- Эффективность эллиптического тренажера для похудения
- Результаты похудения на эллиптическом тренажере
- Противопоказания для тренировок на эллиптическом тренажере
Каждый из нас хочет добиться стройной фигуры, подтянутого тела, однако при этом все используют совершенно разные средства для достижения своей цели. Кто-то предпочитает ходить в тренажерный зал, кто-то заниматься дома самостоятельно, а кто-то просто корректировать систему своего питания. В этом материале будет рассмотрен один из эффективных методов приведения своего тела в хорошую форму – эллиптический тренажер, результаты работы на котором становится видно через пару недель тренировок, и они не могут не радовать.
Безусловно, существует ряд других тренажеров, которые также неплохо справляются с такой задачей, но именно эллиптический тренажер показал эффективность в комбинации с комфортом и удобством использования.
Эффективность эллиптического тренажера для похудения
Многие задаются вопросом – для чего нужен эллиптический тренажер? Ответ прост – это приспособление для упрощения процесса похудения, которое позволит сбрасывать вес не изнуряя себя, а также может решить ряд небольших проблем, связанных со здоровьем.
Что касается похудения, то тут в первую очередь важно отметить основные пункты, соблюдение которых необходимо для того, чтобы получить хороший результат от тренировок:
- Соблюдать режим питания. Похудение строится на том, что расход калорий должен превышать объем их потребления. Поэтому действительно важно соблюдать баланс в питании, не переедать, отказаться от вредной и жирной пищи, отказаться от еды за два часа до тренировки и на час после нее.
- Настраивать не минимальный уровень нагрузки, а средний или выше среднего. Если действительно необходимо сбросить вес, то нагрузок должно быть как можно больше, но, естественно, в разумных пределах. Разумеется, трудно сильно устать после приятной тренировки, но если будет удаваться, то вопрос про то, есть ли эффект от эллиптического тренажера отпадет сам собой.
- Самым важным принципом является регулярность тренировок. Заниматься нужно 3 или 4 раза в неделю, причем продолжительность тренировки должна составлять от 30 минут, именно столько нужно для того, чтобы пульс успел подняться до той отметки, на которой в организме происходит сжигание жировых клеток, причем оно наступает не сразу, а лишь после того, как такой уровень пульса держится некоторое время.
Расход калорий на эллиптическом тренажере, конечно, меньше, чем, например, на беговой дорожке или степпере, но основным преимуществом данного тренажера является то, что занятия на нем намного приятнее. Действительно, для получения и закрепления результата придется подождать несколько дольше, но зато не нужно будет через силу заставлять себя тренироваться, это будет только в удовольствие.
Смотрите видео о том, как похудеть с помощью эллиптического тренажера.
Результаты похудения на эллиптическом тренажере
Если соблюдать все вышеперечисленные правила, необходимые для эффективных тренировок, то результаты похудения будут заметны уже через 3 – 4 недели, при более интенсивных тренировках изменения станут заметны даже раньше.
Будет происходить не только процесс избавления от лишнего веса, но также:
- укрепится плечевой пояс, что немаловажно для красивой осанки и здоровья спины в целом;
- подтянутся ягодичные мышцы, а также мышцы ног, это придаст фигуре более ухоженный вид;
- эллиптический тренажер убирает живот, способствует формированию красивого пресса.
Данные изменения происходят благодаря комплексному воздействию на различные группы мышц. Эффективность эллипсоидного тренажера доказана многолетней практикой его применения в лучших мировых сетях фитнес центров, их статистика говорит о том, что регулярные тренировки помогают избавиться от 5 килограммов лишнего веса в месяц, это очень хороший результат для упражнений, которые приносят удовольствие.
Если есть сомнения в том, какой тренажер больше подходит для похудения, и при этом присутствует абонемент в тренажерный зал, то можно обратиться к тренеру для того, чтобы узнать, чем полезен эллиптический тренажер, какие мышцы работают при тренировках на нем, а также то, почему же это приспособление так популярно в спортзалах.
Читайте о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.
А также о тренировках для похудения на эллиптическом тренажере.
Стоит отметить то, что расход калорий за час на эллиптическом тренажере не самый достоверный показатель, из-за строения механизма счетчик калорий может неточно отображать результаты, поэтому для контроля за тренировкой обычно используют такие показатели, как время и установленный уровень нагрузки.
Противопоказания для тренировок на эллиптическом тренажере
Как и каждый тренажер, эллиптический тренажер, характеристики которого отличаются от других видов, имеет свои противопоказания. К этому стоит отнестись серьезно, ведь если врачи рекомендуют воздержаться от подобного вида активности, то лишь потому, что это может нанести вред здоровью. К основным противопоказаниям относятся:
- Заболевания сердца и сосудов.
- Проблемы с давлением.
- Болезни суставов.
- Заболевания позвоночника, в том числе сильное искривление.
Также стоит с осторожностью выполнять упражнения тем, у кого есть недавно были повреждены суставы, связки или мышцы. Иногда достаточно одного неверного движения для того, чтобы только что восстановившаяся связка снова деформировалась.
При этом данный тренажер является наиболее щадящим видом кардио тренировки по сравнению с беговой дорожкой, степпером или велотренажером. Эффективность эллиптического тренажера для похудения достигается благодаря тому, что тренировки на нем не становятся в тягость, не нужно заставлять себя и через силу заниматься, наоборот, занятия будут проходить с удовольствием и комфортом. Поэтому если стоит вопрос о приобретении такого приспособления для тренировок домой, то немаловажным аргументом в пользу покупки может выступать то, что данный тренажер точно не будет пылиться в углу.
А каких результатов от тренажера ожидаете вы? Оставьте свое сообщение в комментариях! А также смотрите видео о похудении на эллиптическом тренажере.
