Вы здесь

Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера: как сохранить разум к старости?

Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера: как сохранить разум к старости?

Оглавление:

  1. Что такое болезнь Альцгеймера?
  2. Почему физические упражнения подходят в качестве профилактики болезни Альцгеймера?
  3. Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера
  4. Советы экспертов: что еще можно использовать для профилактики заболевания

Что такое болезнь Альцгеймера?

О болезни Альцгеймера было известно еще античным врачам. Однако основательно заниматься изучением данного нарушения начал в 1901 году немецкий психиатр Алоис Альцгеймер, который и опубликовал со временем подробное исследование болезни. С тех пор это заболевание и стало называться его  именем. К огромному сожалению, но сегодня данное заболевание случается очень часто. согласно исследованиям, около 48 миллионов человек по всему миру страдают данным заболеванием. А кроме того у большей части людей это заболевание является еще и причиной развития деменции. Сама по себе болезнь Альцгеймера представляет собой необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга при которой человек утрачивает способность выполнять даже самые простые задачи.  Остановить данное заболевание невозможно лекарствами. Точно сказать, по какой именно причине в организме возникает такое нарушение не берутся ни одни медики. Относительно возникновения болезни сегодня существует три гипотезы и каждая из них имеет свое право на существование.

Что такое болезнь Альцгеймера?

Согласно одной из них заболевание может быть вызвано снижением синтеза нейромедиатора ацетилхолина, который ответственен за нервно-мышечную передачу. Еще одна гипотеза говорит, что основной причиной болезни являются отложения бимолекулярных конструкций белкового типа. Когда они здоровы, они защищают нервные клетки мозга. При нарушении механизма из работы клетки могут превращаться в настоящих убийц. По третьей теории  нарушение происходит по причине отклонений в структуре так называемого тау-белка. Когда нити этого белка объединяются и образуют внутри нервных клеток своеобразные клубки, микротрубочки начинают дезинтеграцию и происходит коллапс транспортной системы внутри нейрона. В результате происходит нарушение биохимической передачи между клетками и приводит к их последующей гибели.

Подробнее узнать о болезни Альцгеймера можно в этом интересном видеоматериале.

Почему физические упражнения подходят в качестве профилактики болезни Альцгеймера?

Многие ученые едины в своем мнении и утверждают, что регулярные физические упражнения могут улучшить умственные функции у людей с начальными нарушениями памяти. Также они помогают замедлить развитие когнитивных нарушений. При этом врачи с целью профилактики развития болезни Альцгеймера рекомендуют  определенный уровень активности пожилым людям в возрасте старше 65 лет. Такая категория людей должна уделять  занятиям физической активностью не менее 150 минут в неделю. Около 75 минут в неделю люди должны тратить также на занятия аэробикой высокой интенсивности.  Обязательно также людям данной возрастной категории выполнять упражнения на равновесие, чтобы предотвратить риск падений. Делать такие упражнения следует 3 и более раз в неделю.  Более 2 дней в неделю необходимо отводить силовым упражнениям, где будут задействованы основные группы мышц.  Для пожилых людей, которые по состоянию здоровья не могут выполнять рекомендуемые врачами объемы физических нагрузок, рекомендовано уделять физическим нагрузкам столько времени, сколько позволяет из состояние. При этом все настаивают на том, что в 1 из 3 случаев болезни Альцгеймера ее развитие можно предотвратить путем изменения своего образа жизни. Даже умеренное количество физической нагрузки может замедлить прогрессирование болезни.

Почему физические упражнения подходят в качестве профилактики болезни Альцгеймера?

Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера

Ни для кого не станет открытием тот факт, что любые регулярные тренировки помогают человеку оставаться в форме и отодвигать время наступления возрастных изменений. Это касается абсолютно всех органов, в частности и головного мозга. Для того, чтобы сохранить память и многие другие когнитивные функции до глубокой старости необходимо регулярно проводить тренировки. Упражнения для профилактики развития болезни Альцгеймера могут быть разными, но самыми популярными из них считаются:

  • Тренировки с разноцветным текстом;
  • Таблица Шульге;
  • Знаки пальцами;
  • Синхронное письмо.

Синхронное письмо помогает мозгу научится одновременно справляться с несколькими задачами. Оно активизирует деятельность обоих полушарий мозга. Для выполнения такого упражнения нужно взять 2 листа бумаги в каждую руку и одновременно нарисовать обеими руками геометрические фигуры, буквы или даже слова. упражнение с разноцветным текстом помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания. Таблица Шульге помогает увеличить скорость принятия и обработки информации. Она развивает периферийное зрение и является лучшим упражнением для профилактики заболевания. Ну а для того, чтобы научиться быстро переключаться с одной задачи на другую подходит упражнение  с пальцами.

Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера  

Читайте также «Лучшие торты без выпечки»

И материал «Лучшие рецепты чизкейков без выпечки»

Советы экспертов: что еще можно использовать для профилактики заболевания

Не так давно учеными был открыт очередной интересный факт о кофе. Оказывается, что в этом вкусном и ароматном напитке есть особое свойство, которое положительно влияет на работу центральной нервной системы человека. В результате эксперимента финским и шведским ученым удалось обнаружить, что любители кофе, которые регулярно выпивали по 2-5 чашек напитка страдали от когнитивных нарушений гораздо меньше, чем те, кто отказывал себе в этом удовольствии. И хотя точных объяснений этому ученые пока не могут дать, все же регулярное употребление кофе людьми в возрасте 45- 59 лет может существенно снизить риск развития заболевания Альцгеймера.

Советы экспертов: что еще можно использовать для профилактики заболевания

Подробнее о профилактике болезни Альцгеймера будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

 


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий