Оглавление:
- Что такое болезнь Альцгеймера?
- Почему физические упражнения подходят в качестве профилактики болезни Альцгеймера?
- Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера
- Советы экспертов: что еще можно использовать для профилактики заболевания
Что такое болезнь Альцгеймера?
О болезни Альцгеймера было известно еще античным врачам. Однако основательно заниматься изучением данного нарушения начал в 1901 году немецкий психиатр Алоис Альцгеймер, который и опубликовал со временем подробное исследование болезни. С тех пор это заболевание и стало называться его именем. К огромному сожалению, но сегодня данное заболевание случается очень часто. согласно исследованиям, около 48 миллионов человек по всему миру страдают данным заболеванием. А кроме того у большей части людей это заболевание является еще и причиной развития деменции. Сама по себе болезнь Альцгеймера представляет собой необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга при которой человек утрачивает способность выполнять даже самые простые задачи. Остановить данное заболевание невозможно лекарствами. Точно сказать, по какой именно причине в организме возникает такое нарушение не берутся ни одни медики. Относительно возникновения болезни сегодня существует три гипотезы и каждая из них имеет свое право на существование.
Согласно одной из них заболевание может быть вызвано снижением синтеза нейромедиатора ацетилхолина, который ответственен за нервно-мышечную передачу. Еще одна гипотеза говорит, что основной причиной болезни являются отложения бимолекулярных конструкций белкового типа. Когда они здоровы, они защищают нервные клетки мозга. При нарушении механизма из работы клетки могут превращаться в настоящих убийц. По третьей теории нарушение происходит по причине отклонений в структуре так называемого тау-белка. Когда нити этого белка объединяются и образуют внутри нервных клеток своеобразные клубки, микротрубочки начинают дезинтеграцию и происходит коллапс транспортной системы внутри нейрона. В результате происходит нарушение биохимической передачи между клетками и приводит к их последующей гибели.
Подробнее узнать о болезни Альцгеймера можно в этом интересном видеоматериале.
Почему физические упражнения подходят в качестве профилактики болезни Альцгеймера?
Многие ученые едины в своем мнении и утверждают, что регулярные физические упражнения могут улучшить умственные функции у людей с начальными нарушениями памяти. Также они помогают замедлить развитие когнитивных нарушений. При этом врачи с целью профилактики развития болезни Альцгеймера рекомендуют определенный уровень активности пожилым людям в возрасте старше 65 лет. Такая категория людей должна уделять занятиям физической активностью не менее 150 минут в неделю. Около 75 минут в неделю люди должны тратить также на занятия аэробикой высокой интенсивности. Обязательно также людям данной возрастной категории выполнять упражнения на равновесие, чтобы предотвратить риск падений. Делать такие упражнения следует 3 и более раз в неделю. Более 2 дней в неделю необходимо отводить силовым упражнениям, где будут задействованы основные группы мышц. Для пожилых людей, которые по состоянию здоровья не могут выполнять рекомендуемые врачами объемы физических нагрузок, рекомендовано уделять физическим нагрузкам столько времени, сколько позволяет из состояние. При этом все настаивают на том, что в 1 из 3 случаев болезни Альцгеймера ее развитие можно предотвратить путем изменения своего образа жизни. Даже умеренное количество физической нагрузки может замедлить прогрессирование болезни.
Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера
Ни для кого не станет открытием тот факт, что любые регулярные тренировки помогают человеку оставаться в форме и отодвигать время наступления возрастных изменений. Это касается абсолютно всех органов, в частности и головного мозга. Для того, чтобы сохранить память и многие другие когнитивные функции до глубокой старости необходимо регулярно проводить тренировки. Упражнения для профилактики развития болезни Альцгеймера могут быть разными, но самыми популярными из них считаются:
- Тренировки с разноцветным текстом;
- Таблица Шульге;
- Знаки пальцами;
- Синхронное письмо.
Синхронное письмо помогает мозгу научится одновременно справляться с несколькими задачами. Оно активизирует деятельность обоих полушарий мозга. Для выполнения такого упражнения нужно взять 2 листа бумаги в каждую руку и одновременно нарисовать обеими руками геометрические фигуры, буквы или даже слова. упражнение с разноцветным текстом помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания. Таблица Шульге помогает увеличить скорость принятия и обработки информации. Она развивает периферийное зрение и является лучшим упражнением для профилактики заболевания. Ну а для того, чтобы научиться быстро переключаться с одной задачи на другую подходит упражнение с пальцами.
Читайте также «Лучшие торты без выпечки»
И материал «Лучшие рецепты чизкейков без выпечки»
Советы экспертов: что еще можно использовать для профилактики заболевания
Не так давно учеными был открыт очередной интересный факт о кофе. Оказывается, что в этом вкусном и ароматном напитке есть особое свойство, которое положительно влияет на работу центральной нервной системы человека. В результате эксперимента финским и шведским ученым удалось обнаружить, что любители кофе, которые регулярно выпивали по 2-5 чашек напитка страдали от когнитивных нарушений гораздо меньше, чем те, кто отказывал себе в этом удовольствии. И хотя точных объяснений этому ученые пока не могут дать, все же регулярное употребление кофе людьми в возрасте 45- 59 лет может существенно снизить риск развития заболевания Альцгеймера.
Подробнее о профилактике болезни Альцгеймера будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
