Вы здесь

Занимательная и полезная диета «Пятнашки»

Занимательная и полезная диета «Пятнашки»
С помощью оригинальной системы питания "Пятнашки" вы сможете избавиться от любого количества лишних килограммов.

Оглавление:

  1. Суть диеты
  2. Меню
  3. Эффективность «Пятнашек» и рекомендации к диете

Обретать красивую фигуру и наслаждаться процессом стало возможным. Благодаря диете, созданной Олегом Терном, которая позволяет худеть, поддерживать вес, даже поправляться просто и увлекательно. Она названа в честь детской игры «Пятнашки». Диета состоит из 15 фишек разных цветов, передвигающихся по шестнадцати полям.

Суть диеты

Диета «Пятнашки» является определенной системой питания по созданной автором схеме. У вас будет возможность менять местами приемы пищи, увеличивать их количество и даже выбирать разное время употребления еды. Прелесть данной диеты в том, что она рассчитана на людей разной весовой категории и разных потребностей. Олег Терн уделяет внимание в ней физическим упражнениям, а также общему позитивному настрою.

Главне - позитивный настрой

Меню

Четыре горизонтальных ряда «Пятнашек» соответствуют такому же числу приемов пищи. Причем каждый продукт заменим другим аналогичного цвета. Каждая из пятнадцати фишек окрашена в один из пяти цветов:

  1. Красные – яйца, творог, бобовые, морепродукты, нежирное мясо, то есть продукты, в которых присутствует большое содержание белка. Выбирая красную фишку, калорийность пищи нужно снизить до минимума. Ее принцип в быстром похудении.
  2. Зеленые – овощи, грибы и зелень. Зеленая фишка – это показатель сбалансированного питания. Ее использование помогает сохранить нужный вес.
  3. Оранжевые – макароны из твердых сортов пшеницы, каши, хлеб грубого помола, картофель, продукты, относящиеся к комплексным углеводам. Фишка оранжевого цвета определяет медленную борьбу с лишним весом. При ее выборе следует исключить жирные, сладкие блюда и специи.
  4. Желтые – различные фрукты, ягоды.
  5. Синие – кисломолочные, маложирные молочные напитки. Фишка синего цвета означает то, что количество потребляемой пищи нужно постепенно увеличивать. Она способствует набору веса.
  6. Фишка «Зигзаг плюс» дает возможность один раз в неделю съесть что-нибудь вкусное.

При диете «Пятнашки» меню для коррекции питания первые три недели определяется стандартной схемой. Необходимо взвешиваться и заполнять дневник. Если все это время ваш вес остается неизменным, значит нужно уменьшить калорийность продуктов. При наборе веса все с точностью наоборот.

Составляйте меню из любимых продуктов

При приготовлении супов на воде они учитываются как углеводы, а на овощах – как порция из овощей. Последний прием пищи должен приходиться за 1–2 часа до сна.

При диете «Пятнашки» рецепты можно брать из обычных кулинарных книг, главное – соблюдать то правило, что нужно готовить блюда из продуктов, которые подходят для вашей системы питания, не противоречат конечным целям.

Эффективность «Пятнашек» и рекомендации к диете

Те, кто соблюдают диету «Пятнашки», отзывы оставляют исключительно положительные. Важно для достижения максимальной эффективности придерживаться следующих рекомендаций:

  • использовать в пищу сырые, приготовленные на пару, запеченные, тушеные, но не жареные продукты;
  • за один прием то, сколько вы съедаете, должно быть размером с кулак;
  • употреблять до двух литров воды;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • заправлять салаты только растительным маслом, либо маложирным йогуртом;
  • бананы, сладости, виноград, картофель и мучные изделия разрешены, только если вы увеличиваете, либо удерживаете вес.

Вот такая нехитрая, а главное интересная диета «Пятнашки». Воспользуйтесь ей для обретения здоровья и нужных вам форм.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий