Оглавление:
- Какие безобидные причины провоцируют повышенную сонливость?
- Причины сонливости: а может что-то не так?
- Как избавиться от сонливости: простые способы
- Как можно преодолеть сонливость с помощью продуктов?
Какие безобидные причины провоцируют повышенную сонливость?
Сонливость — это крайне неприятное состояние организма, при котором не то, чтобы делать, даже говорить ни с кем не хочется. Единственное желание в такие моменты — это быстрее добраться до любимой кровати и вздремнуть хотя бы 15 минут. Если сонливость стала уже постоянным явлением, то для этого могут быть вполне объективные причины. Вызывать подобное состояние могут определенные лекарственные препараты. Поэтому, если врач выписал лекарства обязательно нужно обратить внимание на инструкцию и изучить побочные эффекты препарата. И если сонливость — это типичная реакция организма на конкретный препарат, то причин для волнений абсолютно нет.
Кроме того, нередко сонливость может вызывать нехватка кислорода в организме. Пребывание в слишком тесном и плохо проветриваемом помещении, где еще и не достаточно солнечного света могут спровоцировать желание поспать. При снижении атмосферного давления человека также может клонить в сон. А все потому, что в этот момент мозг плохо снабжается кислородом. Поэтому если, причины сонливости обусловлены именно этими факторами, лучше преодолеть неприятное состояние путем частого проветривания помещения, а также периодического выхода на свежий воздух. Можно также немного подвигаться — это позволит побороть сон и продолжить работу.
Подробнее о способах борьбы с сонливостью в этом видеоматериале.
Причины сонливости: а может что-то не так?
Наряду с безобидными причинами сонливости, есть и такие, которые могут быть опасными для здоровья. Одной из них считается так называемый синдром обструктивного апноэ. Эта причина не связана со временем года и является одной из самых опасных для здоровья, Возникает она на фоне частых ночных остановок дыхания из-за храпа. Во сне остановки дыхания могут длится до 10 секунд и повторяются до сотни раз на ночь. понятно, что это не проходит бесследно для организма и у человека появляется кислородное голодание органов. Также при обструктивном апноэ нарушается качество сна. Он становится беспокойным, прерывистым, из-за чего утром человек чувствует себя уже сонным и чувствует жуткую сонливость на протяжении всего дня. Второй не самой безобидной причиной сонливости может быть бессонница. Если всю ночь вместо того, чтобы спать человек смотрел фильмы, читал книги и занимался другими делами, то днем он вполне естественно будет чувствовать себя уставшим и его будет тянуть спать. Иногда перебороть бессонницу можно легко, нужно просто перестать пить кофеин. Но если причина бессонницы скрыта за психологическими или неврологическими проблемами, здесь уже придется обращаться к врачам. Они определят метод лечения бессонницы и помогут улучшить качество сна, избавив тем самым и от сонливости.
Как избавиться от сонливости: простые способы
Как уже было сказано, причин у сонливости может быть много, поэтому лучше перед тем, как избавляться от нее проконсультироваться со специалистами. Если со здоровьем нет никаких проблем, то можно прибегнуть к таким простым советам. Во-первых, необходимо поменять свой режим дня. Нужно завести себе за правило ложиться и просыпаться в одно и тоже время. В сутки рекомендовано спать не меньше 7 часов. Этого времени вполне достаточно для восстановления сил и отдыха всех систем. Во-вторых, необходимо ежедневно выделять хотя бы немного времени для прогулки, причем желательно перед сном. Благодаря прогулкам перед сном организм насыщается нужным ему количеством кислорода, нехватка которого на утро и может быть причиной сонливости. В-третьих, важно обратить внимание на свой рацион питания. В пище должно быть оптимальным содержание белков, жиров и углеводов, микроэлементов и конечно, витаминов. Не стоит забывать и про употребление воды. Человеческий организм для нормального функционирования должен получать как можно больше влаги. И еще, чтобы не испытывать чувство сонливости необходимо меньше пить кофе. Как бы это странно не звучало, но чрезмерное потребление этого напитка совсем наоборот вместо бодрости вызывает сильную сонливость. Содержащийся в напитке кофеин снимает сонливость на некоторое время, но потом может спровоцировать гораздо большую усталость и сонливость.
Читайте также «Что такое стоматит и чем он опасен?»
И материал «Типы старения кожи лица: как бороться с возрастом?»
Как можно преодолеть сонливость с помощью продуктов?
Помимо всем известного бодрящего кофе, отлично побороть сонливость помогают и другие продукты. К примеру, те же цитрусовые и мята могут стать настоящим спасением от желания поспать. Можно, конечно фрукты съесть, но куда лучше для организма будет понюхать апельсины, лимоны или мяту. Все эти ароматы помогут быстро прийти в себя и сконцентрироваться. Также отличным продуктом для борьбы с сонливостью считается мед. Его используют для приготовления различных народных средств от сонливости. К примеру, обычная теплая вода с медом, чай из трав с медом, отвар зверобоя с медом — все они могут быстро прогнать сон. Кроме того, по мнению специалистов очень часто причиной сонливости, особенно на работе является потребление слишком сытных блюд. поэтому, чтобы сон не атаковал в самый неподходящий для этого момент, лучше отдавать предпочтение легкой еде в обеденный перерыв. Съев легкий салатик на обед в последующем будет гораздо легче выдержать напряженный рабочий день и главное, устоять на ногах.
Подробнее о том, как можно преодолеть сонливость будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте под материалом свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
