- Особенности использования кунжута, чтобы похудеть
- Рецепты для похудения с использованием кунжута
- Кунжутное масло для похудения
Некоторым девушкам повезло, и природа одарила их стройными и изысканными формами, но другим же приходится прилагать массу усилий, чтобы достичь желаемых параметров. Так, сейчас есть ряд продуктов, которые входят в состав диетического питания. В последнее время особой популярностью пользуется кунжут при похудении.
Особенности использования кунжута, чтобы похудеть
Главная особенность кунжута для похудения заключается в том, что в его состав входит сезамин. Это вещество способно замедлить процесс накопления жиров, поскольку действует путем стимулирования их расщепления. Сезамин активно используют в современной фармации, во время производства жиросжигающих препаратов. Но, наибольшее количество этого вещества содержит кунжутное масло. А также в этом направлении работает и белок кунжута.
Регулярное употребление кунжута или его масла способствует:
- ускорению метаболизма;
- способствует сжиганию жиров;
- приводит в норму работу главных систем человека;
- повышает иммунитет;
- приводит в норму гормональный фон и уровень глюкозы;
- улучшается зрение;
- укрепляются зубы и десна.
А также, кунжут действует на снижение уровня холестерина в крови. Подобными качествами обладает и жареный кунжут.
Людям, которые стремятся избавиться от лишенного веса, помимо физических тренировок, нельзя забывать о правильном питании. А если в состав их диетического питания входит кунжут, то нужно знать правильные рецепты с этим продуктом. Как правило, не все знают, как принимать кунжут для похудения, но на самом деле все очень просто. Многие диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам употреблять так называемый кефир из кунжутных семечек. Чтобы его приготовить понадобится замочить один стакан кунжута в небольшом количестве воды. Лучше такую процедуру делать на ночь. Как только настанет утро, семена потребуется смешать с кипяченой водой в соотношении 1:2. После этого смесь нужно процедить через марлю и поставить на 10 часов в тёплое место. Готовый кефир из кунжута нужно пить за 15 минут до приёма пищи. Чтобы смесь была более приятной на вкус, можно добавить немного лимонного сока либо меда.
Смотрите видео о рецепте салата для похудения из кунжута и пекинской капусты.
Рецепты для похудения с использованием кунжута
Можно смело говорить о том, что это некалорийный продукт. Так, уровень калорийности кунжута на 100 грамм составляет 565 калорий. А кунжутное масло уже давно стали называть одним из самых низкокалорийных и полезных масел.
Если добавить семечки кунжута в диетические салаты, то они обеспечат эффект насыщения намного дольше. Кроме этого значительно активизируется перистальтика кишечника, которая в свою очередь позволяет вывести продукты распада из организма, тем самым не задерживая их в желудочно-кишечном тракте. Отличным вариантом для диетического питания является обычный рецепт салата с кунжутом и овощами.
Отличным рецептом из кунжута для похудения является диетический суп. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- цветная капуста. Около 400 грамм;
- брокколи. 350-400 грамм;
- одна груша;
- небольшой лук-порей.
Приготовление этого диетического супа заключается в том, что сначала нужно разделить часть капусты на отдельные соцветья. Затем, грушу потребуется разрезать на небольшие кусочки, а лук кольцами. Готовые овощи нужно немного обжарить на сливочном масле, в конце для более яркого вкуса можно добавить немного лимонной цедры. После этого в отдельную кастрюлю нужно добавить остальную часть капусты и поджаренные овощи. Варить такой суп нужно не больше 20 минут. Затем, нужно дождаться пока он остынет, перелить его в блендер, добавить туда немного сливок и кунжута. Приготовленный суп можно украсить семечками кунжута и зеленью.
В рацион по здоровому питанию обязательно должны входить лепешки с кунжутом. Чтобы их приготовить понадобится:
- свежий творог. 250 грамм;
- одно яйцо;
- 150 грамм масла.
Читайте о похудении с помощью пищевой соды.
А также о зеленом кофе для похудения.
Чтобы приготовить такие лепешки, нужно перемешать вышеперечисленные ингредиенты, добавляя туда немного муки и разрыхлитель. Готовое тесто нужно оставить на десять минут, чтобы оно немного подошло. По истечению этого времени, с приготовленного теста нужно слепить небольшие лепешки и отправить в духовку. В конце приготовления, а точнее минут через двадцать нужно достать лепешки и обильно их осыпать кунжутом.
Отличным вариантом блюда во время диеты, станет льняная каша с кунжутом. Рецепт её приготовления очень прост. Сначала понадобится залить кашу горячей водой или молоком и оставить на несколько минут. После этого необходимо добавить сырые семечки кунжута и немного мёда, для более сладкого вкуса. Поскольку углеводов в кунжутном семени очень мало этот рецепт способствует похудению, поскольку активизируется процесс сжигания жиров.
Кунжутные семечки прекрасно сочетаются с мясом, овощами, и даже молочными продуктами. Именно поэтому очень разумно использовать эти семечки для приготовления различных диетических блюд.
Кунжутное масло для похудения
Чтобы максимально быстро похудеть, многие специалисты рекомендуют употреблять его по одной ложке натощак. А также, его можно использовать и как приправу к различным диетическим салатам.
Но, учитывайте, что при воздействии слишком высоких температур кунжутное масло теряет все положительные качества. Следовательно, в очень горячие блюда его добавлять не желательно.
Кунжутное масло славится своим антицеллюлитным действием. Очень часто его соединяют с разными косметическими средствами и используют для массажей либо обертывают тело. В таком случае, масло отлично раскрывает поры, тем самым восстанавливая эластичность кожи. Уже через несколько процедур внешний вид кожи значительно улучшается.
Таким образом, кунжутное семя для похудения более эффективно употреблять в сыром виде. Поскольку обжаренные семечки теряют большую часть полезных микроэлементов. Рекомендуется распарить кунжутные семена, просто залив их теплой водой. Чтобы снизить аппетит можно употреблять готовые семечки, но небольшими порциями.
Делитесь своим опытом использования кунжута для похудения в комментариях. А также смотрите видео о приготовлении кунжутного молока для похудения.
