- Преимущества занятий на эллипсоиде
- Выбор модели
- Внимание на детали
- Как выбрать вес маховика эллиптического тренажера?
- Что такое длина шага эллиптического тренажера?
На рынке спортивных товаров представлено огромное множество разных тренажеров от разных производителей. Наибольшей популярностью в последние годы пользуются устройства эллипсоидного типа. Их выбирают и обычные люди, и фанаты тренировок, которые дня не могут прожить без физических нагрузок. Найти качественный и недорогой эллиптический тренажер – заветное желание любого покупателя.
Преимущества занятий на эллипсоиде
Если предстоит сделать выбор: эллиптический тренажер или беговая дорожка, следует учитывать не только технические характеристики обоих устройств, но и преследуемые цели. Что стоит на первом месте: похудение или укрепление сердца и легких? А может быть необходимость поддержания мышечной системы в тонусе? Также стоит учесть состояние здоровья, возраст, индивидуальные особенности организма.
Принцип занятий на эллиптическом тренажере весьма прост – тренирующийся как бы поднимается по лестнице, но не ощущает земли. Будто бы «идет по воздуху». На первый взгляд чересчур элементарно, но результаты упражнений ошеломляют. При движении по эллипсу вовлекаются в работу все мышцы человека.
Основные преимущества работы с эллипсоидным устройством следующие:
- постоянные тренировки укрепляют сердце и сосуды;
- подтягиваются мышцы всего тела;
- за одно занятие расходуется максимальное число калорий, сжигается жир;
- нагрузка на коленные и голеностопные суставы минимальна;
- изменение направления движения и позы заставляет работать разные мышцы.
Выбор модели
Конструкция эллипсоида включает:
- раму на нескользящих колесах;
- педали, связанные с маховиком;
- блок регулирования нагрузки;
- микроконтроллер (нет на механических моделях);
- кардиодатчики (на более современных моделях).
Смотрите видео о том, как выбрать эллиптический тренажер.
Производители спортивных снарядов предлагают на выбор различные виды устройств, различающиеся методами работы и техническими характеристиками. Как выбрать эллиптический тренажер подскажет знание их основных типов.
Механические – самые немудреные, но и самые дешевые. Ременная передача, соединяющая шкив и маховик, заставляет аппарат работать. Механическое устройство достаточно габаритно, чтобы выдержать вес пользователя.
На магнитных моделях встроенный магнит сопротивляется движению маховика. Именно за счет магнита достигается высокая плавность хода. Эти аппараты намного компактнее, чем их механические собратья.
Электромагнитные – более дорогие, но и более функциональные. Нагрузку в них регулируют магниты, управляемые электроприводом. Такие модели «нашпигованы» электроникой, способной создать любой уровень нагрузки. Это уже профессиональные аппараты, соответственно, их габариты достаточно велики, вес доходит до 200 кг.
Аэромагнитные образцы – последняя выдумка разработчиков. Рабочий блок на них установлен вертикально. Имеют очень компактные размеры, но, к сожалению, очень дорого стоят.
Внимание на детали
При подборе аппарата следует обратить внимание на:
- Раму и корпус.
- Максимальную нагрузку.
- Вес и расположение маховика.
- Длину шага и угол наклона педали.
- Качество сборки.
Прежде чем присматривать определенную модель не мешает оценить желаемые габариты эллиптического тренажера. К примеру, профессиональный электромагнитный образец требует много свободного места для размещения. Если площадь квартиры невелика, то стоит поискать небольшую магнитную модель, или модель складного типа. Рама тренажера обязательно должна быть прочной, все детали тесно пригнаны и не иметь видимых дефектов.
Если цель покупки найти эллиптический тренажер для дома недорого, не стоит огорчаться оттого, что в бюджетные модели заложено минимальное количество программ. Ведь все программы выполняют одну функцию – увеличить или уменьшить нагрузку.
Читайте о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.
А также о том, что сжигает жир лучше: кроссфит или табата.
Как выбрать вес маховика эллиптического тренажера?
Маховик – это металлический диск, оказывающий влияние на плавность хода. Маховое колесо – сердце эллипсоида. Как выбрать оптимальный вес маховика эллиптического тренажера. Многие производители утверждают, что движение тем плавней, чем больше вес маховика. Это не совсем так. Можно найти профессиональные модели, имеющих маховое колесо весом 10-12 кг, что не мешает им создавать приличную нагрузку, не теряя плавности движения.
Немаловажное значение имеет расположение маховика. В заднеприводных тренажерах маховое колесо размещено между ногами пользователя. Такой тренажер подойдет для человека любого роста. У переднеприводного аппарата маховик находится в передней части. Подобное расположение удобно для занятий высокого человека. Тип привода стоит учесть при размещении устройства дома. Эллипсоиды с задним приводом предпочтительнее, если необходимо компактная установка на небольшой площади.
Что такое длина шага эллиптического тренажера?
Плавность хода эллипсоида в большой степени определяется траекторией движения, и здесь очень важен такой параметр как длина шага эллиптического тренажера. Длину шага следует выбирать исходя из уровня физической подготовки и роста пользователя. Бюджетные эллиптические тренажеры с длиной шага до 40 см предназначены для новичков и людей ростом не выше 165 см. Спортсменам-любителям и людям среднего роста предлагаются эллиптические тренажеры с шагом от 40 до 50 см. Профессионалы и очень высокие люди выбирают орбитреки с шагом свыше 50 см.
Ширина шага также оказывает влияние на правильность амплитуды движения и должна учитываться. Как выбрать оптимальную ширину шага эллиптического тренажера? Самой благоприятной является комбинация минимальной ширины 15-20 см и длины 40-50 см.
Многие интернет-магазины предлагают таблицы соответствия роста, чтобы понять, как выбрать длину шага эллиптического тренажера. Однако не стоит забывать, что при одинаковом росте два человека будут иметь различия в длине ног, ширине плеч, размахе рук. Модели эллиптических тренажеров с шагом менее 40 см не стоит выбирать для покупки. Если упражнения вызывают дискомфорт, то вскоре в домашних условиях он превратиться в дорогостоящую вешалку под полотенца.
Перед тем как отправиться в магазин, неплохо посетить спортивный зал и опробовать имеющиеся там модели, чтобы найти свой оптимальный вариант. Если все плюсы и минусы предстоящей покупки будут изучены, то выбор принесет в дом здоровье и радость.
А где вы планируете покупать себе эллиптический тренажер? Это будет онлайн магазин или вы будете обходить ветрины обычных магазинов по старинке? Оставьте свое сообщение в комментариях! А также смотрите видео о выборе эллиптического тренажера для дома.
