Вы здесь

Пляжная диета – идеальная форма круглый год

Пляжная диета – идеальная форма круглый год

Оглавление:

  1. Что собой представляет
  2. Примерное меню и как его выдержать
  3. Почему диета работает

Не секрет, что большинство девушек вспоминают о своей форме лишь за неделю перед отъездом на юга, примеряя прошлогодний купальник. Кажется, что ситуация безнадежна и отпуск стоит отменить? Смешно! Пляжная диета поможет даже сладкоежкам и завсегдатаям пиццерии за семь дней прийти в более-менее желаемую форму.

Что собой представляет

Принцип диеты построен на употреблении сезонных продуктов с низкой калорийностью, которые всегда доступны на морском побережье – и это не чебуреки, пахлава и копченая рыбка.

Это скорее система питания, которой стоит начать придерживаться за неделю до отпуска и придерживаться на его протяжении. Приоритет отдается свежим фруктам и овощам, нежирной, легкой белковой пище – постному мясу на гриле, морепродуктам, рыбе. Обязательны физические нагрузки, но не экстремальные – плавание, бег, катание на роликах, волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис и т.д. – исключается мучное, кондитерские изделия, фастфуд и вечера на диване.

Даже на отдыхе учитывайте количество съеденного

Примерное меню и как его выдержать

Для пляжной диеты меню предполагает не более 1300 калорий в день. Французский диетолог Аткинсон рекомендует употреблять:

  1. На завтрак фрукты и пюре из них собственного приготовления, подсохшие (!) булочки, тосты, запеченные с ветчиной, ананасом и салатом, кофе без сахара. Альтернатива: поскольку отдыхающие встают все равно не ранее полудня, когда уже слишком жарко для кофе и подсушивания булочек, можно выпить просто фруктово-овощной фреш, йогурт, съесть пару персиков или ломтиков арбуза.
  2. Обед должен состоять из протертого овощного супа, бульона с сухариками, салата из шинкованной капусты, тушеной печени, овощного рагу или фаршированного картофеля… Но стоять у плиты на отдыхе слишком утомительно. Устройте пляжную гриль-пати и пообедайте запеченным на решетке картофелем с шашлыком из креветок, не забыв полить его лимонным соком. На гарнир подойдет огуречный салат с укропом или помидоры со сладким перцем и баклажанами, их тоже можно запечь на решетке. Креветки вполне заменяются куриным филе.
  3. Ужин включает кашу из овсянки или риса, свежие или тушеные овощи, кусочка мяса или сыра. Вариант: в кафе можно заказать поленту, греческий салат, овощное ассорти, рыбку-гриль, фрукты-фламбе. Только предупредите повара, чтобы не усердствовал со специями и соусами.

Перекусывать можно брынзой или сулугуни, любыми овощами и фруктами, отварной кукурузой, фруктовым шашлычком.

Обретите идеальную фигуру к лету

Почему диета работает

О пляжной диете отзывы очень похожи: так много вкусного, и как тут можно похудеть? Можно. Основной момент – вести образ жизни, соответствующий пляжному. А именно:

  • не валяться в шезлонге, а плавать и нырять;
  • не пить коктейль в баре, а швырять мячик на песочке;
  • не спать до заката, а посещать экскурсии или совершать шопинг хотя бы;
  • не объедаться шашлыком, а танцевать с любимым сальсу;
  • и не забывать, что каждая складочка жира заметна окружающим, так как вы – в бикини.

Поэтому можно сделать вывод – пляжная диета для похудения на 50% состоит из вашего позитивного заряда. Если вы готовы действительно активно отдыхать, оздоравливать свое тело и получать удовольствие в полной мере от того, что дает вам лето – этот метод стопроцентно для вас!


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий