Оглавление:
- Капуста, ее виды и свойства
- Плюсы и минусы диеты на основе капусты
- Ограничения и ориентиры при составлении меню
- Противопоказания
Недорогой, но эффективный способ похудения был известен еще нашим мамам и бабушкам. В обретении красивой фигуры и здорового цвета лица им приходила на помощь капустная диета.
Капуста, ее виды и свойства
Капуста приносит довольно ощутимую пользу организму. Содержание клетчатки, большого количества витаминов и довольно низкой калорийности делают ее незаменимым продуктом для желающих сбросить вес. Использование различных видов капусты поможет разнообразить рацион. Кольраби, белокочанная, брюссельская, цветная и квашенная разрешены к применению при капустной диете для похудения.
Можно худеть на одном конкретном виде капусты, например, существует диета на брокколи.
Организм затрачивает большое количество энергии на переваривание капусты, поэтому вес будет таять довольно стремительно. Выявлено также, что она помогает людям, с повышенным уровнем сахара в крови, при гастрите, тормозит рост раковых опухолей и незаменима при язве желудка.
Плюсы и минусы диеты на основе капусты
Среди положительных факторов ее применения выделяют следующие:
- организм избавится от вредных веществ благодаря потреблению небольшого количества соли;
- ее долговременный результат, если после окончания диеты вы будете придерживаться здорового питания;
- волокна капусты помогают стимулировать работу кишечника.
К отрицательным относят:
- появление вялости, головных болей, ухудшение работоспособности и скорости реакции;
- диета не сбалансированная, поэтому следует дополнительно принимать витамины;
- не приводит к нормализации обмена веществ, поэтому длительный результат зависит от последующего правильного образа жизни и питания.
Зная об отличительных особенностях капустной диеты, вы сможете определиться, интересует вас она или нет.
Ограничения и ориентиры при составлении меню
Для достижения максимальных результатов при капустной диете на 10 дней должны вводиться ограничения в употреблении соли и сахара, всего жирного, мучного, сладкого и спиртного. Разрешается использовать ее не чаще, чем раз в два месяца. Выпивать в день следует до двух литров зеленого чая и воды без газа.
Меню на протяжении всего времени применения данной диеты приблизительно одинаково:
- Первый прием пищи включает в себя зеленый чай или кофе без сахара.
- Второй прием состоит из небольшого куска нежирного мяса или рыбы, салата из капусты с огурцом/морковью.
- Третий прием включает: капустный салат с яйцом, любой фрукт кроме банана, винограда.
За два часа до сна можно выпить стакан кефира/ряженки/бифидока малой жирности. При приступах голода жуйте капустные листья. Соблюдая данное меню, можно сбросить до десяти килограммов. Потеря веса зависит от количества жировых отложений и физиологических особенностей.
О капустной диете отзывы не однозначны, так как кому-то она помогла, а некоторым не удалось сбросить на ней столько, сколько они хотели. Поэтому стоит пробовать, чтобы понять насколько диета подходит именно вам.
Противопоказания
Данная диета не рекомендуется к использованию при сахарном диабете, повышенной кислотности желудочного сока, тяжелой степени ожирения, метеоризме, заболеваниях, связанных с почками. Необходимо проконсультироваться с врачом.
Запланируйте проведение капустной диеты на время отпуска, чтобы наиболее легко перенести лишения. И порадуйте любимых и коллег своей новой стройной фигурой.
