Оглавление:
- Немного об Омега-6 кислотах и их пользе
- В чем разница между Омега-3 и Омега-6 кислотами?
- Правильное соотношение Омега-3 и омега-6 кислот в организме
- Чем опасен переизбыток Омега-6?
Немного об Омега-6 кислотах и их пользе
В последнее время правильное питание стало пользоваться огромной популярностью. И достаточно распространенным словосочетанием в нем считается именно потребление омега жирных кислот. Несмотря на то, большинство людей активно добавляют в свой рацион продукты с содержанием этих жирных кислот, по-прежнему мало кто понимает, что же на самом деле это значит. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты считаются незаменимыми, поскольку их не способен вырабатывать человеческий организм. И хотя большую популярность имеют Омега-3 кислоты, все же Омега-6 кислоты также немаловажны для правильной и слаженной работы организма. Во-первых, такие кислоты попадая в организм увеличивают мозговую активность и способствуют правильному развитию всех систем. Благодаря такой полиненасыщенной кислоте происходит стимуляция роста волос, нормализация состояния кожных покровов и костной системы.
Также Омега-6 играют важнейшую роль в формировании репродуктивной функции организма и регулирует в нем нормальный обмен веществ. Поэтому потребление Омега-6 кислот очень важно и нужно любому человеку. Тем более тем людям, которые являются бодибилдерами. За счет регулярного потребления такой полиненасыщенной кислоты они могут нарастить мышечную массу естественным и что самое главное абсолютно безвредным путем. Кроме этого, такие кислоты необходимо некоторым людям в качестве лечебного компонента. медики настаивают на потреблении такой кислоты в том случае, если человек часто испытывает недомогания, усталость, жалуется на проблемы с репродуктивной функцией и активностью мозга. Также Омега-6 Кислоты показаны всем тем, кто тратит слишком много ресурсов на тяжелую умственную и физическую деятельность.
Об Омега-6 полиненасыщенных кислотах будет рассказано в этом видеоматериале.
В чем разница между Омега-3 и Омега-6 кислотами?
Молекула Омега-3 жирной кислоты отличается своей пластичностью и гибкостью. Благодаря таким ее свойствам она прекрасно разжижает кровь и способствует более активной работе сердечно-сосудистой системы. Омега-3 является незаменимым источником для всех тех органов, которые работают в активном режиме. То есть она идеальный источник для работы мозга и сердца. Кроме этого, такая жирная кислота способствует обострению зрения. Человеку необходимо потреблять продукты с Омега-3 кислотами, так как они способствуют ускорению в нем обменных процессов и в целом заставляют весь человеческий организм работать слаженно. Что же касается Омега-6, то такие жирные кислоты наоборот обладают противоположным воздействием. За счет них кровь становится более вязкой, а обменные процессы значительно замедляются. Омега-6 кислоты способны уменьшать тягу организма к спиртным напиткам и могут быть эффективным средством при похудении. Однако их переизбыток может негативно отразится на состоянии здоровья. В первую очередь это может привести к развитию опухолей и воспалительных процессов. Кроме того, у людей с переизбытком этого вещества могут быть проблемы с сердцем, возникать мигрени и даже астма.
Правильное соотношение Омега-3 и омега-6 кислот в организме
Согласно заявлениям медиков наибольшую пользу организму кислоты Омега-6 приносят в сочетании с Омега-3. Но по этому поводу в научной среде существует множество противоречивых мнений. Например, в Швеции идеальным соотношением принято считать пропорции Омега-6 к Омега-3 5:1, а в Японии 4:1. В любом случае для здоровья человека, необходимо восстановить баланс между жирными кислотами. Что касается конкретно Омега-6 жирных кислот, то для взрослого человека их суточная норма потребления должна составлять 5-9 грамм. То есть около 5% от суточной калорийности рациона питания. При этом наиболее оптимальным соотношением Омега-3 к Омега-6 кислотам будет считаться отношение 1:6. Многие люди пренебрегают этим правилом и зачастую превышают показатели. В рациона большинства из них соотношение достигает 1:20, а это в три раза выше рекомендуемой нормы.
Читайте также «В каких продуктах содержится Омега-3?»
А также «Жирные кислоты Омега-3: зачем нужны человеческому организму?»
Чем опасен переизбыток Омега-6?
Полиненасыщенные кислоты помимо пользы способны приносить человеческому организму вред. Переизбыток этого компонента в организме может стать причиной таких последствий:
- Повышение вязкости и свертываемости крови;
- Ухудшение функций иммунной системы;
- Возникновение опухолевых образований.
Повышения вязкости и свертываемости крови может стать причиной тромбообразования. Также переизбыток Омега-6 может провоцировать инфаркт и инсульт. В таком состоянии организм человека может чаще подвергаться заболеваниям, причем многие из них запросто могут переходить в хроническое состояние. При этом одним из самых серьезных последствий переизбытка Омега-6 является именно развитие онкологических заболеваний. И хотя до сих пор неизвестно, почему так происходит, но согласно исследованиям именно те люди, у которых в организме присутствует переизбыток Омега-6 достаточно часто страдают от онкологии.
Подробнее о пользе и вреде Омега-6 будет рассказано в этом видеоролике. Не забывайте о пожеланиях и высказывайте свои комментарии.
