Вы здесь

Чем заменить сигареты: чудесное избавление от зависимости

Чем заменить сигареты: чудесное избавление от зависимости
Избавиться от зависимости труднее всего с психологической точки зрения.

Оглавление:

  1. Физиология и психология
  2. Чем можно заменить сигареты
  3. Специальные средства

Вряд ли кто-то сомневается в том, что курить вредно. Лучше вовсе не начинать это делать, но если такая привычка уже имеется, то эту ситуацию нужно как-то исправлять. Твердо решить, что пора отказываться от сигарет, – это только половина дела. Бороться с пагубным пристрастием непросто, и поэтому надо точно знать, чем заменить сигареты.

Физиология и психология

Отвыкая от курения, надо помнить о том, что обратно в пучину зависимости будут тянуть и физиологические причины, и психологические:

  1. Физиологическая зависимость. Она основана на том, что организм вырабатывает вещества, призванные нейтрализовать действие никотина. А когда никотин перестает поступать в организм, эти вещества по инерции все еще вырабатываются, и человек очень хочет курить. Надо пересилить себя и подождать около недели.
  2. Психологическая зависимость. Те, кто бросал курить, утверждают, что с ней справиться бывает гораздо труднее, чем с физиологической. Естественно, у курильщиков с многолетним стажем сигарета занимает значительную часть жизни, а отказавшись от нее, они начинают замечать, что им чего-то сильно не хватает. В этом случае есть риск вернуться к пристрастию.

Чтобы преодолеть оба вида зависимости, надо не просто набраться терпения и твердо следовать к своей цели, но и использовать маленькие хитрости – заменить курение чем-нибудь другим.

чем заменить сигареты

Чем можно заменить сигареты

Иногда от людей, которые курят, на вопрос, почему они это делают, можно услышать очень странный ответ – потому что нечем занять руки или нечем заняться. Если причина действительно в этом, то с вредной привычкой справиться будет нетрудно:

  1. Новые впечатления и смена обстановки. Многих отучают» от курения поездки, смена деятельности, даже простая перестановка в доме. Так происходит потому, что человек остается без «якорей», которые привязывали его к сигарете: балкон, любимый диван, перерывы на работе и т.д.
  2. Активность. Занимаясь интересным делом, человек может себя забыть, не то что сигарету. Поэтому можно загрузить себя: заняться спортом, найти интересное хобби, возможно, сменить работу. Важно понимать, что курение влияет на вес и на рост мышц, а значит, будет тормозить ваше спортивное развитие, например. Это станет дополнительным стимулом.

  3. Подходящая компания. Процесс отказа от сигарет – это война с самим собой, а на войне, как известно, все средства хороши. Поэтому человек, который встал на путь, ведущий к здоровой жизни, должен отказаться от общения с курящими людьми. Лучше найти единомышленников и вместе бороться с зависимостью.

Если человек курит только потому, что ему нечем занять руки, к примеру, во время беседы или в ожидании собеседника (на улице, в кафе и т.д.), чем можно заменить сигареты ему? Это может быть книга, плеер или смартфон. Чтение, музыка, рассматривание картинок или переписка с друзьями в любом случае будут полезнее, чем курение.

Замените сигареты конфетами

Специальные средства

Многие курильщики, задумывающиеся о том, чтобы отказаться от своего пристрастия, считают панацеей электронную сигарету. Но так ли она хороша?

Дело в том, что в жидкости, которой заправляется это устройство, содержатся вещества, способные вызывать сильнейшую аллергическую реакцию. Неизвестно, как организм отреагирует на них, возможно, вред будет едва ли не больший, чем от обычной сигареты. Кроме того, «курение» электронной сигареты также может стать привычкой.

Когда человек говорит себе «бросаю курить», чем заменить сигареты – вполне естественный вопрос. Кроме электронной сигареты, есть и другие приспособления и продукты:

  1. Никотиновые пластыри и жевательные резинки.
  2. Специальные таблетки и спреи.
  3. Обычная вода, выпитая маленькими глотками в тот момент, когда человек захочет покурить. А если использовать соломинку, то эффект будет еще больше.
  4. Леденцы. Только надо внимательно следить за количеством потребляемого сахара и калорий.
  5. Семечки. Также очень калорийны, поэтому с ними тоже надо быть осторожными.

Японские врачи уверены, что яблоко помогает заменить поступающий в организм никотин. В этом случае можно посоветовать нарезать его соломкой, чтобы оно таким образом как бы имитировало сигареты. Яблоко может заменить любой другой твердый фрукт или морковь, что тоже очень полезно.

А Вы сталкивались с необходимостью бросить курить? Расскажите, как это было, в комментариях.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий