Оглавление:
- Приготовление овсянки на воде
- Готовим овсянку в мультиварке
- Десять причин выбрать в качестве завтрака овсянку
Идеальный завтрак должен готовиться очень быстро и легко, ведь с утра дорога каждая минута, и в то же время давать достаточный заряд бодрости и энергии как минимум до самого обеда. Именно таким полноценным завтраком является овсяная каша.
Приготовление овсянки на воде
Получить питательный и вкусный завтрак можно, зная, как варить овсяную кашу на воде. Рецепт ее приготовления действительно удивит вас своей простотой. Для этого достаточно засыпать в кастрюлю стакан овсянки, добавить 1,5 стакана воды. Затем поставить на медленный огонь, подождать пока дойдет до кипения, и варить, регулярно перемешивая, 7-10 минут.
Основное блюдо готово. Теперь, по вашему усмотрению, вы можете добавить немного сливочного масла и подсолить кашку или сделать ее сладкой. Для сладкой каши подойдет практически что угодно: свежие фрукты и ягоды, мед, сухофрукты, орехи, цукаты. Зависит только от ваших вкусовых предпочтений.
Готовим овсянку в мультиварке
Поскольку сейчас многие хозяйки предпочитают готовить на пару, о том, как варить овсянку на воде в мультиварке, надо сказать отдельно. В мультиварку необходимо засыпать один стакан овсяной каши, залить ее тремя стаканами воды (или четырьмя, если вы предпочитаете негустую), перемешать. Теперь остается лишь выбрать на вашей мультиварке режим «Каша» или аналогичный ему и установить на 15-20 минут. После подачи сигнала о готовности блюда можно дать кашке еще немного постоять на подогреве. Поскольку овсянка – одна из тех каш, которые любят убегать, в момент ее закипания рекомендуется открыть крышку мультиварки и перемешать блюдо.
Если вы любите овсянку, то обязательно познакомьтесь и с другими рецептами этой вкусной каши.
А еще необычный рецепт: как приготовить перловку в мультиварке
Десять причин выбрать в качестве завтрака овсянку
С тем, как варить овсянку на воде, разобраться несложно. Но говоря об этой кашке, нельзя не рассказать о том, почему именно она всеобще признана лучшим завтраком. Итак, 10 основных причин, по которым стоит любить эту чудо-кашу:
- В овсянке содержится просто огромное количество полезных веществ. Микроэлементы: кальций, натрий, железо, калий, медь, фосфор, марганец, магний. Витамины А, Е, В1, В2, В5. Кислоты: фолиевая и аскорбиновая. Высоко также содержание холина и ниацина.
- Овсяная каша – одно из самых диетических и легко усваиваемых блюд. Она идеально подходит для всех, кто заботится о своей фигуре.
- Овсянка богата антиоксидантами, так необходимыми для сохранения молодости и красоты и поддержания нашего иммунитета.
- Эта кашка – признанный антидепрессант, содержащиеся в ней вещества помогают избавиться от депрессии и легче справляться со стрессами.
- Высокое содержание в ней клетчатки крайне позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт и предотвращает развитие язв и гастритов.
- Также она снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Содержащейся в овсянке инозитол эффективно снижает уровень холестерина в крови.
- Содержание большого количества витамина В положительно влияет на состояние кожи. Поэтому дерматологи очень часто рекомендуют овсянку людям, страдающим аллергией или дерматитами.
- Фосфор и кальций укрепят костную систему, ногтевые пластины и придадут здоровья волосам.
- Калий и магний – отлично помогут справиться с мышечной усталостью.
Теперь, когда вы разобрались с тем, как варить овсянку на воде, диеты соблюдать будет чуточку проще, ведь вопрос о правильном, вкусном и полезном завтраке решен. Несмотря на такую высокую степень полезности, в употреблении овсянки необходимо соблюдать умеренность, поскольку чрезмерное ее поедание может привести к слишком высокой концентрации в организме некоторых элементов.
А вы знаете, что также овсянка способствует очищению печени?
В целом овсянка входит в очень небольшое число продуктов, фактически не имеющих никаких противопоказаний. Так что ежедневные быстрые, питательные и очень вкусные завтраки позволят вам сохранять бодрость и отличное настроение на протяжении всего дня.
Видео: Каша Овсянка (овсяная каша на воде)
