Оглавление:
- Особенности строения и структуры грудного отдела позвоночника
- Чем вредно закрепощение грудного отдела позвоночника?
- Как развить гибкость грудного отдела?
- Почему нужно заниматься растяжкой грудного отдела позвоночника?
Особенности строения и структуры грудного отдела позвоночника
На позвоночный столб возложен целый ряд жизненно важных функций. Состоит позвоночник из 5 важных отделов, среди которых есть грудной отдел позвоночника, который включает в себя двенадцать позвонков. При нормальном положении грудной отдел позвоночника имеет с-образную форму. Этот отдел обращен назад своей выпуклостью и формирует заднюю стенку грудной клетки. За счет суставов позвоночники этого отдела крепятся непосредственно к ребрам. Особенностью строения межпозвоночных дисков грудного отдела является их относительно небольшая высота. По этой причине подвижность грудного отдела гораздо меньшая, по сравнению с другими. Кроме этого, подвижность отдела еще и ограничена длинными остистыми отростками и самой грудной клеткой. По структуре грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, суставов и межпозвоночных дисков и отверстий, а также грудного отдела спинного мозга и части нервных корешков, мышц. На грудной отдел возлагаются важнейшие функции, среди которых контроль за работой легких, сердца, посек и бронхов, а также кожных покровов, желудка и грудной клетки.
О грудном отделе позвоночника более подробно будет рассказано в этом видеоматериале.
Чем вредно закрепощение грудного отдела позвоночника?
Закрепощают грудной отдел позвоночника отсутствие долгие часы активности и постоянное нахождение человека в одной и той же позе. Отражается это в первую очередь на дыхании и здоровье поясничного и шейного отделов позвоночника. Дыхание при этом затрудняется из-за того, что каждый позвонок грудного отдела непосредственно соединяется с ребрами. А они в свою очередь принимают участие в процессе дыхания. Поэтому если длительное время у человека отсутствует активность, это прямым образом отражается на грудном отделе позвоночника, что приводит к менее глубокому и свободному процессу дыхания. Также для компенсации закрепощенности грудного отдела, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отдела. Это не может не отразиться на их состоянии, что и приводит к наличию болей в пояснице и шее.
Чтобы подобных неприятностей со здоровьем не происходило очень важно поддерживать гибкость грудного отдела позвоночника с помощью целого комплекса упражнений. Ну а для того, чтобы выявить проблему с этой областью позвоночника можно самостоятельно сделать один тест. Необходимо для этого лечь на пол на спину и согнуть в коленях ноги. Поясницу при этом следует прижать к полу. Затем нужно вытянуть руки над головой и положить свои запястья на пол. Если они не смогут достать до пола и поясница при этом резко поднимается вверх, значит гибкости грудного отдела позвоночника недостаточно и ее необходимо повышать.
Как развить гибкость грудного отдела?
Существует множество упражнений, направленных на развитие гибкости позвоночника. Одним из самых эффективных считается упражнение на ролике. Для его выполнения необходимо лечь на ролик таким образом, чтобы он располагался под грудным отделом позвоночника. Руки необходимо скрестить на груди, а ноги согнуть в коленях. На вдохе корпус следует подать назад, попытавшись дотянуться самой макушкой до пола. Поясницу во время упражнения не нужно прогибать. На выдохе корпус необходимо вернуть в исходное положение. Еще одно упражнение для развития гибкости грудного отдела можно выполнять в положении стоя. Для этого нужно встать в исходное положение, чтобы ноги находились на ширине плеч, а руки были опущены вдоль тела. Спина в этот момент должна быть ровной. При выполнении упражнения необходимо максимально свести плечи перед собой и как можно ближе относительно друг друга. В этом положении следует на некоторое время задержаться, после чего сделать вдох и плавно развести их в исходное положение. Снова задержаться в таком положении и повторить упражнение еще 10-15 раз.
Читайте также материал « Искаженное восприятие времени: что это такое и как себя понять?»
И материал « Легкий завтрак из простых ингредиентов: рецепты»
Почему нужно заниматься растяжкой грудного отдела позвоночника?
Позвоночник считается каркасом человеческого тела, который был создан с целью обеспечения жизнедеятельности человека. Однако со временем даже в нем могут происходить необратимые процессы, которые чреваты различными проблемами и заболеваниями. Хруст в спине, боль в пояснице, шее и груди все это последствия неправильного образа жизни. Поэтому очень важно во избежание подобного развития ситуации делать зарядку. С ее помощью можно, как минимум предупредить развитие многих хронических заболеваний, и как максимум обеспечить себя на долгие годы отменным здоровьем и настроением.
О том, как увеличить гибкость грудного отдела позвоночника будет подробно рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
