Вы здесь

Диета Елены Малышевой для похудения: набор еды и правила

Диета Елены Малышевой для похудения: набор еды и правила

Содержание:

  1. Диета Елены Малышевой для похудения на неделю
  2. Меню на неделю правильного питания для похудения от Елены Малышевой
  3. Диета Елены Малышевой для похудения на 10 дней
  4. Сколько стоит диета Елены Малышевой: набор продуктов для похудения?

Основным принципом этой системы питания является полный отказ от сахара, алкогольной, маринованной, копченой, жирной и пряной продукции, а также от крахмалистых овощей. Для того чтобы диета давала ощутимый результат, во время нее человеку обязательно необходимо придерживаться нескольких правил. Самое главное из них – раздробленность питания. Приемы пищи необходимо организовывать часто небольшими порциями. Ни в коем случае нельзя доводить свой организм до ощущения голода. 

Активизации обмена веществ способствует соблюдение питьевого режима, поэтому во время диеты следует выпивать около 2-3 литров воды. Углеводы рекомендуется потреблять в отдельном виде от белковой пищи, жиров. Чтобы похудение происходило стремительней, необходимо трижды или четырежды в неделю заниматься спортивными занятиями, либо играть в активные игры. Суточная калорийность, рассчитанная на людей, постоянно пребывающих в движении, должна составлять 1200 калорий, а для малоподвижных – 1000. 

Главной особенностью системы является то, что она строится на полностью приготовленных продуктовых наборах, рассчитанных на ежедневное употребление. Также в наборе предусмотрена пища, необходимая для проведения разгрузочных дней. 

Диета Елены Малышевой для похудения на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения на неделю

Интересно, что эта диетическая система не характеризуется никакими временными ограничениями, поэтому недельный рацион можно повторять несколько раз. Многие утверждают, что эта диета – не что иное, как следование правилам рационального питания, ведущее к уменьшению объема желудка. Среди рекомендованных продуктов выделяют яйца, несладкие фрукты, сухофрукты, молочные продукты с пониженной жирностью, крупы, морепродукты, рыбу, овощи, нежирное мясо птицы. 

Весь суточный рацион включает в себя необходимый объем калорий, позволяющий вести человеку нормальную жизнедеятельность и при этом терять массу тела. Прием пищи заключается в разогреве готовой порции, упакованной в специальный пакет. Также эта диета позволяет готовить еду самому. Для этого худеющим людям было предложено недельное меню. Стоит учесть, что рацион можно составить и самостоятельно, при этом главным правилом выступает не превышение калорийности в 1200 калорий. 

Меню на неделю правильного питания для похудения от Елены Малышевой

Меню на неделю правильного питания для похудения от Елены Малышевой

Самостоятельное приготовление пищи по этой программе должно строиться на соблюдении нескольких правил. Стоит учесть, что порция блюда не должна превышать 150 грамм в некоторых случаях допускается употребление 200 грамм. Также следует организовывать не менее 5 приемов еды. Требуется придерживаться употребления рекомендованных продуктов.

В первый день недели желательно употребить:

  1. овсянку на воде и кофе без сахара;
  2. апельсин;
  3. отварное куриное филе и томатный салат;
  4. обезжиренный творог;
  5. омлет, приготовленный из пары яиц и небольшого количества молока, пара томатов.

Вторник:

  1. гречневая каша и несладкий отвар шиповника;
  2. половина грейпфрута;
  3. вареное куриное филе с кабачковой икрой;
  4. кефир с 1 сухариком;
  5. белковый омлет (2 штуки) с брокколи, несладкое какао.

Среда:

  1. овсяно-черносливоваая каша с чаем;
  2. бутерброд из зернового хлебца с ломтиком сыра;
  3. тушеные овощи;
  4. ореховая смесь;
  5. фруктовый салат, кефир.

В этом видео Елена Малышева рассказывает о своем уникальном способе быстрого похудения.

Четверг:

  1. творог с курагой, сок из моркови;
  2. апельсин;
  3. вареное куриное филе, зеленый борщ;
  4. гранат;
  5. печеные баклажаны, морковный салат.

Пятница:

  1. гречневая каша с яблочным соком;
  2. вареное яйцо;
  3. сухарик со щами;
  4. натуральный йогурт;
  5. омлет (2 яйца), лук, морковь.

Суббота:

  1. пшенка с какао;
  2. томат;
  3. тушеные овощи с куриным филе;
  4. апельсин;
  5. паровая котлета, овощной салат (томат, огурец).

Воскресенье:

  1. кабачковые оладья, чай;
  2. йогурт;
  3. тыквенный суп с сухариком;
  4. яблоко;
  5. пара яиц всмятку с огурцом.

Диета Елены Малышевой для похудения на 10 дней

Диета Елены Малышевой для похудения на 10 дней

Если есть необходимость продлить время диеты до 10 суток, к стандартному недельному рациону требуется прибавить еще 3 дня, меню которых строится по следующему принципу.
На 8 день диеты необходимо съесть:

  1. 2 хлебца с консервированным горошком, чай;
  2. грушу;
  3. паровое куриное филе;
  4. тушеную капусту;
  5. обезжиренный творог и кефир.

9 день должен состоять из:

  1. яйца, сыра, зеленого горошка;
  2. 2 хлебцев и винегрета;
  3. яблока и тушеной капусты;
  4. грейпфрута;
  5. творожной запеканки и 1 стакана обезжиренного кефира.

10 день строится на:

  1. омлете из 2 белков и чае;
  2. ягодах;
  3. овощном супе с 2 хлебцами;
  4. апельсине;
  5. салате, приготовленном из огурцов, помидоров, зелени и капусты, стакане  кефира.

Такой рацион дает возможность избавляться в сутки в среднем по 500-800 грамм, при этом, совершенно не ощущая чувства голода. Стоит учесть, что такое меню позволяет не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм.

Сколько стоит диета Елены Малышевой: набор продуктов для похудения?

Сколько стоит диета Елены Малышевой: набор продуктов для похудения?

Средняя цена на пакет продуктов, приготовленный по этой системе, держится в районе 13-16 тысяч рублей. Интересно, что питание для мужчин обходится несколько дороже, чем для женщин. Выгодно ли покупать готовый набор продуктов?

По статистике, россияне в месяц тратят порядка 17 тысяч рублей на еду, включая обеды и перекусы на работе. Получается, что стоимость набора аналогична цене месячного пропитания, так как за доставку набора также требуется заплатить. Однако стоит учесть, что в наборе поставляется готовая пища, на приготовление которой не нужно тратить свое время. Поэтому многим занятым людям легче и целесообразней приобрести такой набор продуктов. Также его можно легко употреблять и на работе, взяв необходимый пакетик с собой. 

Диета Малышевой – доступный вариант похудения, который не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить организм. Более того, сэкономленное время на отказе от приготовления пищи можно отдать пешим прогулкам, посещению бассейна, танцам, фитнес-занятиям, чем еще сильнее активизировать процесс похудения. 

Яблочная диета: как сбросить быстро до 10 кг?

Китайская диета: меню и результаты.

В этом видео показан отрывок телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой, где Вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять дней. Обязательно оставляйте свои вопросы, пожелания и комментарии к статье.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий