Одно из самых главных желаний женщины — это хорошо выглядеть. А как же хорошо выглядеть, если с фигурой, мягко говоря, проблемы? И вещи не сидят, и в зеркало смотреться не особо хочется. Мы стараемся, поддерживаем форму, сидим на диетах и жутко боимся растолстеть. Особенно зимой.
Здесь вы найдете несколько советов, как за зиму не набрать лишних килограммов.
- Много пейте. Зимой мы пьем гораздо меньше, чем летом. И это одна из основных причин повышения веса. Недостаток воды в организме замедляет обмен веществ, ухудшает самочувствие, ускоряет процесс старения. Старайтесь пить воду без газа, но не в качестве чая или кофе. Норма воды в день — приблизительно 2 литра. Так же старайтесь есть продукты, в которых высокое содержание воды — это арбуз, огурец, баклажаны, помидоры, морковь, персики, фасоль.
- Кстати, про овощи. Клетчатка и масса витаминов, содержащиеся в овощах, избавят вас от зимней депрессии, заполнят желудок и уж точно не повлекут за собой лишние килограммы.
- Ешьте по графику. Кушать нужно 4-5 раз в день, но немного. Есть такая версия, что порция одного приема пищи должна поместиться у вас в ладошке.
- Кушайте продукты, содержащие льняную муку. Она содержит омега-3 и омега-6, жирные кислоты, массу витаминов, магний, цинк, антиоксиданты. Эти элементы весьма важны для нервной системы, здоровья кожи и волос, иммунитета и обмена веществ. Из льняной муки можно готовить оладьи, хлеб, использовать ее в качестве хлебного фарша.
- Научитесь контролировать свой аппетит и выясните причины, почему вам хочется есть — голод это или признаки депрессии? Определите для себя, какие продукты могут надолго утолить голод, а от каких вам еще больше хочется есть? Чаще всего — это продукты, содержащие глутамат натрия. Эта вкусовая добавка очень вредна для здоровья. Она повышает уровень холестерина в крови и вызывает бурный аппетит. Но, что самое страшное – глутамат натрия вызывает привыкание как на уровне чувств, так и физическое.
- Попробуйте есть носом! Проще говоря, используйте ароматерапию. Зимним вечером у камина с запахами шоколада, ванили или корицы гораздо легче отказаться от вредных, сладких продуктов. Запахи аромамасел подымают настроение, спасают от переедания и устраняют последствия ежедневных стрессов.
Попробуйте все вышеперечисленные способы и за эту зиму вы возможно не только не наберете лишнего веса, но и сбросите пару килограммов.
