- Базовые правила обливания водой
- Польза обливания водой в домашних условиях
- Особенности детского обливания холодной водой
Здоровье самое главное благо в жизни человека, поэтому многие люди пытаются по максимуму следить за ним и вести правильный образ жизни. В поддерживании здоровья трудно оценить пользу обливания водой. Так, эта на первый взгляд банальная процедура может сотворить с человеком настоящие чудеса. Главное в этом деле придерживаться всех рекомендаций и обливаться за правилами.
Базовые правила обливания водой
Если вы достоверно не знаете, как правильно обливаться водой, то не следует экспериментировать в этом вопросе. Поскольку, вы можете только навредить себе. Прежде чем начинать такую процедуру следует познакомиться с несколькими базовыми правилами обливания:
- Перед началом процедуры нужно обязательно разогреть своё тело, к примеру, сделать небольшую зарядку.
- Начинать закаливание нужно постепенно. Несколько первых раз обливайте только стопы, через несколько дней начинайте от колен и выше, и в конце можно обливать всё тело.
- Еще следует постепенно понижать температуру воды с каждым разом ниже и ниже.
- Как во время, так и после процедуры избегайте сквозняков.
- По завершению процедуры следует немного походить либо сделать небольшую гимнастику, чтобы тело хорошо согрелось.
- Не желательно слишком долго находится под холодной водой, так трех – пяти секунд будет вполне достаточно.
- Специалисты категорически запрещают после процедуры принимать душ.
Перед началом таких водных процедур следует обязательно проконсультироваться с врачом, который на основе ваших медицинских показаний сможет дать рекомендации.
Если вы не знаете с чего начать обливание водой, то в этом вопросе главное не торопится, а делать всё постепенно. На первых этапах такого оздоровления, чтобы вам было проще, можете попросить помощи у близких вам людей. Пускай они помогут вам первые разы облить вас. Вам будет намного проще, да и спокойней, поскольку если станет плохо, то вам сразу же помогут. Перед процедурой обязательно настройте себя на позитивный лад. Обливание не принесет пользы вашему организму, если вы будете действовать через «не хочу». Если вы только начинаете такие процедуры, то крайне не рекомендуется мочить голову, поскольку можно переохладиться и подвергнуть себя неприятностям.
Смотрите видео о 5 мифах на тему обливания водой.
Польза обливания водой в домашних условиях
К большому сожалению не все знают, чем полезно обливание холодной водой, поэтому многие даже не пробуют такое оздоровление. Сегодня удалось точно выявить положительную реакцию человеческого организма на обливание холодной водой. Так, данная процедура обладает массой плюсов:
- улучшение состояния иммунитета;
- повышение уровня работоспособности;
- стопроцентное получение заряда бодрости и энергии на весь день;
А если рассматривать пользу таких процедур с медицинской точки зрения, то обливание водой на улице способствует:
- улучшению кровообращения;
- стимуляции вымывания токсинов и шлаков из организма;
- активизации работы обмена веществ;
- а благодаря быстрому сужению и расширению вен во время обливания водой при температуре ниже нуля, кровь максимально обогащает органы организма свежей порцией кислорода.
Медиками был зафиксирован факт уменьшения отечности, а также варикозного расширения вен благодаря тонусу вен и повышенной активности кровообращения. Главная особенность такой процедуры заключается в стимуляции деятельности тепловых рецепторов, что находятся на кожных покровах. Так, буквально за одно мгновение температура тела может подпрыгнуть до отметки в 40 градусов, а потом также быстро всё вновь приходит в норму. Именно в этот момент внутри организма погибает очень много вредоносных бактерий.
Читайте о правилах и продуктах здорового питания.
А также о вреде пальмового масла.
Чтобы такая процедура принесла вам только пользу, вы должны выполнить три основных действия:
- Поначалу процедур, температура в помещении, где вы будете обливаться должна быть не меньше 15 градусов.
- Обливание не должно быть моментальным, старайтесь медленно вылить на себя холодную воду, чтобы она успеха охватить все участки вашего тела.
- По окончанию процедуры обязательно разотрите тело полотенцем, чтобы исключить вероятность замерзания.
Особенности детского обливания холодной водой
Все родители пытаются по максимуму следить за здоровьем своего ребёнка. Для этих же целей многие родители решаются на такой, казалось бы, отверженный шаг, как обливание холодной водой. Но, прежде чем практиковать подобный метод оздоровления следует учитывать, что детское закаливание существенно отличается от взрослого.
Прежде чем обливать водой и закалывать ребёнка, вы должны знать несколько основных правил:
- Медики разрешают начинать процесс закаливания постепенно, а точнее только при хорошем самочувствии малыша и лучше в теплый сезон.
- Не рекомендуется делать перерывы между процедурами обливания. Старайтесь по максимуму соблюдать чёткий порядок действий.
- Прежде чем начинать такую процедуру, следует обязательно проконсультироваться с лечащим педиатром.
- Касательно возрастных показаний, то температура воды для детей, которым меньше восьми лет должна быть не ниже 20 градусов. А детям старше восьми лет, вода должна быть не холоднее чем 15 градусов.
А также родители должны позаботиться и о психологическом настрое своего ребёнка. Простыми словами, ребёнок должен получать положительные эмоции и радость от таких процедур. Нельзя, чтобы он боялся и сопротивлялся. Для этого, родители должны доступно объяснить своему малышу, почему они это делают. Доказано, что систематические оздоровительные мероприятия с помощью холодной воды способствуют снижению вероятности не только простудных, но и других заболеваний. Но, если во время таких мероприятий ребёнок заболел, то закалывание следует немедленно прекратить до момента его полного выздоровления.
Обливать ребёнка холодной водой можно в любое время суток, но, чтобы получить заряд бодрости и энергии, лучше делать это в утренний период. Дети очень быстро привыкают к новому, поэтому уже через месяц, для них обливание станет такой же банальной и повседневной процедурой, как и чистка зубов.
Обливаетесь ли вы холодной водой? Оставьте свое сообщение в комментариях! А также смотрите видео о том, что происходит при обливании водой с организмом.
