Вы здесь

Продукты с низким содержанием калорий. Какие можно отнести к этой группе?

Продукты с низким содержанием калорий. Какие можно отнести к этой группе?
Правильное питание - залог отличной фигуры.

Оглавление:

  1. Продукты. Где калории встречаются меньше всего?
  2. Калории. Где их ещё меньше всего?

Проблема избыточного веса – пожалуй, самая серьёзная неприятность для женщин, которые хотят по-настоящему нравиться мужчинам. При этом предрасположенность к появлению избыточного веса с возрастом только увеличивается. Но можно найти разные способы для того, чтобы с этой ситуацией справиться.

Здесь важным моментом становится правильное питание, где калорий будет как можно меньше. Самые низкокалорийные продукты всегда содержат только углеводы и клетчатку, воду, минералы и витамины. Конечно, одного правильного питания недостаточно, хотя и оно уже будет эффективным. Но лучше всё-таки дополнить его здоровым и активным образом жизни. Не стоит забывать о любимых занятиях, которые дарят больше всего положительных эмоций.

Продукты. Где калории встречаются меньше всего?

Главное правило – помнить о том, что термическая обработка увеличивает энергетическую ценность продукта. Это значит, что калорийность его будет расти. Следовательно, для достижения максимального результата лучше употреблять продукты сырыми.

Например, калории в небольшом количестве встречаются в моркови. Только 50 калорий содержится в одном стакане моркови. Это значит, что набрать лишний вес от такого продукта действительно невозможно. Но не стоит слишком увлекаться. Морковь так же относится к числу продуктов, способствующих выработке инсулина, который в свою очередь увеличивает количество жира. Конечно, чтобы его стало в избытке, придется съесть с десяток килограммов этого продукта. Но осторожность в любом случае не помешает. Например, можно употреблять морковь на ужин, либо полдник. Она перебьёт аппетит, не нанеся урона самочувствию и здоровью.

Морковь содержит антиоксиданты и клетчатку, бета-каротины. Этот овощ способствует чувству насыщения, так что и есть много не хочется.

Люди часто боятся того, что в яблоках содержится сахар. Потому они нечасто становятся элементом диет. Конечно, сахар в яблоках присутствует, но это растительный и природный элемент, который даже приносит пользу нашему организму. При его усвоении вырабатывается глюкоза, без которой жизнедеятельность человека вообще становится невозможной. Вообще сахара в этих фруктах очень мало, поэтому он не откладывается, превращаясь в запасы жира.

Калории. Где их ещё меньше всего?

Некоторое количество сахара содержится и в бананах, но их употребление позволит отказаться от конфет и пирожных, где калории в любом случае есть в больших количествах. Кроме того, в банане есть магний и калий. А это одни из самых важных для нашего организма минералы, необходимые именно в натуральном виде, практически так, как они встречаются в природе. Даже для строгих диет бананы не станут исключением, зато они будут давать организму достаточное количество энергии, чтобы человек не испытывал чувство постоянной усталости.

Многие привыкли опасаться и хлеба, считая, что именно калории в нём часто становятся причиной лишнего веса. На самом деле, сама по себе такая еда не увеличивает количество жира в организме. Это случается, если употребить слишком много мучного. Если съесть небольшой кусочек хлеба, это будет даже полезно – в организм поступит железо и витамин B.

Тем, кто боится набрать лишние килограммы, стоит отказаться от бутербродов. Именно сочетания этого продукта с сыром и колбасой являются самыми вредными. Впрочем, при нормальном весе калории не увеличатся, даже если съесть один бутерброд в день. Просто надо знать меру.

Вообще, если говорить о калорийности продуктов растительного жира, то они обычно содержат где-то 0-50 ккал. Употребление зелени в свежем виде позволит добиться максимального результата. Гарниры, салаты, супы – всё это отличный повод для того, чтобы добавить немного зелени.

50 килокалорий на 100 грамм не превышает энергетическая ценность таких продуктов, как репчатый лук и свекла, морковь, чеснок, сладкий перец, капуста, кабачки, томаты, огурцы, редис, салат, укроп, петрушка, спаржа, сельдерей, зелёный лук, шпинат, щавель.

Что касается ягод, то здесь главное, сколько в них углеводов,калорийность зависит именно от этого показателя. Наиболее кислые ягоды калорий содержат меньше всего. Витаминов в них столько же, сколько и внутри фруктов. Если ягода окрашена в тёмный цвет – значит, в ней есть полифенолы, антиоксиданты. Лучше употреблять их до обеда, чтобы извлечь максимальную пользу.

К низкокалорийным продуктам обычно не относят крупы и мучные изделия. Но, если всё правильно варить, то энергетической ценности крупа может утратить наполовину. В составе всех злаковых есть углеводы, которые называют медленными. Лучше употреблять такие продукты в вечернее время, чтобы на протяжении ночи и вечера организм не испытывал недостатка в энергии. 90 ккал – состав пшенной каши на воде. Если добавить молоко – калорий становится уже 140. Это правило распространяется и на все остальные крупы. От сорта муки зависит то, какой энергетической ценностью будет обладать хлебобулочное изделие. Самые калорийные – высшие сорта.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий