Вы здесь

Диета доктора Кислера: снижение веса без ограничения себя в полноценном питании

Диета доктора Кислера: снижение веса без ограничения себя в полноценном питании
Эффективная диета по методу подсчета калорий.

Оглавление:

  1. Основы диеты
  2. Продукты, которые стоит исключить
  3. Продукты, рекомендованные Кислером

Все чаще и чаще современное общество сталкивается с проблемой избыточного веса. Зачастую лишние килограммы появляются из-за неправильного питания, злоупотребления жирной пищей, которой переполнены фастфуды, и недостатка физических нагрузок.

Основы диеты

Среди множества существующих на сегодняшний день диет все большую популярность набирает система питания доктора Кислера. Ее высокая эффективность была достигнута за счет того, что каждый ее пункт опробовал на себе лично Кислер, некогда страдающий от избыточного веса. Сам доктор не только врач, но еще и психотерапевт, поэтому его методика включает в себя, помимо соблюдения диеты, еще и некоторые психологические аспекты. Она базируется на трех основных принципах:

  1. Нет никакой необходимости ограничивать себя в полноценном питании. Оно должно быть полезным и сбалансированным, но при этом никак не недостаточным.
  2. Однако вести подсчет потребленных калорий все же необходимо. Суммарное их количество не должно превышать отметку 1600.
  3. Обязательным пунктом является занятие зарядкой или обеспечение своему организму некой физической нагрузки. Даже минимальные упражнения помогут заметно снизить чрезмерный аппетит.

При помощи данной методики организм не просто избавляется от лишних килограммов, он оздоровляется в целом и позволяет улучшить общее состояние здоровья. Именно поэтому диета доктора Кислера, отзывы о которой так высоки, получила широкое признание как среди женщин, так и среди мужчин.

Если считать калории, то переедание невозможно

Продукты, которые стоит исключить

Методика правильного питания, прежде всего, подразумевает под собой отказ от ряда продуктов, оказывающих крайне негативное влияние на организм. По мнению доктора Кислера в «черный список» стоит занести:

  1. Жареную пищу. Еду можно запекать, тушить, варить, даже готовить на гриле, но не жарить.
  2. Хлеб и хлебобулочные изделия. Исключение может составить только цельнозерновой хлеб.
  3. Сыры, имеющие жирность более 17%, и колбасные изделия.
  4. Крепкие алкогольные напитки, а также слабоалкогольные, содержащие в себе газы.
  5. Продукты, используемые в качестве перекуса, также исключает диета доктора Кислера. Сюда попадают чипсы, крекеры, сухарики, сладости, семечки и орехи. Любой прием пищи должен быть полноценным.
  6. Безалкогольные напитки, содержащие газ. Даже минеральная вода не должна быть газированной.
  7. Продукты – источники аскорбиновой кислоты. Дело в том, что именно это вещество способно существенно повысить аппетит, так что в списке запрещенных оказываются даже такие полезные на первый взгляд продукты, как яблоки, цитрусовые и пакетированные соки.

Список запрещенных продуктов совсем невелик

Кроме того, чтобы не терять мотивации Кислер рекомендует взвешиваться не более одного раза в неделю, поскольку на более коротких отрезках результат может быть незаметен или не слишком ощутим. А подобный эмоциональный стресс способен оказать негативное воздействие и привести к срыву всей диеты и потере уже достигнутых результатов.

Продукты, рекомендованные Кислером

Следуя диете доктора Кислера, меню стоит составить из таких продуктов, как овощи (кроме картофеля), бобовые, злаки (кроме пшеницы), грибы, нежирные молочные продукты, птица. Акцент следует сделать на употреблении морепродуктов и фруктов (за исключением бананов и винограда). Но прежде чем радикально изменить свое меню – стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Если вы все-таки очень любите виноград и не хотите от него отказываться, то можете попробовать виноградную диету.

Единственный способ сбросить вес и закрепить полученный результат – это в корне пересмотреть отношение к приему пищи и выработать в себе навыки правильного питания. Только закрепление положительных пищевых привычек не даст вам в будущем снова столкнуться с проблемой избыточного веса.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий