Оглавление:
Метод похудения, разработанный на основе питания наших предков, рассчитан на 3-4 недели. «Диета каменного века» позволит сбросить до 8 килограмм (по 1-2 кило в неделю). И тем, кто захочет ею воспользоваться, не придется считать калории и мучиться от «невкусного», постного меню и лишних ограничений.
Принципы
Основной принцип данного похудение – это сведение составляющих вашего меню до тех продуктов, которые были доступны в каменном веке. Придется не потреблять рафинированные и переработанные продукты, кроме того серьезно ограничив потребление жаренного и сладкого.
И если проанализировать разрешенные блюда, то можно зафиксировать: пища эта содержит в себе витамины, микроэлементы, клетчатку. Кроме того, не приходится себе отказывать во многом: все это довольно вкусно. Пожалуй, единственный существенный минус – увеличение количества времени, которое затрачивается на готовку.
Что можно, а что нельзя
Если вы все же решились опробовать «Диету каменного века», отзывы о которой в преобладании положительные и, разумеется, приободрили вас, заранее стоит представить: чем же питались наши предки. Разумеется, длительного экскурса в историю или экстраординарных знаний для этого не потребуется. Просто нужно понимать, что животных люди каменного века еще не приручили.
Однако они были хороши в других вещах. Эти люди уже выращивали овощи и фрукты, при этом в их арсенале было их куда больше, чем на прилавке самого дорого и элитного магазина.
Итак, «Диета каменного века», меню которой все же предполагает разнообразие, разрешает овощи, корнеплоды, фрукты, бобы, травы и зерновые всевозможных модификаций. Вообще нельзя потреблять сахар и продукты, которые его содержат. Так что придется сказать «Прощайте» и варенью, и тортам, и печенью, и пирожным. Шлифованный рис, белых хлеб и макароны также под запретом. Нельзя и чипсы, газировку, алкоголь.
Польза
Полезен ли такой способ похудения? Узнавая про «Диету каменного века», что это – причина не только отказаться от молочных продуктов и алкоголя, но и включить в рацион то, что богато кофеином, многие начинают сомневаться.
С одной стороны, кофеин способствует уничтожению жира. С другой, от него иногда хочется есть. Но из этой ситуации, пожалуй, есть выход. Вместо стандартного кофе на этой диете следует пить тот, в котором содержится лишь 50% либо же заменять его таким чаем. В общем, эту проблему всегда можно решить без ущерба бодрости вашего духа.
Меню
Во время соблюдения этого способа похудеть можно потреблять завтрак, обед и ужин, выбирая один из предложенных вариантов. Например:
- Утром можно съесть овсянку на воде, выпить сока или потребить фрукт.
- Ланч порадует худеющих. Им можно съесть густой овощной суп, закусив хлебом грубого помола.
- На обед скушать предлагается нешлифованный рис с овощами.
- Ну а ужин может быть гречкой (или чем-то подобным) с овощным салатом.
Разнообразие продуктов позволит тем, кто придерживается этого рациона, худеть с наименьшим ущербом для вкусовых ощущений. Кроме того, снижение веса наступает постепенно, значит, нет опасности набрать вес резко. Человек, который худеет так, не вял, он бодр, здоров, энергичен и силен, как и наши предки.
