Содержание:
- Как взбодриться после бессонной ночи?
- Бессонная ночь. Как восстановиться?
- Как взбодриться после бессонной ночи без кофе?
- Как взбодриться после бессонной ночи. Препараты
- Бессонница ночью, сонливость днем. Причины
К большому сожалению, мы перестали бережно относиться к своему организму. Недосыпания стали регулярными, облучение ежесекундное то от мобильного телефона, то от планшета, то от компьютера. Все это связано с тем, что каждый хочет себе и своей семье более достойной жизни, а для этого надо много работать. Но наша нервная система не вечна, и ей, как и всему другому, требуется отдых.
Как взбодриться после бессонной ночи?
Если так случилось, что Вам пришлось провести бессонную ночь, не спешите принимать различные таблетки, энергетические напитки, препараты. Это, конечно, временная мера, постарайтесь все-таки давать своему организму отдыхать.
- Общепризнанный способ быстро активизировать силы организма это, естественно, кофе. Выпейте чашечку свежее сваренного кофе и лягте минут на 15-20. Чтобы не уснуть заведите будильник. Дело в том, что если немного вздремнуть после принятия этого напитка и проснуться, сон улетучится, а работоспособность повысится. Но часто так делать не стоит, помните, что наш организм склонен к привыканию и со временем такие действия перестанут работать.
- Но кофеин содержится не только в зернах кофе. Его достаточное количество и в черном шоколаде, крепком чае или в бутылочке кока-колы.
- Если предыдущую ночь Вы провели за работой, то постарайтесь не наедаться с утра и в обед. Всем известно, что после плотного обеда всегда хочется поспать, а ведь Вам еще предстоит заниматься делами.
Бессонная ночь. Как восстановиться?
Молодые люди, у которых энергия бьет ключом, могут всю ночь напролет танцевать и веселиться. Но к середине дня внимательность достаточно сильно снижается, а чувство сна все больше и больше возрастает. Но что же делать, если нет возможности прилечь и подремать? В таком случае отложите все дела и постарайтесь увеличить свою жизненную энергию, воспользовавшись нашими советами.
- Если Вам не надо с утра сломя голову нестись в офис, а спать нельзя, начните уборку. Нет, не генеральную, а просто уберите разбросанные вещи, вынесите мусор, вытрите пыль. Пока Вы двигаетесь, спать не придется.
- Сделайте массаж ушей. Да-да, именно уши содержать более ста точек, которые помогают активизировать наш организм.
- Приготовьте натуральный энергетический напиток. Для этого возьмите листик мяты, дольку лимона и пару чайных ложек меда на стакан воды.
- Контрастный душ одно из эффективных средств быстрого получения энергии.
- Включите громкую веселую музыку.
В случае, когда усталость достаточно большая, постарайтесь все-таки отдохнуть, совсем не обязательно полностью погружаться в сон, иногда бывает достаточно получаса просто посидеть в тишине с закрытыми глазами. Но чтобы не уснуть и не проспать можно выйти на улицу, пройтись по парку или просто по дороге. Главное, быть на свежем воздухе.
Как взбодриться после бессонной ночи без кофе?
Вы не кофеман и не знаете, как еще взбодриться после ночи без сна? Попробуйте вдыхать ароматы хвои или цитрусовых. Просто капните несколько капель любого эфирного масла на платок и вдыхайте. Вспомните о зарядке. Ведь не зря в садиках маленьких детей, которые пришли в группу, но еще не до конца проснулись, учат делать зарядку. Кровь ускоряет свое движение по венам и артериям, кислород и микроэлементы поступают к каждой клеточке тем самым заставляют организм работать более активно. Яркий свет активный борец со сном и усталостью. По возможности откройте шторы, включите свет, и буквально через несколько минут Вы заметите, что сонливость проходит. Отличным способом заставить себя не спать считается жевание, а точнее нужно жевать жевательные резинки. Лучше если их будет сразу несколько, ведь Вы не сможете уснуть, пока в Вашем рту что-то присутствует.
В этом видео представлены основные причины бессоницы и 13 способов борьбы с ней.
Бессонница ночью, сонливость днем. Причины
Если Вы стали замечать, что активность организма стала больше проявляться ночью, немедленно обратитесь к врачу. Конечно, прием некоторых лекарственных средств может повлиять на нервную систему и сбить биологические часы человека. Но в случае когда прием таблеток не ведется, а день с ночью поменялись местами, повод проконсультироваться с врачом-терапевтом. Но беременные женщины могут в течение всей беременности страдать от бессонницы, связано это с психологическим состоянием будущей мамочки.
Сонливость в светлое время суток может быть симптомом таких заболеваний, как каталепсия, депрессия, апноэ (ночное), менингит, рак. Также на такое состояние может повлиять плохое питание, не содержащее сбалансированных витаминов, белков и микроэлементов. Но, ни в коем случае не стоит себя накручивать. Возможно, какое-то время назад Вы просто не высыпались, и теперь организм пытается заставить Вас отдохнуть не тогда когда Вы хотите, а тогда, когда ему хочется. Бессонница может проявляться у людей любого возраста. Если накануне произошло какое-то возбуждающее, эмоциональное событие, то будьте уверены, что ночь Вам предстоит неспокойная. Дело в том, что наш мозг не может быстро распрощаться с яркими или грустными воспоминаниями, поэтому ему требуется время, чтобы отвлечься.
Как побороть усталость и сонливость: советы и подсказки.
Что такое цветотерапия: где и как применяют.
В этом видео советы для тех, кто хочет улучшить качество своего сна. Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и комментарии к статье.
