«Эх, надо бы скинуть пару килограммов», - тоскливо размышляете вы, окидывая взглядом свой силуэт в зеркале. И не столь важно, справедливы ли эти мысли, цель с кодовым названием «Похудеть» уже поставлена. Что ж, лучшая альтернатива вредным диетам – спорт! А у вас как раз где-то лежит обруч, или так называемый хула-хуп. Но вот вопрос: можно ли похудеть с помощью обруча?
Виды обручей и их эффективность
Статистика гласит, что за час упражнений с пластмассовым обручем тратится около 350 килокалорий. Это не так много, учитывая, что монотонные движения очень сложно растянуть на целых 60 минут. А это необходимо, ведь сжигание жира происходит только спустя 20 минут после начала занятий. Так что тренировки должны быть достаточно длительными, чтобы объёмы талии и живота начали уменьшаться. Но, с другой стороны, долгие тренировки повышают вашу выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Существуют и другие виды обручей. К типу утяжеленных хула-хупов относятся железные. Можно ли похудеть с помощью обруча железного и будет ли избавление от веса более интенсивным? Безусловно, ведь тяжёлый предмет, который вы крутите вокруг талии, заставляет тратить больше усилий, и, соответственно, больше калорий. Правда, такой обруч часто оставляет синяки на теле, к тому же у многих он вызывает болезненные ощущения уже после нескольких минут тренировок. Поэтому железный обруч по праву можно назвать «переходом на новый уровень» после месяца тренировок с лёгким пластмассовым хула-хупом.
Интерес вызывают и нестандартные обручи, например те, что обладают массажными свойствами. Они отличаются меньшим размером, а на их внутренней стороне располагаются массажные элементы: шипы, присоски, встроенные магниты. Можно ли похудеть с помощью обруча с шипами, или это лишь маркетинговый ход–заинтересовать покупателя необычной и вроде как действенной вещицей? Ответ таков: с этим обручем похудеешь не больше, чем с обычным, однако шипы способствуют подтягиванию дряблой кожи и уменьшению объёмов талии и живота. Целлюлит также станет менее заметным, однако не стоит возлагать надежды на один обруч: настоящая эффективность будет достигнута лишь в комплексе со сбалансированным питанием, использованием масел и кремов для упругости кожи.
Если вы пока не освоили это умение, самое время научиться крутить обруч.Как можно быстро избавиться от живота после родов, узнайте из нашей статьи.
Крутить или не крутить?
Итак, обруч – хорошее средство скинуть вес для тех, кто только ступил на тропу похудения. У этого спортивного снаряда почти отсутствуют противопоказания (не считая ограничений для тех, у кого есть проблемы с почками или кишечником). Несмотря на то, что существует целая «палитра» разнообразных обручей, каждый способствует сбрасыванию веса, имея свои дополнительные бонусы: лёгкие обручи – помощники для интенсивных тренировок, железные, а значит, утяжелённые, заставляют сжигать больше калорий, обручи с шипами – отличные массажёры для дряблой кожи. В общем, хула-хуп – хорошее решение для создания тонкой талии, однако не стоит обольщаться: десять килограммов можно сбросить, только уменьшив количество потребляемых калорий и добавив к занятиям с обручем другие упражнения. В любом случае, занятия спортом нужно с чего-то начать, и упражнения с обручем станут хорошим старт-апом для этого. А дальше ваши терпение и воля к победе над лишними килограммами помогут достигнуть цели!
