Вы здесь

Как бороться с детской усталостью по утрам: 7 полезных советов

Как бороться с детской усталостью по утрам: 7 полезных советов
Детская усталость может зависеть от многого

Оглавление:

  1. Почему ребенок не хочет просыпаться
  2. Сколько должен спать ребенок ночью
  3. Как помочь проснуться

С утра всегда не хватает времени. Так хочется поваляться еще хоть пять минут! Но куда там: рубашку и ключи от машины мужу, детям блинчики на завтрак и бутерброды в школу, коту корм в миску, да и о своем макияже не забыть! А тут еще младшее чадо, как назло, никак не хочет вылезать из-под одеяла. Как бороться с детской усталостью по утрам без скандалов и наказаний?

Почему ребенок не хочет просыпаться

Замечено, что вялость и сонливость по утрам у детей старшего детсадовского и школьного возраста наблюдается в осенне-весенний период. То есть, при смене времени года. Раздражаться, что вот на каникулах он поднимался ни свет, ни заря, и требовал завтрак, а теперь, лежебока, и под грохот канонады глаз не открывает, не стоит. Ребенок не виноват. Он вовсе не притворяется и не старается вас «достать». Просто детскому организму действительно нелегко справится с нагрузкой после летнего отдыха или зимней «спячки». Ведь зимой и мы, взрослые, слегка затормаживаемся – недостаток солнца, тепла, витаминов и т.д. Чего уж хотеть от детей!

Сколько должен спать ребенок ночью

Обращайте внимание даже на малейшие изменения

То, в котором часу человек проснется – и как! – напрямую зависит от того, во сколько он лег спать. Здоровый ребенок при нормальном режиме должен спать по ночам не менее 9-10 часов, если ему от 5 до 11 лет, и не менее 8 часов – если ему от 12 до 17 лет. Только в этом случае он сможет вести привычный ему и вам активный образ жизни, не болеть, хорошо учиться. При недостатке сна все эти показатели снижаются – ваше дитя часто простужается, жалуется на головные боли, становится плаксивым, раздражительным, отстает в школе по всем предметам. При этом важно, чтобы в постель дитя отправлялось не позже 21.00-22.00 часов, так как организм наиболее полноценно расслабляется и восполняет запасы энергии до 24.00 ночи. Если ребенок укладывается после 23.00, он никогда не отдохнет как следует, даже если проспит 10 положенных часов.

Как помочь проснуться

Проблемы со сном у ребенка: Почему ребенок плохо спит ночью?.

  1. Соблюдайте строгий режим, лучше с самого детства. Подростков приучить ложиться спать в девять вечера и вставать в семь утра практически невозможно, если до этого он ложился в полночь и вставал утром после скандала за 10 минут до начала первого урока в школе.
  2. Маленького ребенка начинайте приготавливать ко сну за час, то есть, уже с восьми вечера. Не гуляйте долго на площадке, не позволяйте малышу прыгать и скакать, не кормите досыта – все это помешает ему успокоиться и уснуть по режиму.
  3. Придумайте какой-нибудь ритуал. Читайте каждый вечер сказку, смотрите вечернюю передачу для детей, принимайте ванную, включайте аромалампу с лавандовым маслом. Вариантов масса.
  4. Обеспечьте детям регулярные прогулки на свежем воздухе. В идеале ежедневно ребенку нужно два-три часа подвижных игр на улице. Если нет возможности или просто не хватает времени делать это, хотя бы на выходных отправляйтесь на дачу, в лес по грибы, на пикник или в зоопарк. Вам тоже пойдет на пользу.
  5. Избегайте домашних скандалов и ссор, особенно в вечернее время. Дети очень остро на все это реагируют, иногда нежелание просыпаться по утрам – выражение протеста против напряженной ситуации в семье.
  6. Купите ребенку качественные витамины. Авитаминоз также провоцирует утреннюю вялость и сонливость, причем не только у детей!
  7. Обследуйте ребенка в хорошей клинике. Нередко постоянная, не поддающаяся никаким методам устранения утренняя усталость у ребенка свидетельствует о наличии какого-либо хронического заболевания.

Старайтесь вникнуть в положение своего ребенка

Прислушайтесь и присмотритесь к своему сынишке или дочке – решение возникшей проблемы вы найдете интуитивно, как только сумеете поставить себя на место ребенка и понять его жизнь и переживания.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий