Интенсивная тренировка значительно повышает пульс, а если сразу же после нее отправиться "расслабляться" в сауну, где пульс учащается еще на 40-70%, в итоге это может спровоцировать головокружение и даже обморок.
Фитнес-тренеры советуют: если вы хотите расслабиться в сауне после тренировки без вреда для здоровья и самочувствия, соблюдайте следующие правила. После кардиотренировки переждите 15-30 минут, пока пульс не придет в норму. Следите за временем пребывания в сауне. Если эти процедуры для вас редки, ограничьте время нахождения в парилке до 3-5 минут. Если вы уже "бывалый банщик", то можно задержаться в парилке и подольше, но не более 15 минут. Обязательно пейте больше жидкости во время тренировки, и после посещения сауны, так как плохое самочувствие может быть вызвано обезвоживанием организма.
Но есть и другие мнения. Некоторые специалисты считают, что между тренировкой и посещением сауны должно пройти два-три часа, особенно если у вас проблемы со здоровьем. Продуктивность восстановительных процедур во многом зависит от характера, количества и интенсивности предшествующих нагрузок. Таким образом, после того как вы выполнили значительную, по объему, физическую работу, разумно использовать средства общего действия – баню в комплексе с гидропроцедурами и массажем, контрастные ванны. После выполнения особо сложной тренировки рекомендуется местный массаж и прогревания.
Финская сауна. Продолжительность нахождения в парной не должна превышать двадцати минут с 3-4 заходами по 5-6 минут каждый. Посещать сауну рекомендуется вечером, чтобы спустя немного времени отправиться спать. Однако если посещение сауны проходит днем, то полезно иметь 2-3 часовой отдых, который может сопровождаться сном.
Пить и не болеть: напитки от простуды
Зима — это прекрасная пора года, которая приносит с собой много ярких перемен. Однако омрачить всю красоту зимних деньков может внезапная простуда, которая в этот период года может возникнуть буквально после прогулки. Какие напитки помогут от простуды? Что нужно пить, чтобы помочь своему организму? Узнайте в этом посте.
Хроническая усталость и депрессия: есть ли между ними взаимосвязь?
Каждый человек в определенные периоды жизни испытывал чувство сильной усталости, когда становится трудно просыпаться по утрам и заниматься нужными делами. И такое явление вполне нормально, если человек чувствует себя усталым только непродолжительное время. Если упадок сил становится нормой и состояние уже провоцирует развитие депрессии, настала пора бить тревогу.
Кинезио тейпы: что это такое и для кого создано?
Кинезиотейпирование, как особая процедура для фиксации мышц и суставов, появилась давно. Однако сегодня ее все чаще стали использовать спортсмены и не только. Так что же такое кинезио тейпы? Зачем они нужны? Попытаемся подробнее остановиться на этом вопросе в материале.
Полезные привычки или как приучить себя завтракать по утрам?
Привычки формируют человека — это утверждение, как аксиома и не требует доказательств. Даже в мелочах человек должен следить за собой, не говоря уже о рационе питания и правильном образе жизни. В этом посте будут рассказаны эффективные способы, которые помогут приучить себя завтракать по утрам.
Реклама
Комментариев: 152
Бизнес
Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?
Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
Комментариев: 128
История
Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах
Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны.
Комментариев: 55
Еда и кулинария
Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты
Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
Комментариев: 48
Свадьба
В каких странах разрешены однополые браки?
Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
Комментариев: 42
Интернет и компьютеры
Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре
В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
Комментариев: 38
Развлечения
Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?
Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
Комментариев: 35
Закон
До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ
Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
Комментариев: 29
Развлечения
Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять
Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
Комментариев: 28
Здоровье
Как избавиться от укусов комаров за 5 минут
Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
Комментариев: 28
Технологии
Как отследить местоположение телефона: реальные методы
Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
Комментариев: 23
Деньги
Как стать богатым?
Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
Комментариев: 22
Топы
