Оглавление:
- Брасс, как особый вид плавания
- В чем польза плавания брассом?
- Правила тренировок и роль дыхания в плавании брассом
- Как научиться плавать брассом: основные моменты
Брасс, как особый вид плавания
Прежде чем рассказывать о том, как научиться плавать брассом, очень важно отметить один важный момент. Вне зависимости от возраста любой человек при желании может научиться плавать этим стилем, причем с соблюдением техники движений и дыхания. Сегодня плавание брассом достаточно распространено. Этот стиль плавания имеет свои отличительные особенности. В водном спорте он является одним из основных. Сама дисциплина предполагает симметричные движения верхними и нижними конечностями в воде в положении лежа на груди параллельно водной глади. Из-за такой особенности брасс еще называют самым медленным стилем плавания. Несмотря на это у брасса есть целый ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, брасс активно применяется в прикладном плавании, когда бесшумность процесса считается одной из самых важных характеристик. Умение плавать в таком стиле позволяет пловцу воспринимать пространство вокруг во время поднятия головы над водой при передвижении. При правильной технике брасса можно преодолевать огромные расстояния на воде, при этом экономно расходуя свои силы. Ну и в завершении брасс можно считать лучшим вариантом плавания для подводного плавания и для выполнения спасательных работ на воде. Что касается спасателей, то они могут использовать такую технику для транспортировки на воде человека, попавшего в беду.
Помимо вышесказанного, брасс считается одним из самых древних стилей плавания. Некоторые историки утверждают, что история брасса началась более девяти тысяч лет назад. Как вид спорта брасс впервые был включен в программу соревнований по плаванию на Олимпийских играх только в начале 20 века. С тех пор, данный стиль плавания приобрел широкую популярность и стал одним из любимых методов плавания для пловцов. При этом в плане техники брасс считается чуть ли не самым сложным стилем. Поэтому освоить его удается не всем.
О том, как научиться плавать брассом подробнее пойдет речь в этом видеоролике.
В чем польза плавания брассом?
Перечислять положительное влияние плавания на человеческий организм можно до бесконечности. С его помощью любой человек может поддерживать свое здоровье и тренировать физическую выносливость. При этом многие люди из-за существующих страхов нередко отказываются заниматься плаванием. И это в корне неправильно, ведь плавание помогает укрепить легкие и натренировать сердечно-сосудистую систему. Благодаря плаванию в бассейне или в водоеме у человека укрепляются все мышцы, улучшаются процессы метаболизма и работа иммунной системы. Кроме всего прочего, плавание помогает человеку восстановить работу нервной системы. Также плавание будет очень полезно всем тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы и обрести наконец-таки красивое тело. Занимаясь плаванием буквально пару часов в день, человек может потерять до 1-2 килограммов. В общем, польза от этого занятия колоссальная и игнорировать его крайне неразумно.
Правила тренировок и роль дыхания в плавании брассом
Для обучения техники брасса необходимо очень внимательно отнестись к своему дыханию. Подготовленное дыхание — это непременное условие успешного освоения такого стиля плавания. Дышать правильно можно тренироваться на суше с помощью выполнения специальных упражнений. Вдох и выход необходимо совершать при таком положении тела, когда угол по отношению к горизонтали самый большой. при плавании брассом необходимо строго соблюдать горизонтальное положение тела. Если этого не делать, то в процессе плавания человек будет расходовать слишком много усилий для того, чтобы удержаться на воде. В процессе взмахи руками должны совершаться в унисон движению, а движения руками и ногами должны выполняться синхронно. Важно также, чтобы голова всегда следовала движениям позвоночника. Вдох необходимо совершать через рот, а вот выдох через нос. В брассе очень важно научиться правильно выбрасывать корпус тела вверх. Сделать это с первого раза бывает очень трудно, поэтому новичкам понадобится несколько продолжительных тренировок для освоения этого навыка. Что касается дыхания, то для того, чтобы хорошо держаться на воде пловец должен делать глубокий вдох ртом и выдыхать воздух уже в воде. Пловец будет держаться на воду лучше, если совершаемый им вдох будет более глубоким. Причем не рекомендовано наполнять чересчур легкие воздухом. Это может привести к быстрой усталости или даже к плохому самочувствию. Чтобы натренировать дыхание можно использовать различные упражнения.
Читайте также статью «Как научить плавать кошку?»
И интересный материал «Как научить плавать собаку, если она боится воды?»
Как научиться плавать брассом: основные моменты
Чтобы научиться правильно плавать брассом, необходимо выполнять определенные упражнения. Первое из них касается постановки правильного движения руками. Начиная набор скорости пловец должен позволить рукам уйти в пространство под водой. Далее руки следует рассоединить в разные стороны так, чтобы наружная сторона была обращена в сторону поверхности воды. Руки должны размещаться параллельно относительно горизонта. При выполнении гребка ногами нужно делать симметричное подтягивание, когда ступни ног разводятся как можно шире относительно колен. Затем делается толчок при котором руки вытягиваются вперед. Далее пловец должен максимально вытянутся, чтобы снизить водное сопротивление. В течение одного цикла необходимо выполнять вдох и выдох. Причем, вдох по возможности следует совершать быстро во время поднятия и погружения в воду головы. Выдох в брассе делается медленно и спокойно.
Подробнее о том, как научится плавать брассом, будет рассказано в этом видеоматериале. Если вам понравился материал, оставляйте под ним свои комментарии и высказывайте пожелания.
