Зрение это один из главных способов взаимодействия с внешним миром. Благодаря глазам мы получаем до 90 процентов информации об окружающей среде, а также огромную нагрузку на этот орган. Повсеместная компьютеризация, постоянно ухудшающаяся экологическая обстановка, неправильные образ жизни и система питания также не способствуют улучшению зрения.
Вы заметили, что стали хуже видеть? Конечно, стоит обратиться к врачу, который поможет подобрать правильные очки. Но это не гарантирует вам полного выздоровления, некоторые наоборот после очередного обследования с огорчением замечают, что видеть стали ещё хуже. Чтобы очередной визит к окулисту не был омрачен подобными известиями, стоит задуматься, как восстановить зрение в домашних условиях.
Наступила осень, и вы грустите? Мы делимся правилами борьбы с хандрой.Как избавиться от бородавки на пальце, узнайте из нашей статьи.
Чтобы улучшить качество зрения не обязательно прибегать к радикальным мерам: хирургическому вмешательству или лазерной коррекции. Систематические занятия гимнастикой для глаз, изменение режима дня и корректировка питания помогут вам улучшить зрительную функцию.
Даем отпуск глазам
Очень часто на свое зрение жалуются люди, профессиональная деятельность которых связана с компьютером, и школьники. Значительную часть своего времени они находятся перед монитором, одни — в силу своей работы, другие — проводя свой досуг пред телевизором или за компьютерными играми. Совет в этом случае один — минимизируйте время нагрузки, обеспечьте полноценный отдых вашим глазам.
Полная темнота — идеальный отдых для глаз. Оптимальным способом, как восстановить зрение в домашних условиях при близорукости, дальнозоркости, амблиопии и других нарушениях, может стать пальминг. Суть метода в полном расслаблении глазных мышц, для этого закройте глаза, прикройте ладонями, сложенными крест-накрест и постарайтесь представить пред собой бархат черного цвета. Минимальное время упражнения — 5 минут. Затем глубоко вдохните, сделайте головой несколько круговых движений (это улучшит кровоток) и быстро-быстро поморгайте. Таким образом, вы значительно снизите нагрузку на ваши глаза.Подросткам и детям окулисты рекомендуют сократить пребывание у экрана до 30-60 минут, взрослым до 3-4 часов. И если детям такое ограничение пойдет однозначно на пользу, то начальник уж точно не согласится сократить рабочий день. Но и в этой ситуации есть выход: каждый час работы за компьютером чередуйте с пятиминутным перерывом.
На зарядку становись
Ежедневные, систематические упражнения по восстановлению зрения — едва ли не самый главный совет от офтальмологов. Даже простые движения глазами дают потрясающие результаты, причем и у взрослых, и у детей. Упражнения можно проводить и под упомянутым выше пальмингом и в обычных условиях.
- Начинайте с простых движений глазами вправо-влево и вверх-вниз, после переходите к диагональным снизу-вверх и наоборот.
- Затем выполнить вращательные движения по и против часовой стрелке.
- Закончите комплекс упражнением по рисованием восьмерки и знака бесконечности.
- Каждое из приведенных движений нужно проделать от 5 до 10 раз. Все упражнения нужно выполнять в спокойном темпе, плавно, без рывков, чтобы не перенапрягать глазные мышцы и избегать неприятных ощущений.
Эта зарядка — базовые упражнения, которые подходят при любых нарушениях зрения и в любом возрасте. Простой комплекс поможет родителям в поиске ответа на вопрос, как восстановить зрение в домашних условиях у ребенка.
Лучшая еда для глаз
Все знают знаменитое высказывание «ты — то, что ты ешь». Перефразируем его: ты видишь так, как ты ешь. Хорошее зрение, в первую очередь, зависит от питания. В вашем рационе должно быть достаточно зелени, свежих фруктов и овощей, которые содержат необходимые для наших глаз минеральные вещества и витамины. Не забудьте также и про незаменимые (во всех смыслах) аминокислоты. Они содержатся в морской рыбе, орехах, яйцах, оливковом масле. Поэтому обед из морской рыбы с гарниром из салата со шпинатом, морковью и петрушкой позволит вам хотя бы немного улучшить зрение.
Все знают, что черника — лучшая ягода для глаз. Помните, несмотря на несчетное количество препаратов на основе этой ягоды в аптеках, лучшим лекарством является именно свежая черника. Также полезен и сок из неё.
По своим способностям улучшать зрение недалеко от черники ушел и абрикосовый сок. Ежедневно достаточно выпивать стакан перед едой, чтобы заметить положительную динамику. Свежие соки сельдерея, моркови также способствуют улучшению состояния глаз.
Однако не стоит надеяться, что если вы будете кушать «правильные» продуты и регулярно делать специальные упражнения, то полностью восстановите зрение. Стоит обратить внимание на образ жизни: бросить курить, отказаться от алкоголя, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе. Это все скажется не только на состоянии ваших глаз, но и организма в целом.
