Вы здесь

Белково-углеводное чередование: заветные секреты тонкой талии

Белково-углеводное чередование: заветные секреты тонкой талии
Белково-углеводное чередование - вкусный и сытный вариант диеты.

Оглавление:

  1. БУЧ – как оно работает?
  2. Вкусное и полезное разнообразие
  3. Противопоказания

Специальная система питания, основанная на чередовании белков и углеводов (БУЧ) – сбалансированная, безопасная, щадящая и на редкость эффективная диета, которая позволит буквально за 4 дня избавиться от 3 кг лишнего веса. Почему белково-углеводное чередование, отзывы о котором самые блестящие, настолько эффективно и как правильно худеть по этой системе?

БУЧ – как оно работает?

БУЧ позволяет кушать много вкусных продуктов

Диета, в основе которой лежит «чересполосица» белковых и углеводных дней, первоначально разрабатывалась для бодибилдеров. Дело в том, что подготовка к состязаниям состоит из двух стадий: на первой спортсмены интенсивно набирают вес, накачивая мышцы и употребляя в огромных количествах насыщенную белками пищу, необходимую для строительства этих самых мышц. А на второй стадии, называемой «сушкой» – сгоняют лишний вес, употребляя пищу, богатую углеводами. При этом вес снижается именно за счет жира, но не за счет мышц.

Вот в чем заключается главное преимущество БУЧ – противный жирок тает на глазах, тогда как мышцы остаются крепкими, подтянутыми, рельефными. При этом нормализуется и ускоряется обмен веществ. А поскольку белково-углеводное чередование – диета достаточно калорийная (1200 Ккал в сутки), переносится она легко, позволяя оставаться в тонусе и вести привычный насыщенный образ жизни. И не только спортсменам, но и всем тем, кто давно мечтает обрести некогда утраченную стройность и легкость бытия.

Вкусное и полезное разнообразие

Стандартный цикл БУЧ включает 2 белковых дня, 1 углеводный и 1 смешанный (белково-углеводный). Циклы могут повторяться несколько раз. Для максимального эффекта данной системы питания надо придерживаться примерно 30 дней.

День первый, белковый:

  • завтрак – 4 вареных яйца, либо 200 г творога или салат из свежих овощей и 1 яйцо, чашка несладкого чая;
  • обед – 200 г тушеной рыбы, например, тунца либо лосося, на гарнир – салат из капусты с помидорами или 2 огурца;
  • ужин – 200 г салата из тунца с 1 вареным яйцом, 1 стакан кефира.

День второй, белковый:

  • завтрак – 250 г омлета, приготовленного с креветками или мидиями;
  • обед – 200 г куриной грудки, 1 грейпфрут;
  • ужин – 300 г отварной постной говядины, 1 стакан кефира.

Омлет с креветками - деликатесный и диетический завтрак

День третий, углеводный:

  • завтрак – 200 г гречки, перловки, геркулеса или овсянки, сваренной на воде, 150 г свежих фруктов или сухофруктов;
  • обед – 300 г коричневого риса с овощами, 200 г фруктов;
  • ужин – 200 г легкого овощного салата, 1 стаканчик кефира.

День четвертый, смешанный:

  • завтрак – 300 г каши с любыми фруктами или изюмом;
  • обед – 200 г рыбы на пару либо тушеного мяса, в качестве гарнира – 100 г риса или овощного салата;
  • ужин – 200 г творога и 300 г овощей или салата из них.

Вот чем еще замечательно белково-углеводное чередование – меню достаточно насыщенно и разнообразно, но в то же время весьма незатейливо и не требует огромных расходов или глубоких познаний в кулинарном мастерстве.

Каши могут быть вкусными

Противопоказания

Следует учитывать, что БУЧ имеет и ряд весьма серьезных противопоказаний. Среди них – диабет, болезни ЖКТ, заболевания сердца, печени, почек, любые воспалительные заболевания в острой фазе. Помимо этого, ввиду ее специфики и относительно низкой калорийности, белково-углеводное чередование – диета, которая определенно не подходит молоденьким девушкам, а также кормящим и будущим мамам.

При рациональном подходе БУЧ станет спасательным кругом для тех, кто отчаялся похудеть при помощи других диет.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий