Оглавление:
- Как выбирать музыкальное сопровождение
- Лучшая музыка для тренировок на тренажерах и фитнеса
- Мелодии для йоги, пилатеса и медитаций
Естественно, у каждого свое мнение, какая она – лучшая музыка для тренировок. Но, тем не менее, есть определенные правила по ее выбору. Зависит он от нескольких факторов, учитывать которые нужно обязательно, чтобы сделать занятия спортом приятными и эффективными, а не мучительными и раздражающими.
Как выбирать музыкальное сопровождение
В большинстве спортзалов не разрешают включать музыку по своему усмотрению – у них есть свои подборки, которые не стихают ни на минуту. Но, по счастью, придуманы наушники. Или же вы можете заниматься дома и слушать только то, что вам нравится. Итак, первый фактор, влияющий на выбор музыки, ясен:
- окружение и место. В зале, где занимается много людей, нельзя громко включать свои мелодии – даже самые распрекрасные как на ваш вкус, - и тем самым навязывать их рядом потеющим и пыхтящим – если не хотите гантелю на ногу;
- вид спорта. Под классику можно делать все, но больше
все-таки она подходит для спокойных, размеренных тренировок. Если же вам нужен
темп и мощь, сопровождение тоже должно быть ритмичным и энергичным;
- возраст и пол. Там, где женщины за 50 осваивают шаги степ-аэробики, уместнее будет обработка Юрия Антонова или Софии Ротару, чем современные исполнители. Для детских групп также нужна соответствующая музыка.
Можно ли пить воду во время тренировки?
Лучшая музыка для тренировок на тренажерах и фитнеса
Для силовых тренировок подойдут достаточно агрессивные, жесткие ритмы, это могут быть различные электронные обработки рок- или рэп-исполнителей, авторские треки и композиции. Музыка должна провоцировать, поднимать силу духа, настойчивость, стимулировать выносливость и желание преодолеть препятствия, дойти до конца. Например, обработки «Линкин Парк», «Лимп Бискит», «Ти-Пейн», «Блек Стоун Черри», «Грот».
Для фитнеса, аэробики, кардио-тренировок нужны более легкие и быстрые мотивы. Это может быть любая ненавязчивая электронная музыка без слов, главное – ускоренный темп и веселые композиции, способные задать нужную скорость тренировки, поднять настроение, взбодрить. Это «Джемини», «Неон триз», «Соникс», Хэтти Кин, Ричард Бэдфорд.
Мелодии для йоги, пилатеса и медитаций
А вот для таких видов спорта нужна музыка космическая, таинственная и необычная, чтобы создать необходимую атмосферу, помочь сконцентрироваться на своем самосознании и внутреннем потенциале. Тут нет места резким тактам, грубым голосам и звукам. Часто используется инструментальный оркестр в электронной обработке, различные звуки природы, животных и птиц, переливы тибетских колокольчиков. Подойдут альбомы «Бхакти», Грэйг Пруэсс, Лэйн Редмонт, Дива Примал, Дэвид Персонс.
Можно найти массу самых разных вариантов, записать на диск, флешку, закачать в телефон и слушать во время занятий любимым видом спорта. Хорошо подобранная музыка, которая вам по душе – это еще и отличная моральная поддержка. Когда силы уже на исходе и кажется, что не выдержишь больше ни секунды этого ада – любимая песня способна спасти ситуацию и помочь продержаться до конца.
