Оглавление:
- Чем и как питаться
- Немножко про сам шоколад
- Об ограничениях
- Меню
- Достоинства и недостатки шоколадной диеты
Для большинства желающих похудеть доподлинно известно, что если съедать большое количество сладкого, то лишний вес – дело времени. А ведь немногие задумывались, что как раз сладкое помогает от калорий избавиться, примером этого является вкусная шоколадная диета. И если вы желаете быстро сбросить вес на 3-6 килограмм, то данный рацион вам поможет. Он очень специфический и замечательно подходит для ритма и темпа жизни даже самого занятого человека.
Длительность диеты максимум семь дней, но существенные результаты будут заметны уже через три дня, вы потеряете примерно от 3 до 4 килограмм. При этом нужно учесть то, что будет большая потеря жидкости из-за полного отказа от соли. После окончания всего курса питания вы утратите приблизительно 6-7 кг. Есть и шоколадная диета на 3 дня, она менее сложная в соблюдении.
Чем и как питаться
Очень важно соблюдать определённый режим, ведь от него зависит успех методики. Если вы придерживаетесь шоколадной диеты, то на день полагается кушать только 100 г шоколада и ничего больше.
Можно съесть дневную норму за один присест, но рекомендуется растянуть на 2-4 раза, то есть за раз съедать примерно 20-35 грамм.
Отдельного внимания достоин белый шоколад. В нём практически нет какао-масла. Из-за этого эта диета не может быть проведена с его использованием. Также не стоит выбирать шоколадку на сахарозаменителях (это касается диабетиков).
Во время каждого приёма пищи нужно пить чашку несладкого кофе, в него разрешается добавлять нежирное молоко по желанию. Это залог эффективного рациона, ведь кофеин заметно ускоряет обмен веществ в вашем организме – примерно на 1-4%, а это приводит к более быстрому похудению. Но не стоит злоупотреблять им, это может привести к ухудшению самочувствия.
Немножко про сам шоколад
Многие думают, что такая диета должна проводится на чистом шоколаде (горьком), ведь его калорийность самая маленькая на 100 г.
Фактически это действительно так, составляет она 540 ккал. Но у молочного шоколада энергетическая ценность немногим выше – 545 ккал на 100 г, а это означает, что нет особой разницы, какой шоколад употреблять.
Об ограничениях
Как и в любом другом рационе, есть то, что можно кушать, а есть, то, что категорически запрещается:
- В шоколадной диете запрещено употреблять в пищу соль и сахар.
- Стоит воздержаться от всех соков, натуральных тоже, нельзя пить газированную воду и другие напитки – они повышают аппетит.
- Запрещены любые овощи и уж тем более фрукты.
- Необходимо исключить алкоголь. Употребление любых других жидкостей разрешается после трёх часов от приёма шоколада и кофе.
В день нужно выпивать не менее одного – двух литров воды – это свойственно всем диетам, исключающим соль из рациона.
Повторить такой режим можно только по истечении месяца, а лучше выдержать больший период «передышки», ведь организм переживает очень сильный стресс!
Меню
Шоколадная диета для похудения рассчитана на семь дней, но нужно обращать внимание на свое самочувствие, поэтому можно придерживаться её и три дня, результат всё равно будет:
- На завтрак: 30 г чистого шоколада и чашка несладкого кофе.
- На обед: 30 г шоколада и чашка кофе.
- На ужин: 30 г шоколада и кофе.
Кофе стоит пить обязательно после каждого приёма шоколада, ведь он увеличивает скорость обмена веществ, без него не добиться хороших результатов.
Худейте еще вкуснее: приготовьте домашний шоколад.
Достоинства и недостатки шоколадной диеты
Безусловно, эта диета обладает большим количеством положительных качеств:
- Первое достоинство – это очень хороший результат за короткий промежуток времени. Например, вы сможете быстро похудеть перед поездкой или путешествием.
- Второе – она подходит для всех сладкоежек, ведь именно они не могут удержаться от всего сладкого и хоть день провести без любимого батончика или маленькой шоколадной конфетки.
- Студенты знают – во время сессии нужно пить кофе и кушать шоколад, тогда не будет хотеться спать, а мозг будет прекрасно работать даже под утро. В этом плюс данной диеты: с одной стороны вы сбрасываете лишний вес, а с другой ваша мозговая активность не снижается.
Теперь о минусах:
- Большое число различных противопоказаний. Перед началом такого режима питания следует пройти консультацию с диетологом или же проводить её под наблюдением врачей.
- Не нормализует обмен веществ, а просто сжигает калории. Велика вероятность того, что ваш организм по окончании диеты не примет обычный режим питания и вес вернётся, а зачастую и с парой лишних кг «в нагрузку».
Шоколадная диета результаты дает прекрасные, это быстрый и очень эффективный способ сбросить лишний вес, подготовить себя к поездке или какому-то важному событию, главное – не относиться к ней фанатично и беречь своё здоровье.
