Для большинства людей наступившего тысячелетия забота о здоровье является приоритетной задачей. Это связано с ритмом жизни, постоянными стрессами, условиями окружающей среды и прочими моментами. Поэтому сегодня существует множество техник, которые помогают людям совершенствовать свое тело.
Гармония души и тела – система пилатеc
Система пилатес стала популярной в нашей стране недавно. Впервые ее стали использовать звезды и известные люди. Распространенность системы среди обычных людей связана с ее эффективностью. Пилатес – это идеальный вариант физических нагрузок для новичков. Ведь при нем получить травму не возможно, так как все упражнения выполняются плавно, сосредоточено и медленно.
Данная программа позволяет ощутить гармонию со своим телом и учить чувствовать каждую мышцы, косточку и клеточку. Через некоторое время она дает возможность получить то тело, о котором всегда мечтали. Пилатес – это комплексная программа, которая нацелена на корректировку всего организма, а не отдельной его части. Для начинающих достаточно сложно овладеть техникой пилатес.
Основные аспекты, на которые новичкам нужно обратить внимание, на занятиях:
- Дыхание. Дышать нужно только грудью;
- Постоянное напряжение брюшных мышц;
- Правильная поза упражнения;
- Вытягивание позвоночника. Это необходимо для большей гибкости и подвижности тела;
- Прямое положение головы. Ее не нужно запрокидывать назад или вперед.
Основы силовых тренировок
Абсолютно противоположным направлением является пауэрлифтинг или силовое троеборье. Его основной направленностью является становление силы и выносливости, а не красота тела. Этот вид спорта заставляет всегда преодолевать свои возможности, работать на 110%, делать невозможное.
В пауэрлифтинге у спортсмена нет слабых мест, все тело должно быть проработано до миллиметра. Основной результат зависит правильной техники выполнения упражнений и минимизации травм. Поэтому сразу нет необходимости брать большой вес. Начинать нужно наращивать темпы постепенно.
Еще одной тайной данного вида спорта является грамотный психологический настрой, без которого невозможно взять нужный вес. К режиму накачки следует привыкнуть.
Основной проблемой, с которой сталкиваются начинающие спортсмены, является удержание набранного веса. Это возможно только при сбалансированном питании. Здесь самое главное ни в чем себя не ограничивать.
Ну и, конечно же, полноценный отдых – это залог успеха в любом виде спорта. Пауэрлифтинг не исключение.
