- Вода, как источник жизни
- Польза воды
- Вода на диете – для чего?
- Можно ли на диете заменить воду чаем?
- Что делать, если пить воду совсем нет желания?
Все живое на Земле так или иначе взаимодействует с водой. Она – первоисточник, из которого вышли на сушу растения и животные. Польза её велика – она участвует во всех жизненных процессах, давая силы и энергию на то, чтобы жить.
Можно ли заменить воду? Ответ неоднозначен. Организм человека не сможет функционировать без нее, но в чистом виде её пить необязательно. Она входит в состав многих жидкостей. Поэтому даже если совсем не употреблять чистую воду, но заменять ее, например, соком, то самочувствие не изменится.
Вода, как источник жизни
Без еды человек способен продержаться больше недели, а вот без воды обойтись можно всего несколько дней. Без живительной влаги все процессы жизнедеятельности замедлятся, а в конце вообще остановятся. Даже самый небольшой недостаток жидкости организмом воспринимается как сигнал тревоги, который выливается в чувство сильной жажды.
За один день человек способен потерять до трех литров жидкости, а в жару расход воды в организме возрастает, так как активнее идет процесс охлаждения тела. Интересно, что без физических нагрузок, жаркой погоды и прочих факторов, увеличивающих потерю влаги организмом, она все равно уходит. Обыкновенное дыхание может израсходовать ее до 0,5 литра за день!
Польза воды
Чистая природная вода – универсальное средство, способное повлиять на многие недуги. Вовсе необязательно принимать ее внутрь, чтобы оценить это. Она поможет при обмороках, если болит или кружится голова, избавит от отравления и спасет в летний зной. Вода, обогащенная железом, увеличивает запас сил, улучшает работу селезенки и благотворно влияет на мужскую потенцию.
Не все знают, но она способна нормализовать кровяное давление без всяких дополнительных лекарств и уколов! Достаточно просто принимать воду через короткие промежутки времени небольшими порциями, буквально по глотку. Для купания хорошо подходит мягкая вода, но пить ее не стоит: небольшое количество минеральных солей может привести к проблемам с ротовой полостью, кариесу, хрупкости костей и снижению активности иммунной системы организма.
Жесткая вода также не рекомендуется специалистами к питью. Избыток солей, которые в не содержатся, может отложиться на сосудах и внутренних органах, негативно повлиять на кости.
Смотрите видео о том, сколько нужно пить воды в день человеку.
Вода на диете – для чего?
Основа популярного нынче правильного питания – рациональное употребление воды. Ни для кого не секрет, что человеку в день нужно выпивать до двух литров воды. Но кто соблюдает эту норму? В обществе нет привычки пить воду в таком объеме, а ведь это напрямую способствует похудению и оздоровлению организма.
Что происходит, если пить нужное количество жидкости:
- улучшается обмен веществ. Вода ускоряет процесс расщепления жиров. Если пить недостаточное количество жидкости, метаболизм замедляется, и похудение происходит гораздо медленнее. Бывает так, что вес уходит и при несоблюдении питьевого режима. Почему? Потому что в таком случае лишний жир не сжигается, а происходит обезвоживание мышечной массы;
- кожа станет более упругой и разгладится. Одна из острых проблем похудения без соблюдения питьевого режима – обвисание кожи и образование растяжек. От этого защитит вода. Она напрямую влияет на коллаген и эластин, которые и придают коже тонус. Их структура студенистая, и своевременное поступление необходимого количества влаги. Исследования доказали, что даже обильное использование увлажняющих кремов и других уходовых средств способно решить проблему обвисания кожи всего лишь на 20%, остальное – внутренние ресурсы, которые пополняются благодаря воде;
- отеки не страшны, если пить достаточно жидкости. Парадоксально, но факт – если в организме недостаток влаги, то кровь и лимфа становятся более густыми и замедляют свое движение по венам. Это приводит к отечности. Отличный пример отеков – тяжесть в ногах после долгого рабочего дня.
Но обилие жидкости также приводит к неблагоприятным последствиям и отечности, поэтому пить нужно столько, сколько рекомендуют диетологи. Чрезмерным усердием можно нанести вред организму.
Можно ли на диете заменить воду чаем?
Чуть выше говорилось о том, что многие напитки содержат в своем составе воду. Но заменить ими ее полноценно невозможно. Да, организм купится на эту обманку, чувство жажды пройдет, но на состоянии кожи это может сказаться отрицательно.
Читайте о замене медицинских жидкостей на физраствор.
А также о том, на что можно заменить калорийные продукты.
Многие считают поступающую внутрь воду примерно так: «чай с утра, суп в обед, кофе на перекус и молоко на ужин – норма выполнена». Однако до ее выполнения еще далеко. Зачастую в напитки добавляют сахар, сахарозаменители, кофеин, красители и другие не самые полезные вещества. Они не приносят пользы и не утоляют жажду, а только разжигают ее. Например, алкогольное напитки вызывают сильнейшее обезвоживание организма и буквально заставляют человека снова и снова наполнять стакан с целью напиться.
Диета – стресс для организма, но она полезна в качестве его очистителя от накопившихся внутри токсинов и шлаков. Верным помощником для этого будет соблюдение питьевого режима.
В сутки взрослый человек должен пить до двух литров чистой воды, но если невозможно столько выпить сразу, можно ли заменить ее другими напитками, например, чаем? Нет, эта замена не будет равноценной. Черный чай содержит кофеин и дубильные вещества, которые вызывают еще большую потерю жидкости организмом. Но травяные настои и зеленый чай пить можно, но не в качестве замены воды, а вместе с ней. Так это будет полезнее.
Что делать, если пить воду совсем нет желания?
Нужно идти к выполнению нормы небольшими шагами, не пытаясь сразу выпивать два литра. В первый день лучше пустить все на самотек, прислушиваться к своему организму, утоляя малейшие признаки жажды с помощью негазированной питьевой воды. Да, скорее всего, нормы не получится, но произойдет замена водой других не самых полезных напитков.
В последующие дни можно потихоньку увеличивать количество выпитой жидкости, постепенно доводя объем до необходимых двух литров. На телефоне можно поставить напоминание, чтобы не забывать пить воду.
С собой всегда должна быть бутылка с водой, в рюкзаке, в машине, в сумочке, на работе. Наличие в доступе жидкости приучит к регулярному восполнению водного баланса в организме.
А сколько воды в день выпиваете вы? Оставьте свое сообщение в комментариях! А также смотрите видео о том, можно ли заменить воду чаем или кофе.
