Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как икота. Становится тяжело дышать, невозможно нормально говорить, всё тело напряжено, окружающие начинают обращать внимание, и человек судорожно пытается вспомнить, как же можно это всё прекратить. Речь пойдет о том, как избавиться от икоты.
Откуда она берётся?
Несмотря на то, что икота – явление нередкое, мало кто знает, чем она может быть вызвана и что происходит с организмом в этот момент.
Если говорить простыми словами, то это всего лишь нарушение дыхания, вызванное какими-то раздражителями. Во время икоты резко сжимаются межрёберные мышцы и диафрагма, из-за чего воздух, проходящий по гортани, и издаёт такой характерный звук. Движения мышц при этом непроизвольные, но очень резкие, что может быть проблематично остановить.
- чаще всего икота возникает в результате следующих обстоятельств:
- если очень быстро есть и плохо прожевывать пищу;
- если пить за раз очень много жидкости, особенно алкоголь;
- как следствие сильной изжоги;
- резкое охлаждение организма или наоборот – когда быстро повышается температура тела;
- как результат испуга или сильного стресса.
Как избавиться от икоты в домашних условиях
Существует довольно много способов, как перестать икать. Вы можете выбрать тот, который вам больше всего понравится и быстрее сможет помочь.
- Один из наиболее популярных способов – задержать дыхание. Способ действенный, но иногда приходится задерживать дыхание по 10 минут, периодически вдыхая новую порцию кислорода.
- Ещё один известный способ – медленно выпить стакан тёплой воды небольшими глотками. Тут может возникнуть проблема с тем, что сама же икота будет мешать пить
- Кто-то, наоборот, считает, что действеннее выпить стакан воды очень быстро
- Можно попробовать напугать икающего – клин клином вышибают.
- А кто-то предпочитает вообще ничего не делать, и минут через 10-15 она обычно проходит сама.
- Сделать дыхательную гимнастику: сначала глубокий вдох, задержать дыхание и сделать ещё три маленьких выдоха. Потом сделать глубокий выдох, задержать дыхание и сделать ещё три маленьких выдоха. Повторить несколько раз.
- Если причиной икоты вызвано переохлаждение, то следует согреться. И надо перейти в более прохладное помещение, если вам стало очень жарко.
- Задержите дыхание, при этом соедините большой и указательный пальцы на руках. Считается, что так задействуются какие-то нервные окончания. Метод спорный, но кому-то помогает.
- Часто помогают упражнения, которые могут немного расслабить диафрагму. Например, можно вытянуть руки вверх и прогнуться немного назад.
- Также вы можете лечь на спину и просто спокойно подышать.
- Прочитайте медленно вслух стихотворение или какой-нибудь текст – это также может помочь нормализовать дыхание.
Профилактика
Абсолютно полностью оградить себя от появления икоты практически невозможно, но каждому под силу сократить вероятность её возникновения.
Во-первых, старайтесь избегать тех ситуаций, который часто приводят к икоте именно у вас. Так как каждый организм особенный, провоцирующие факторы могут быть самые разные.
Во-вторых, не переедайте. Помните, что есть лучше маленькими порциями, но часто. Находите время в течение для, чтобы перекусить здоровой едой, а вечером съешьте лёгкий салат или фрукт.
В-третьих, не злоупотребляйте алкоголем. Это очень известный раздражитель при возникновении икоты.
Как видите, быстро избавиться от икоты легко. Попробуйте подобрать тот способ, который подойдёт именно вам. Если у вас икота бывает очень часто, то постарайтесь максимально снизить действие наиболее частых раздражителей. Также необходимо обратиться к своему врачу, можно сразу к гастроэнтерологу, так как икота может быть проявлением какого-либо заболевания, а в случае, если она не проходит больше нескольких часов, то сделать это стоит незамедлительно.
