь только округлых форм и научитесь красиво танцевать.
Если вам нужна пластика и грациозность, то смело занимайтесь, но если нужно хорошо натренировать мышцы, то придется ходить и в тренажерный зал. Если вы решили худеть только с помощью танца, то занятия должны быть систематическими и интенсивными.
Отзывы о похудении с помощью танца живота
Чтобы решить, заниматься танцем или выбрать другой вид физической активности, каждая девушка обязательно почитает отзывы о танце живота для похудения. Так удалось ли кому-нибудь избавиться от лишних килограммов таким способом?
Марина:«Я танцую уже 10 лет, но привело меня к этому занятию не желание похудеть, а любовь к танцам. В восточные танцы я влюбилась, когда на дне рождении у друга увидела настоящих танцоров. Я сразу же решила, что тоже буду этим заниматься. Вначале я купила диск и решила учиться сама. После первого месяца я заметила, что немного похудела, и у меня стало многое получаться. В это время поняла, что пора обращаться к тренеру. Сейчас я своей жизни не представляю без этого увлечения. Я забыла, что такое лишний вес и не могу нарадоваться на свою тонкую и изящную талию».
Ирина: «Занимаюсь танцами с радостью, после очередного похода в школу у меня улучшается настроение. За 5 месяцев мне удалось избавиться от округлившегося живота, ушло лишнее и с бедер, но вот бока пока в идеальную форму привести не удалось, но я не сдаюсь и продолжаю заниматься, знаю, что все обязательно получится».
Екатерина: «Первое мое занятие танцами живота состоялось более 5 лет назад. Сейчас я их сама преподаю. Мне удалось похудеть, но живот плоским так и не стал, да и вряд ли этого получится добиться, ведь даже если посмотреть на профессиональных танцовщиц, то и у них есть небольшой живот. Когда у меня спрашивают, удастся ли похудеть, я отвечаю, что это зависит от индивидуальных особенностей организма. Кто-то быстро избавляется от лишних килограммов, а кто-то просто становится грациознее и женственнее».
Танцы живота подарят прекрасное настроение, зарядят позитивом, помогут приобрести осанку королевы и даже станут верными помощниками в борьбе с лишними килограммами. Главное — любить танцевать и заниматься этим интенсивно и систематически.
