Вы здесь

Витаминно-белковая диета: худеть и не вредить здоровью

Витаминно-белковая диета: худеть и не вредить здоровью
Витаминно-белковая диета имеет полностью сбалансированный рацион.

Оглавление:

  1. В чем заключается основа диеты
  2. Приблизительное меню на неделю
  3. Эффект после семи дней

Вы любите вкусно покушать, постоянно что-то жуете и перехватываете, но стали замечать, что теряете стройность. Надо принимать меры! Но как отучить организм от привычки кусочничать и справиться с вечным голодом? Поможет витаминно-белковая диета.

В чем заключается основа диеты

Основу диеты составляют какие угодно продукты, не содержащие жиров и углеводов, или содержащие их в малом количестве. При этом важно, чтобы белковая и витаминная пища каждый раз чередовалась. То есть, если на завтрак было яйцо, на ланч будут овощи или фрукты, мясо на обед – на полдник фруктовый или овощной салат. Примечательно, что кушать нужно небольшими порциями, но каждые два часа.

На преобладании белковой пищи в меню основаны многие диеты, например: Белково-углеводное чередование.

Таким образом, организм будет постоянно получать пищу и не посылать сигналов о голоде. Скачок от растительной к белковой пище и наоборот будет ускорять обмен веществ. А, следовательно, сжигание калорий. Вот почему многие решают похудеть именно на этой диете. С одной стороны, есть можно почти все и очень часто, а с другой – лишний все все равно уходит. Ну чем не прекрасно? Перед тем, как принимать окончательное решение, не помешает прочитать о витаминно-белковой диете отзывы. Вам наверняка попадется на глаза полезная, интересная информация, которая поможет преодолеть самый сложный начальный этап перестройки организма.

Эта диета не заствит вас голодать

Однако не спешите радоваться! Список запрещенных продуктов тоже достаточно обширен: помимо сладостей и кондитерских изделий, это большинство молочных продуктов, в том числе сметана и кефир, покупные соки, кофе, алкоголь, некоторые фрукты и овощи, богатые крахмалом, сахарами и жирами, – картофель, свекла, манго, авокадо, бананы, виноград.

Приблизительное меню на неделю

Если вам понравилась витаминно-белковая диета, меню на неделю будет выглядеть примерно так:

  • день начните с белкового омлета и чашки чая, лучше зеленого или травяного. Через два часа можно перекусить снова, например овощным салатиком с уксусом или лимонным соком;
  • еще через два часа съешьте снова белки: немного твердого сыра или творога и 1 сосиску хорошего качества. Следующий перекус будет состоять из фруктового салата, для которого можно использовать яблоки, груши, сливы, персики, любые ягоды;
  • затем опять белки, на этот раз куриная грудка, отварная или на гриле, но обязательно без шкурки. Через два часа съешьте пару яблок. И на ужин, опять же, через два часа, позволяется немного отварной рыбы без соуса и специй;
  • время от времени можно устраивать себе углеводный ужин, например, из гречневой или ячневой каши.

Салат с сыром

Меню достаточно разнообразное и комфортное, при желании питься по такой системе можно постоянно. Главное не переедать – каждая порция должна равняться примерно 150 граммам. И не увлекаться колбасам и сырами. Эти продукты допустимы, но только из настоящего мяса или молока очень хорошего качества. Объедаться ними не стоит, поглощая за один раз три кружка вареной колбасы или пять сосисок, лучше съешьте один с вареным яйцом или домашним сыром.

Эффект после семи дней

Естественно, что с таким набором продуктов и способом их употребления витаминно-белковая диета результаты дает не сразу. В первые три-четыре дня может не происходить никаких изменений вообще. Зато через месяц, если не нарушать правила, можно похудеть а 10-12 кг! Все зависит от изначального веса и вашего собственного желания.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий