Понятие «индекс массы тела», сокращённо ИМТ, был разработан Адольфом Кетеле в далёком 1869 году. Эта величина позволяет определить, соответствует ли масса тела человека его росту.
Как рассчитать индекс массы тела?
Бельгийский социолог предложил простую формулу:
- Масса тела — m.
- Рост (м) — h.
- Индекс массы тела — I.
Например, при росте 168 см человек весит 59 кг. Проведём расчёт по формуле:
- 59 : (1.68x1.68).
- ИМТ = 20.9.
Данные этой таблицы для оценки состояния собственного здоровья можно использовать лишь ориентировочно. Ведь при расчёте ИМТ не учитывается ряд факторов: пол человека, его спортивная подготовка, физиологические особенности строения, возраст.
Существует, к примеру, такое расхожее понятие, как «тяжёлая кость». Обычно так говорят о людях, имеющих крепкий приземистый костяк и сбитое телосложение. ИМТ в этом случае будет немного превышать норму. А вот ИМТ высокой изящной девушки, наоборот, может показывать недобор веса. Кроме того, результаты таблицы довольно усреднённые. А ведь если речь идёт о моде или здоровье, требования к весу выдвигаются более жёсткие.
В медицине чаще всего используют ИМТ по Броку. Этот метод считается наиболее информативным и подходит людям, имеющим рост от 155 до 170 см. Для людей мышечного и астенического типов телосложения формула расчётов будет различной.
- астенический тип: рост - 100 - 5;
- мышечный тип: рост - 100 - 10.
Он и она
Все эти методы имеют существенный недостаток — не учитывают половую принадлежность человека. Таблицы результатов едины и для мужчин, и для женщин, однако это не верный подход.
Как рассчитать индекс массы тела для женщин? Использовать удобную для вас формулу (Кетеля или Брока), никаких принципиально новых способов расчёта для представительниц прекрасного пола не существует. Однако стоит учитывать, что женский скелет легче мужского. Женская физиология подразумевает централизованную локализацию жировых отложений: в далёком прошлом это было залогом выживания для женщины, расходующей внутренние ресурсы на вынашивание ребёнка.
Узнайте, можно ли похудеть если пить много воды? . Как не набрать лишний вес при беременности, читайте здесь. Нормы, правила, физические упражнения
Мужчины, напротив, имеют тяжёлые кости. Их организм рассчитан на повышенные нагрузки, поэтому имеет более развитую мускулатуру. Разница веса между мышцами и стратегическими запасами может составлять несколько десятков килограмм. Так как рассчитать индекс массы тела для мужчин?
Будем вычислять ИМТ по той же формуле, что и для женщин. Однако итоговые значения индекса будут отличаться. Вот сравнительная таблица значений:
| Женщины | Мужчины | Значение ИМТ |
| Менее 19 | Менее 21 | Недостаточный вес |
| 20-24 | 22-26 | Норма |
| 25-30 | 27-32 | Избыточный вес |
| 31-35 | 33-37 | Ожирение 1 степени |
| 36-40 | 37-41 | Ожирение 2 степени |
| Более 40 | Более 41 | Ожирение 3 степени |
Другие расчёты
Чтобы вычислить индекс массы, можно использовать ещё несколько методов. Выберите для себя тот, который наиболее вам подходит.
- По Брейтману: рост x 0,7 — 50 кг.
- По Одеру: рост от темени до лонного сочленения (симфиза) x 2 - 100.
- По Татоню: рост - (100 + (рост - 100) / 200).
- По Борнгардту: рост x окружность грудной клетки / 240.
- По Ноордену: рост x 420/1000.
