Вы здесь

Раздельное питание по Шелтону: сбалансированная система питания для похудения

Раздельное питание по Шелтону: сбалансированная система питания для похудения
Согласно Шелтону, питаться стоит в соответствии с таблицей сочетаемости продуктов.

Оглавление:

  1. Как должны сочетаться продукты
  2. Преимущества и недостатки подобной системы
  3. Дополнительные рекомендации

Главной проблемой современного человека, усугубляющей его здоровье и длительность жизни, является хаотичное, несбалансированное питание. Большинство людей утоляют голод тем, что оказалось под рукой, не задумываясь о составе блюда и сочетании продуктов в нем. Кто-то постоянно что-то жует, другие едят лишь раз в сутки, но до отвала. Это тоже очень вредно. Раздельное питание по Шелтону учит правильно и вовремя принимать пищу, чтобы не только бороться с лишним весом, но и оздоравливаться.

Как должны сочетаться продукты

Шелтон придерживается мнения, что пищеварительная система человека не может одновременно качественно переваривать продукты разных групп, так как для каждой из них требуется различная среда. Время для расщепления и усваивания пищи разных видов тоже неодинаковое. Неправильное сочетание вызывает нарушения пищеварения, организм просто не в состоянии разобраться, за что именно ему браться в первую очередь и как действовать. Поэтому какая-то доля съеденной пищи так и остается не переваренной, начинает бродить в кишечнике, выделять вредные вещества и откладываться в виде шлаков.

Разделение продуктов по типам

Правила раздельного питания по Шелтону основываются на четком сочетании белковой, крахмалистой, углеводной и кислой пищи:

  1. Кислые продукты рекомендуется есть не позднее, чем за полчаса до основного приема пищи, включающего углеводы. То есть, бобовые, картофель, крупяные каши нельзя комбинировать с цитрусовыми, ананасами, томатами и т.д.
  2. Белковые продукты запрещается есть вместе с крахмалистыми: картошка и мясо табу.
  3. Нельзя запивать белки алкоголем, так как он мгновенно нейтрализует необходимые для переваривания ферменты.
  4. Крупы и бобовые следует сочетать с жирами, это способствует лучшему усваиванию полезных веществ.
  5. Сладкие и кондитерские изделия не комбинируются ни с одной группой продуктов, поэтому их нужно или вообще исключить, или кушать отдельно в небольших количествах.
  6. Сладкие фрукты следует сочетать с орехами и различными семенами.
  7. Крахмалистые овощи и фрукты с сахарами не сочетают.
  8. Цельнозерновой хлеб разрешается есть только с зеленью и овощами.
  9. Яйца можно употреблять вместе с не крахмалистыми овощами зеленью.
  10. Кисломолочные продукты нужно есть отдельно, то есть: творог со сметаной, кефир с сыром и т.д.

Поначалу следовать такой системе сложно, приходится постоянно сверяться со списком разрешенных комбинаций. Зато освоившись, вы уже не будете испытывать никаких неудобств.

Продукты отдельно друг от друга

Преимущества и недостатки подобной системы

Принцип раздельного питания одобрен многими диетологами. Действительно, если регулярно употреблять только хорошо совмещаемые продукты, можно постепенно терять вес, пока он не достигнет нормы. Происходит это за счет выведения шлаков из организма. Энергия, которая раньше затрачивалась на переработку несовместимых продуктов, теперь тратится на другие, более полезные процессы, стимулируется метаболизм – следовательно, сжигаются лишние жиры, килограммы уходят.

Однако совместимость продуктов Шелтон не всегда определяет верно. Например, следуя его рекомендациям, нельзя употреблять белки с молоком. Но тем не менее гречневая каша хорошо сочетается с молоком и включена в таком виде во многие диеты. Кроме того, чтобы получить ощутимый результат, соблюдать подобную систему питания нужно хотя бы несколько месяцев. Быстро похудеть по методу Шелтона не удастся.

Дополнительные рекомендации

Если вам сложно так сразу составить меню по системе Шелтона раздельного питания, таблица совместимости различных продуктов поможет разобраться. В таблице все сочетания продуктов маркируются индексом «хорошее», «допустимое» или же «недопустимое». Просто не нарушайте указания и набирайтесь терпения. Медленно, но верно вы вернете себе шикарную форму и отличное самочувствие.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий