Оглавление:
- Причины храпа: почему он возникает?
- В чем опасность храпа?
- Как спастись от храпа: популярные методы
- Как спастись от храпа навсегда?
Причины храпа: почему он возникает?
Любой человек на протяжении своей жизни хотя бы раз мог во сне мирно похрапывать. Возникнуть такое явление может у любого человека вне зависимости от его возраста. При этом по мере старения организма частота храпа обычно увеличивается. Но вот когда храп уже начинает воздействовать на здоровье нормальным его уже нельзя назвать. В этом случае он приобретает патологический характер и должен быть вылечен. При нормальном сне мышцы языка и неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Но вот если эти мышцы слишком расслаблены, тогда дыхательный просвет становится уже. В этот момент зачастую происходит частичная блокировка воздуха, что приводит к появлению вибраций и шуму, который принято называть храпом. И в большинстве случаев люди воспринимают данное явление, как неприятное, но безопасное для здоровья. Однако это далеко не так как кажется.
Во многих случаях храп является сигналом и одним из симптомов наличия серьезных заболеваний. И, к сожалению, он может быть предвестником такого опасного заболевания как обструктивное апноэ. К появлению храпа нередко приводят анатомические нарушения, которые способствуют сужению дыхательных путей. Это может быть причиной искривления носовой перегородки или следствием врожденной узости носовых проходов и проходов глотки. Также храп может говорить о наличии полипов в носу и удлиненного небного язычка. Может появляться храп и в случае увеличения миндалин, маленькой и смещенной челюсти, а также из-за ожирения. Существуют также функциональные факторы, которые могут снижать тонус глотки. К ним можно отнести прием алкоголя и снотворных препаратов, курение и дефицит сна. Также к ним можно отнести снижение функции щитовидной железы и старение организма.
Подробнее о причинах храпа будет рассказано в этом видеоматериале.
В чем опасность храпа?
Храп сам по себе не является опасным феноменом, но только в том случае если он не является предвестником наличия нарушений в организме. Иногда храп можно расценивать как своеобразный тревожный сигнал организма. Являясь по сути симптомом некоторых заболеваний, храп кроме всего прочего может быть провокатором различных патологических изменений. По этой причине для выявления воздействия храпа на здоровье, необходимо четко понимать, что может быть следствием или причиной храпа. Самым частым симптомом храпа обычно выступает дневная сонливость. Человек, который храпит во сне испытывает частые микропробуждения головного мозга из-за чего его сон фрагментируется. Соответственно мозг и организм человека не могут отдохнуть ночью и поэтому пытаясь восполнить этот пробел, мозг пытается заснуть днем. При этом в некоторых случаях дневная сонливость может быть следствием ожирения. Но особенно опасными считаются ситуации так называемого коллапса. То есть когда во время сна происходит схлопывание глотки. Этот синдром обструктивного апноэ обязательно должен лечиться под руководством врачей и только.
Как спастись от храпа: популярные методы
Бороться с храпом можно и нужно. Однако опять же если это следствие серьезного заболевания ни в коем случае нельзя тянуть с посещением врача. В других случаях, чтобы спастись от храпа можно использовать специальные спреи, прибегать к процедуре пластики носа или вовсе пришивать на спину помеху, чтобы человек не мог нормально спать на спине. Но все эти методы не всегда дают только положительные результаты. К сожалению, все они имеют обратную сторону. Например, после пластик не всегда получается добиться желаемого. А при использовании спреев результат может быть очень краткосрочным. В последнем варианте вообще зачастую у человека, который храпит просто не хватает терпения спать с помехой. Поэтому, чтобы изменить ситуацию очень важно взяться за свое здоровье и пересмотреть свой образ жизни. Очень часто изменение образа жизни дает куда больше результатов. Если отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, можно уже через несколько дней заметить изменения в своем состоянии. Ну а если сделать это очень трудно, то можно хотя постараться не курить за два часа до сна. Желательно также после последней сигареты прополоскать ротовую полость небольшим количеством растительного масла. Звучит сомнительно, но это действительно помогает избавиться от храпа.
Читайте статью «Что такое эрбиевый пилинг и кому он подойдет?»
И статью на тему: «Первая безответная любовь: как помочь ребенку пережить разочарование?»
Как спастись от храпа навсегда?
От храпа и апноэ страдает много людей с избыточным весом. У таких людей глотка сужается за счет сдавливания ее скоплениями жира. Если у человека имеется избыточный вес, то для избавления от храпа ему вплотную нужно заняться снижением массы тела. Помогут в решении проблемы многочисленные диеты, занятия спортом, которые направлены основным образом на снижение веса. К храпу также может приводить ослабление мышц. Поэтому чтобы избавиться от проблемы специалисты советуют завести за правило делать гимнастику для языка, мягкого неба и глотки. Упражнения такие очень просты для выполнения и не требуют много времени. В интернете можно найти множество техник, но самыми простыми из них считаются упражнения с резким произношением звуков «И « и «У» с сильным напряжением мышц, упражнение с удерживанием в зубах деревянной палочки, а также упражнение с выдвижением языка вперед и вниз.
Подробнее о том, как спастись от храпа будет рассказано в этом видеоролике. Если статья была вам полезна, оставляйте под ней свои комментарии и пожелания.
